църквата

Пролетният цикъл на медицинските лекции завърши с MUDr. Игор Буковски. Все още има голям интерес към лекциите му, затова го помолихме за друга, този път уводна лекция от нашия есенен цикъл. 14.9. той дойде и ни разказа за нуждата от овес за нашето тяло. Съдържа: протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамин В, селен, бета глюкан (това са водоразтворими фибри, които влияят на имунната система). Овесът е функционална храна, така че има положителен ефект върху човешкото здраве. Вече 25g овес на ден допринася за намаляване на общия холестерол, допълнително спомага за поддържане на вазодилатация (съдова еластичност), стабилизира гликемията и намаляването на теглото, понижава кръвното налягане.

Механизъм на действие:

35-50g трици - овесена каша понижава LDL (лошия холестерол) с 1.45 mol/L 25g овес/ден понижава кръвното налягане, 35g понижава BP с 7.5/5.5 mm Hg

Жените, които консумират овес 5 пъти седмично, имат 29% по-малък риск от коронарна болест на сърцето - стесняване на кръвоносните съдове. 3/4 чаша сурови или 1 и 1/2 чаша варени овесени ядки = 3g, вече ще покажат своите положителни ефекти. Ако обичате люспи, можете да ги ядете всеки ден! Сутрин, например, каши, палачинки или палачинки. Можете да добавяте овесени ядки, смлени в брашно, към всичко: супи, кюфтета, намазки. Отрязаните овесени ядки също са отлични. Готвенето отнема 10-15 минути.

Полезен съвет какво да кажа?

Точно на втората среща в Здравния клуб 28.9. - в кръга за готвене T.Iníuriáková и J.Vlčková показаха как се прави сейтан и как може да се използва при приготвянето на вкусни и здравословни ястия. В същото време имахме възможността да говорим за приготвянето на други ястия, които също дегустирахме. И тъй като вкусихме страхотно, добавяме и рецепти - така че вие, които не бяхте там, също можете да ги опитате.

Октомври в Клуба на здравето съвсем може да се нарече период на темперамент. И на двете октомврийски срещи също 12.10. също 26.10. нашият преподавател от Тренчин, Mgr. Бохумил Керн-младши много реалистично, дори пластично, той рисува отделни видове темпераменти. Като начало, малко теория: темпераментът - сумата от личностни черти, които определят мисленето и действията на човека. Личност = личност - ще покажа на хората какво искам. Характер - моето истинско аз (резултат от темперамента и ситуациите, в които попадам).

Няма по-добри и по-лоши темпераменти, темпераментите са различни. Има 4 типа и никой от нас не е избран само в един тип. Екстровертните видове включват сангвиник и холерик, докато интровертен меланхолик и флегматик. Сангвиник - жив; холерик - активен, свадлив; меланхоличен - капризен; флегматичен - бавен = основна класификация. Имахме обаче възможност да се потопим по-подробно в описанието, много примери и демонстрации на поведението на отделни видове темпераменти. И много ми хареса! Всеки от нас имаше шанс да намери себе си. Накрая всички участници получиха тест за темперамент, за да могат всички да го попълнят у дома на спокойствие.

9.11. ни посети в Здравен клуб бр. Eugen Soús, който сподели с нас своя опит с рака, с който той и съпругата му живееха, а по-късно и самият той. Той говори за диетата, която практикува, за сегашната си диета, че около 80% от нея е съставена от сурови храни - плодове и зеленчуци. Всеки, който се интересува, може да се свърже с него за по-близък разговор. В края на разговора си той призна своята вяра в Бог и надеждата, която всеки човек има в себе си. Това признание беше допълнително засилено от пеенето от магнетофонния запис, където синът му изпя песен благодарение на Господ Бог.

Чували ли сте за витамин Р? Ако бяхте 23.11. в Здравния клуб вече бихте знаели, че това е приятелство = витаминът на щастливия живот. К. Кернова ни разказа много за това в едноименната си лекция. Тя разказа разговора си с много красиви цитати. По този начин ни беше дадена възможност да мислим, но и да си поставяме нови цели в тази област.

Последната среща тази година беше закрита на 31.11. К. Бадински с лекцията „Дарът на речта“. Той говори за важността на добрата комуникация, премахването на самотата, необходимостта да запазите приятели, изкуството да слушате или да овладеете жестовете на любовта (искам да напрегна вашите нужди). Всичко това ни трябва, за да общуваме с хората и Вселената. Има някой, който ни разбира и е близо до нас.