Ако трябва да посочите оборудването на вашето домакинство, може да забравите за него - в процеса лично тегло може би всеки притежава и това е много важно (и все пак евтино) медицинско изделие.
Ще ви посъветваме в днешната статия, как да изберем лично тегло. Какви основни параметри винаги трябва да вземете предвид, какви са те разлики между основните видове везни, но и какво модерни функции Везни вече могат да предложат днес - дори модели на достъпни цени.
Съдържание на статията:
- Най-важните основни параметри
- Механични или цифрови?
- Когато искате да знаете не само теглото си
- Интелигентни допълнителни функции
- Как да претегля?
Най-важните основни параметри
Дизайн: Механични срещу Цифров (срещу интелигентен). Ще обсъдим разликите в следващата глава, във всеки случай ще разкрием, че изобщо не отхвърляме механичните везни, но ако купувате нова везна, препоръчваме да посегнете към цифров модел.
Товароносимост: От здравна гледна точка не е подходящо да тежите 150 кг или повече, но ако тежите толкова лесно, определено трябва да вземете това предвид при избора на тегло. Някои имат товароносимост само 100 кг, повечето 150 кг, други дори повече, т.е. 170, 200 или дори 250 кг.
Точност: Разбира се, колкото по-висока е точността, толкова по-добре, но най-често срещаната стойност е 100 грама, което наистина е напълно достатъчно (обикновената вода в една класическа чаша има четвърт килограм и повече, така че претеглянето в грамове няма смисъл за здрави възрастни). Специалните бебешки, медицински и други професионални везни предлагат по-висока точност.
Размери: Размерите са много сходни по размер и са универсални, така че просто проверете дали не купувате изключително малък дизайнерски модел, на който не бихте паснали.
Дизайн: Тук можете да изберете. Най-често ще попадате на пластмаса, стъкло, неръждаема стомана и техните комбинации, но има и цветни везни, имитиращи дърво ... Ако имате везна в банята, където тя ще се вижда, не подценявайте избора на дизайн. Ако го плъзнете под шкафа за обувки и го използвате два пъти месечно, можете да изместите погледа встрани. Но везната определено трябва да предлага ясен дисплей, на който например можете също да използвате подсветката.
Смеем да твърдим с увереност, че в офертата на везни ще намерите такава, която ще ви хареса и ще се впише в декора на вашето домакинство.
Механични или цифрови?
Тази статия ще се фокусира върху цифрови везни, но дори механичните заслужават да бъдат споменати. Ако имате по-голямо тегло у дома, с родителите си или с баба си, възможно е да е правилно механични.
Предимството им е ясно. Те не се нуждаят от батерии - и всъщност никаква друга поддръжка. Често ги "калибрирате", като поставяте зъбното колело на нула, а след това можете да стоите весело и или да се усмихвате, или да се ужасите. Механичните лични везни също са често срещани много издръжлив. Наистина можете да ги имате у дома от години и въпреки че имат и различни „чупливи“ пружини, но всъщност няма нищо лошо в тях. Не случайно те често се срещат в детски лекарски кабинети, родилни домове и т.н.
Недостатъци? Първият е измерването често е ориентировъчно - трябва да четете от скала, която често е разделена, напр. след 200 грама, често след половин килограм. За някои това може да е достатъчно (няма да отслабнете, просто искате да съобщите приблизителното тегло на лекаря или, например, искате грубо да помислите за куфар за самолет), но например, когато диете, ще оцените точността на цифровите. Второ механичните везни измерват само теглото, и както ще покажем в следващите глави, за да получите пълна картина на вашето здраве далеч не достатъчно.
Механичната везна е изключително важно изобретение, което има приложение и до днес. Не сме против, но все пак препоръчваме цифров модел у дома.
Цифрова лична везна от друга страна, обикновено измерва на десета от килограм (това е и неговата точност). Не дешифрирате цифрите, можете да ги видите бързо и точно. Те имат много допълнителни функции, най-често поне памет ... Недостатъкът е необходимостта да ги подменяте от време на време (дори веднъж на няколко месеца) батерии.
Когато искате да знаете не само теглото си
Вече сме поели основните параметри, но както писахме в самото начало, трябва да знаете много повече параметри от телесното си тегло.
Защо?
Той е много по-важен от общото ви тегло съотношението, от което е съставено. В допълнение, теглото разбира се се влияе от други параметри, като вашия височина или пол. Момиче със 150 см и 50 кг може да е напълно добре, но мъж на 180 см би бил недохранван.
По същия начин двама възрастни мъже на милиметър могат да бъдат с еднаква височина и на нанограм със същото тегло, например 85 кг ... Но единият ще бъде атлетичен мускулест спортист, фитнес треньор, а другият ще има тънки ръце и бирен корем. Тъй като мазнините имат еднакво тегло, отколкото мускулите със същото тегло - затова можете да спазвате правилна диета и да промените начина си на живот, тялото ви видимо се свива и укрепва, но теглото ви упорито остава на същия брой килограми в продължение на два месеца. Това може да е напълно добре.
И така, какво трябва да измерите (или какво трябва да измерите теглото)? Основата е количество мазнини, количество вода а количество мускули в тялото, най-често изразен като процент. Освен това някои везни могат да измерват например костна маса. Измерването се извършва най-често чрез преминаване на напълно безопасно количество електрически ток през тялото ви, което изобщо не усещате, а скалата след това изчислява стойностите въз основа на електрическото съпротивление (други стойности са показани от ток, преминаващ през грес, други по вода и др.).
Достъпен мащаб, като модела Gallet, също предлага анализ на структурата на тялото.
Това е основата, с която например могат да се справят везни с цена около 20 евро. Измерването е сравнително точно, така че професионалните устройства може да са по-надеждни, но можете да следвате тенденциите и ти имаш поне груба идея, дали мускулите ви съставляват 40 или 30% от теглото ви, което е голяма разлика.
По-скъпо диагностични везни те могат да измерват много повече - например количеството опасно висцерална мазнина, който обгръща вътрешните органи или ценности базален метаболизъм (BMR, колко енергия тялото освобождава на спокойствие), активен метаболизъм (AMR, колко енергия изразходва тялото по време на ежедневни дейности), измерване на ИТМ (което не е всемогъщо) да се направи анализ на биоимпеданса, сегментен анализ на тялото, за измерване метаболитна възраст и други ценности, които да ви помогнат да придобиете по-изчерпателен поглед върху здравето си.
Такива везни понякога вече не разчитат единствено на сензори за стъпване, но предлагат например и изтегляща се дръжка с по-точни сензорни електроди.
Професионалната диагностична везна с издърпваща се дръжка вече осигурява по-точни резултати.
Интелигентни допълнителни функции
Подробното измерване като такова е основата, но може да искате още повече.
Независимо дали сте класическо семейство или купувате тегло за общ студентски апартамент например, ще го оцените възможност за настройка на множество потребители. Обикновено техните везни поддържат пет или дори десет или повече. Всеки трябва да има шанс задайте паметта си пол, възраст и височина, и въпреки че везните често имат само малък дисплей с ограничено количество показани данни, везната трябва да показва поне всеки потребител промяна в общото тегло в сравнение с последното измерване (напр. промяна с -0,2 кг).
Дисплеят трябва да бъде лесен за четене и ясен. Дори евтината везна трябва да предлага поддръжка за много потребители, така че да може да се използва напълно от всички членове на семейството.
И не трябва да забравяме т.нар. интелигентни везни (Произвежда безброй марки, като например Huawei), кои комуникирайте с мобилния си телефон чрез Wi-Fi или Bluetooth. Те не са непременно скъпи устройства за стотици - те могат да струват само 25-30 евро.
Срещу малко доплащане, което предлагат голямо предимство под формата на синхронизиране на измерените данни с мобилно приложение. Не е нужно да пишете на масата колко сте отслабнали или как се е променило съотношението на мускулната ви маса. Приложението на телефона ви ще ви показва графики и ще изчислява тенденции, самостоятелно, без работа. Тъй като интелигентните приложения често могат да работят заедно (ако искате и им позволите да го направят), можете например да прехвърляте данни за ядене и пиене, дейности и тегло и телесен състав един на друг. Това ще ви позволи да поддържате перфектен преглед.
ETA Vital Trainer, например, предлага връзка с мобилно приложение и измерване на много данни.
Как да претегля?
Накрая смеем Няколко съвета как трябва да се претегляте, за да направим стойностите възможно най-подходящи.
На първо място, уверете се, че самото тегло е наред, т.е. няма изтощени батерии и това е на равна повърхност, идеален например за плочки. Най-добре ще е ако го имате на едно място. След това теглото тя не трябва да има прашни крака; дори незначителни примеси могат да го отклонят.
Дръжте везната на възможно най-напълно равна (т.е. неравна и ненаклонена) повърхност. Също така се уверете, че под краката няма замърсявания, които да го отклонят.
Трябва да се претеглите в идеалния случай без дрехи, т.е. голи, а ако това не е възможно, то по бельо. Най-доброто е претеглете по едно и също време, например сутрин, спокойно след сутрешно посещение на тоалетната. Не даваме непременно горния съвет, за да се радваме, че имате няколко грама по-малко, но да бъдете условия на претегляне поне приблизително еднакви - вечер, когато все още сте пълни с обяд, карайте вечер и го пийте с халба вода, логично ще бъдете по-твърди в сравнение със сутрешното претегляне от предишния ден, въпреки че, разбира се, не сте спечелили наистина кило и половина.
Накрая ще ви посъветваме да се претеглите в мир и тишина. Ако обичате да измервате всеки ден, продължете, но не очаквайте да отслабвате всеки ден и очаквайте вариации. В противен случай богато, претеглянето веднъж седмично или веднъж на всеки две седмици е достатъчно. Във всеки случай гледайте как сте развийте гореспоменатите съотношения на мускулите, водата и мазнините, а не само на общото тегло.
Автор на статията
Zdeněk Císař
Най-често ще откриете името ми, свързано с ревюта на продукти или технологични презентации. Не знам как се е случило, може би майка ми ме е пуснала на главата ми в магазин за електроника като дете, но аз се интересувам от обикновени уреди и дори от най-странните технологични играчки. Картофена белачка с вграден сателитен приемник? Аз съм с нея! Но се опитвам да пиша леко и да вляза в ролята на потребители, които не спят с клавиатурата под главата си.