различен

Свързани теми

CrossFit придоби голяма популярност. Благодарение на него възрастните влизат във форма - превръщат мазнините в мускули и изграждат фитнес. Това интензивно упражнение обаче е подходящо и за деца?

Ако избирате спортно занимание за детето си, определено обмисляте популярни спортове като тенис, футбол, хокей и други подобни. Във всеки случай това трябва да е дейност под надзора на професионален треньор. Въпреки това версията за деца на популярното упражнение, която се фокусира върху всички мускулни групи, вече се разпространява в света - CrossFit.

Подходящ и за деца

Правят ли десетилетия клякания с тежести, лицеви опори и други упражнения? Да, CrossFit - популярна програма за сила и кондиция, която съчетава разнообразни, силно интензивни и функционални движения - има нова посветена публика: деца. В света има все повече и повече програми за упражнения за деца, но това е наистина безопасна форма за упражнения за деца?

Детският CrossFit е основан през 2004 г. от Джеф Мартин заедно със съпругата му Мики. Той казва, че CrossFit за деца не е просто умалена версия на програмата за възрастни, но това е начин за обучение на CrossFit за деца на възраст от 3 до 18 години. „Детският кросфит е много повече от просто вдигане на тежести“, каза Мартин. „Основната цел на програмата е да комбинира забавлението с укрепването, така че децата да придобият навици за движение през целия живот.“

Детският CrossFit е разделен на четири класа - предучилищна, начална, предучилищна и младежка, всеки от които е специално проектиран за физическите, когнитивните и социалните нужди на децата в тези възрастови групи. Правилната форма и механика са обяснени преди упражнението и дори е възможно да се индивидуализира упражнението за всяко дете в класа.

Предимства и недостатъци

Експертите казват, че има физическа програма за деца. като CrossFit, просто полза. „Този ​​CrossFit е създаден специално за деца. Това може да бъде начин да накарате децата да се занимават, да съчетават забавлението с изпълнението, а също така може да доведе до значително подобрение в самочувствието, психическата дисциплина и социализацията “, каза д-р. Елизабет Дейвис, специалист по детска спортна медицина.

Това може да е една от причините педиатрите по целия свят да променят мнението си за децата и силовите тренировки. Според неотдавнашни изследвания те искат да създадат програма за силова тренировка за деца от осемгодишна възраст като безопасно и ефективно упражнение. Въпреки това някои опасения остават.

„Най-големият проблем при силовите тренировки е използването на правилната техника и не всички деца ще могат да я постигнат на осем години“, каза д-р. Тони Ванич, специалист по спортна медицина. Много е важно учителите да следят умората, тъй като умореното дете е по-вероятно да се упражнява неправилно и може да се нарани.

Какво трябва да знаят родителите?

И двамата експерти препоръчват родителите да се консултират с педиатър, преди да изпратят детето си на програма за силови тренировки като детски CrossFit. Те също така препоръчват да попитате инструкторите на CrossFit за това как са разделени класовете, какво е съотношението на треньорите към децата и дали ще бъдат взети предвид темпото и способностите на отделните деца.