резултатите

Объркайте тялото си с нов начин на хранене и килограмите ще намаляват един по един!

Когато лекува пациенти със затлъстяване, д-р Майк Морено установява, че навикът е дебела риза. Ако метаболизмът няма представа какво ще се случи, гарантирано ще изгори новопостъпили и дълго съхранявани калории като на бягаща пътека.

Методът за супер отслабване се състои от четири седемнадесетдневни цикъла, докато не е нужно да спазвате точното меню, но сте определили приемливи и забранени храни. Трябва да пиете достатъчно. Сутрин чаша хладка вода с лимон, през деня поне осем чаши вода и след всяко хранене също трябва да изпиете чаша неподсладен зелен чай. Според Морен той е страхотен борец срещу мазнините. Тъй като плодовете съдържат и захари, ще имате право да ги консумирате само до втория следобед.

Първият цикъл - ускорение

–4 до 8 кг
Началото на диетата ще бъде грандиозно и видимо - през първите седемнадесет дни ще отслабнете с четири до седем килограма. Но ще трябва да сте под контрол и да приемате само 1200 калории на ден. Разрешени са ви обезмаслени протеини, особено постно пилешко и пуешко месо, обезмаслена риба, обезмаслени сирена, яйчен белтък, нишесте, особено листни зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, здравословни масла като маслини или лен. И никакви въглехидрати, освен две парчета плодове с ниско съдържание на захар. Седемнайсет минути пеша също е задължително. На този етап бързо ще се отървете от натрупаните мазнини.

Вторият цикъл - активиране

–2 до 5 кг
Редувайте дни с по-висок и по-нисък прием на калории, с горна граница от 1500. Това ще попречи на метаболизма ви да се адаптира към вашата рутина и ще продължите да отслабвате. В менюто ви все още трябва да преобладават постно месо, пробиотични обезмаслени млечни продукти и зеленчуци без нишесте. Можете да добавите още плодове. Продължете за 17-минутна разходка. На този етап трябва да свалите от две до пет килограма.

Третият цикъл - достигане

–1 до 2 кг
Отново можете да добавите храни като пълнозърнест хляб или тестени изделия в менюто, а също така е разрешена чаша алкохол. Вече можете да ядете плодове следобед, но по отношение на скоростта на отслабване е по-добре да останете в оригиналния режим. Останете с постно месо, пробиотични млечни продукти, здравословни масла и, разбира се, много зеленчуци - нишестето е приемливо, но не много. Трябва да засилите движението си за 40 до 60 минути аеробни упражнения на ден. Загубата на тегло ще се забави, но трябва да отслабнете с едно до две килограма. Опитайте се да ядете плодовете само до втория час следобед.

Четвърти цикъл - поддръжка

Целта е да запазите новото си тегло. Ако се объркате, повторете първите три цикъла още веднъж. Морено препоръчва допълнително хранене, така че да редувате дните по различен начин в зависимост от отделните цикли. През почивните дни можете да се отклоните от схемата и да се отдадете на любимите си ястия умерено. Ежедневието трябва да бъде упражнение, както през третия цикъл, а през почивните дни добавете още един час физическа активност.

1 + 8
Една чаша вода сутрин, осем през деня.

Допълнителен съвет
Пийте чаша неподсладен зелен чай при всяко хранене.

17 мин.
Ежедневната разходка е задължителна през първите два цикъла.

Забранена храна
Индустриално преработени храни, солени, подсладени, пържени храни, алкохол

(Не) подходящ плод
Например ананасът, бананът, мангото, гроздето имат високо съдържание на захар, а напротив, ягодите, дините или папаята имат по-ниско съдържание на захар.

(Не) подходящи зеленчуци
Избягвайте нишестените зеленчуци като царевица, грах или картофи, напротив, доматите, чушките, краставиците или листните зеленчуци са отлични.