Блог красота

Ако не обичате упражненията с голямо физическо състояние, можете да опитате друг по-мек, но ефективен вариант - Чигунг за отслабване. Какви са предимствата му? Медицинската система Qigong не е просто набор от движения, които трябва да се извършват автоматично. Всяко движение има определено значение и трябва да се изпълнява, включително не само мускулите на тялото, но и ума. Чрез това можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да се научите да контролирате настроението си и винаги ще бъдете спокойни и в добро настроение.

Упражнения за Чигунг за отслабване

Първо, просто се запознайте с трите упражнения за гимнастика Цигун, които ще ви доближат до желаната хармония:

    "Дъхът на жабата". Това упражнение помага за намаляване на апетита. Седнете на табуретка, леко раздалечени крака, около ширината на раменете. Краката са свити под ъгъл от 90 градуса в коленете, краката са здраво притиснати към пода. Лявата ръка е притисната в юмрук и го покрийте с дланта си дясната си ръка Поставете затворените си ръце на коленете си, наведете се напред и лице в лице Затворете очи и се отпуснете Сега трябва да успокоите дъха си и да се опитате да събудите приятни спомени След като постигнете пълна релаксация и мир, вие може да продължи основното упражнение Бавно с дълбоко вдишване и бавно издишване през устата Поддържайте коремните мускули отпуснати След това идва „тънкият“ и равномерен дъх през носната кухина Коремът е „напомпан“ и стърчи напред Не използвайте пълни бели дробове, задръжте дъх за 2 секунди, след това къс дъх и бавно издишване. Това упражнение трябва да ви позволи да се отървете от "замърсената" енергия на ци. Като цяло това трябва да отнеме около 15 минути. След завършването му, не повдигайте внезапно, седейки в спокойно състояние, след това бавно вдигнете глава, разтворете ръце и отворете очи. Можете да протегнете ръка, за да разтегнете мускулите си и да поемете дълбоко въздух.

"Жабата се развяваше на вълната". Това упражнение се изпълнява на гърба. Сгънете краката в кръг под ъгъл около 90 градуса, поставете краката успоредно и ги притиснете здраво към пода. Стиснете ръката си на гърдите с едната ръка и стомаха с друго. На издишване, от друга страна, спуснете гърдите си и „надуйте стомаха си“, облекчавате апетита си и се радвате на малко количество храна, без да преяждате. Можете да правите това преди всяко хранене всеки ден.

"Лотосова пъпкаПомага за възстановяване на силата и подобрява отделянето. Седнете на стол или на пода в лотоса, поставете ръцете си на колене с вдигнати ръце. Дръжте гърба изправен, притиснете леко долната си челюст, затворете очи. Докоснете върха на езика на горното небе. Опитайте се да успокоите дъха и мислите си, запомнете нещо приятно. Следващите пет минути ще се фокусират върху дишането, редуването на дълбоки и прави вдишвания и издишвания. Издишването трябва да бъде тихо и бавно. Мускулите на тялото са напълно отпуснати. Пет минути по-късно започва друга фаза, безсъзнателно дишане. Спрете да контролирате и дишайте за 10 минути, игнорирайте процеса.

Гимнастика Чигунг за отслабване - препоръки

Препоръчва се комплексът Чигонг да се изпълнява съгласно няколко правила:

  • Премахнете от диетата си мазни храни и продукти от брашно. Яжте повече зеленчуци, плодове, пийте сокове (за предпочитане прясно изцедени), гответе рибни ястия;
  • Лечението с цигун е най-добре да се прави рано сутрин или около 16 часа на ден. Не е желателно да правите упражненията непосредствено преди лягане, опитайте се да уловите поне 2 часа преди това;
  • откажете цигарите и се откажете от алкохола;
  • не практикувайте гимнастика чи кунг по време на обостряне на възпалителни заболявания.