КАКВО Е ЗДРАВЕ И ЗДРАВО ХРАНЕНЕ .

Принципи на здравословното хранене


детска

Понякога ни се струва, че децата ни растат толкова бързо, колкото без вода. Истината е, че тийнейджърите растат почти толкова бързо, колкото бебетата. Следователно здравословното хранене е важно, тъй като тялото на детето се нуждае от много качествени строителни материали и енергия всеки ден.

Следвайки следните принципи, детето ви ще има не само достатъчно необходими вещества и хранителни вещества, но и енергия и витамини в допълнение (за различни спортове и силен имунитет на тялото:

Принципи на здравословното хранене

Основата на правилното хранене на детето е оптималната диета. Броят на ежедневните хранения, редовното време за сервиране, поддържането на подходящи интервали между храненията и балансът в количеството и качеството са важни. Целодневната диета трябва да бъде разделена на 3 основни и 2-3 допълнителни, по-малки дози. Децата трябва да се учат на редовно хранене от детството.

При децата в задължително училище, през сутринта, когато детето дава най-голямо умствено представяне, приемането на енергия и необходимите хранителни вещества е изключително важно. Само сутрин, включително обяд, детето ви трябва да консумира 60-65 процента от дневното количество храна. Olovrant и вечерята трябва да са по-леки ястия. Оптималното разпределение през деня е: закуска 20%, десета 10%, обяд 35%, оловрант 10%, вечеря 25% от приема на енергия и хранителни вещества през целия ден.