Instagram

Не е за вярване какви неща можете да прочетете в Instagram тези дни. Тази платформа оглави YouTube през последните години и се превърна в най-лошия източник на информация в интернет. (и най-лошата рекламна платформа за продажба на глупости) И честно? В днешно време, ако някой използва Instagram за самообучение и обучение в областта на обучението и храненето, все още не се е научил да работи с интернет. Поради тази причина е много хубаво, когато в Instagram се появи някой, който може да предаде качествена информация правилно.
Една такава личност е Ерика Заяцова, студентка във Факултета по спортни изследвания в университета Масарик в Бърно. Напоследък тя добавя невероятно подходящи и актуални приноси по темата за обучението и храненето. Този път тя прие "тенденцията" да брои калории нещо погрешно, защото (и това са моите думи) вероятно някой треньор получи няколко харесвания под снимката, това я стресира, така че тя яде, след това брои ястията по масите и тя разбра, че наистина преувеличава, така че имаше повече стрес и след това цялото преяждане доведе до лоша връзка с храната поради преброяването на калориите. И сега е готино да се яде според усещането ... achjo

цените

Приносът на Ерика

Цените рецептата, не я цените в живота. Но също така няма подходяща диетична рецепта за качествен живот?

Няма да говоря за това как всички ние трябва да броим калории и „да сме роби на числата“.

Но числата са данни и те ви дават възможност за обективност. Храненето също е малко изкуство, но на първо място е наука. А науката се нуждае от данни.

Само защото XY е объркал връзката ви за преброяване на калории с храната, не означава, че и вас ще съсипе. Особено ако сте разочаровани от постоянните диети, това може да е начин да разберете защо дори кетодиета, на която Жанета е отслабнала с 12 килограма (и 14 е наддала за половин година), не е работила за вас.

Три яйца с бекон и сирене за закуска, пияни с кафе и кокосово масло, звучат ужасно кето и изключително вкусно (с изключение на това кафе), но звучат и изключително калорично.

Независимо дали ни харесва или не, физиката и законът за запазване на енергията продължават да функционират и през 21 век.

Това, че не броим в момента, не означава, че смятам, че броенето е глупост.

Всъщност не мога да си представя по-ефективен, илюстративен и обективен начин да контролирам дневния си прием от записването на калории.

TLDR
1. Не е нужно да записвате калории през целия си живот, но оценката на енергийната плътност на храната е умение, което ще се събере в живота.

2. Ако някой започне да ви съветва за диета, без да знае колко, какво и кога ядете, яжте го.

3. Ако искате точни резултати, трябва да разполагаме с точни данни. Обикновено не ни интересува, че не искате да претегляте или да снимате храна.

4. Значението на преброяването на калориите нараства с трудността на целта. Първите 7 килограма наднормено тегло може да спаднат сами, последните три ще се придържат към зъбите-ноктите.

5. Ако смятате, че преброяването на калории е разрушило връзката ви с храната, уверете се, че това не е само: а) комфорт б) просто оправдание в) липса на искреност към себе си.