Как да се упражнявате у дома, как да се храните здравословно и да не спазвате диета, как да се чувствате добре и най-важното: изглеждайте отново страхотно!
Понеделник, 7 октомври 2013 г.
ЧЗВ - Често задавани въпроси
В тази публикация ще обобщя често задаваните въпроси, които срещам в моята група за отслабване:
1. Мога да ям хляб, когато отслабна?
Зависи дали искате да отслабнете 5 килограма или 50 . По принцип не съм привърженик на "културата на хляба":) Някой замества хляба с пълнозърнести варианти, ако не можете да се отървете от хляба, можете също ограничете сумата. Препоръчвам да ядете хляб само за закуска, 1 филия. Всичко боли много, така че нито яжте много, нито малко. Все още се нуждаем от фибри, но ако искате да отслабнете повече, опитайте се първо да се отървете от хляба. За дълго време. След това постепенно добавяйте в малки дози. Лично аз знам, че имам проблеми с хляба, затова предпочитам да не го купувам, не го мириша в магазина и предпочитам дори да не поглеждам сладкишите:) Обичаят е желязна риза. Не обичам да питам друг с едно парче и след това да попадам отново в него. И това важи и за шоколадите, пицата, бирата и други заболявания:)
2. Мога да ям мюсли и колко често?
Не трябваше. Има много продукти в кутия, наречени годни и фитнес и здравословна закуска и други подобни. и в същото време те са само пържени захари, мазнини, в рафинирана форма. Просто прочетете съдържанието на кутията. Много мюсли съдържат шоколад и различни овкусители. Опитайте зеленчукова салата или овесени ядки за закуска. Можете да намерите повече за мюсли в предаването „Адът на плоча“
3. Детоксикацията е добра?
Не съм привърженик на каквато и да е детоксикация и писах за детоксикацията в друга публикация.
6. Когато управлявате правителството малко, всичко е наред?
Всичко е наред. Бягането е най-естественият спорт, който всеки ден имаме в близост без излишни помощни средства (всичко, от което се нуждаете, са качествени обувки и добри дрехи и време). Не бягах 32 години и започнах тази пролет. След няколко метра изплезих език, задух и на ръба на силите. След три месеца успях да избягам 10 км за 1 час. Всеки има свое собствено темпо. Моят стил беше нещо по индийски:) Бягайте на 200-300 метра, ходете, бягайте на 200-400 метра, ходете.и т.н. Не успях да взема една цяла песен на вкус. Само веднъж успях - 5 минути вкус . По-късно разбрах, че е леко надолу по хълма:) Важно е да започнете. Ако го направите, не се сравнявайте с другите, а със себе си. Това е предизвикателство за вас. Имате свои граници, които искате да преодолеете. И това е вашата лична победа. Запишете го. Използвам RunKeeper. Отчитам км и време. Тичането е много взискателно, затова стискам палци при бягане и особено не забравяйте да се чувствате добре с него, защото ако изразходвате много енергия с него, ще получите и много:)
7. Кой съм аз?
В заключение: Кой съм аз? Казвам се Хенриета Ковачова, аз съм (този път) на 32 години. Мразех гимнастиката, единственият ми приятел беше колело, плуване на футбол (маса:). Но като всяка жена и аз се справям с желанието да бъда във форма. Искам да се харесам, особено себе си. Защото жената изглежда особено добре, ако се чувства добре. Спортът дава много енергия, самочувствие. След като се ожених, почти като всяка жена, която престава да бъде неженена, тайнствено наддавах на тегло:) За първи път наистина започнах да отслабвам и да спортувам през 2009 г. След раждането отново се обърнах към въпроса за отслабването, 2012 г., и тази година отново, 2013 (отслабнах на почивка, намалих натрупаните зимни мазнини на дивана).
Това е моята въртележка. Аз ръководя група във Facebook, която в момента има 700 членове! Не искаме много, просто секси тела.
Обичам да научавам нови неща и да се уча от вашия принос, защото съм срещал много мнения и знания, които са ми били чужди. Въпреки че не съм склонен да правя някои неща и вероятно ще остане така завинаги (не всички можем да се съгласим с всичко), но приемам хората. Дори не е възможно. Очаквам вашата подкрепа и очаквам вашите коментари, въпроси и приноси!