6.12. 2017 г. Като дете имах малки проблеми с наднорменото тегло. Като възрастен в някои периоди бях беден, имах 3 деца и напрегната работа.

енергийния метаболизъм

Shutterstock

Популярно от мрежата

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Свързани статии

Качих 25 килограма след операцията, как да отслабна? Буковски съветва: Съсредоточете се върху едно нещо и то ще работи!

Свързани с темата

Живот с целиакия

Как да отслабнете

Добро храносмилане

Диети

Защо започнах да напълнявам след около 55 години? Сега съм на 58 години, децата са възрастни, имам физически по-лесна работа, опитвам се да ям по-малко, но все пак само напълнявам и напълнявам. Какво конкретно трябва да консумирам и правя, за да отслабна?

Мирка, 58

Отговорено от MUDr. Игор Буковски:

Ако една жена започне да напълнява след 50-годишна възраст или има проблеми с контролирането на теглото си, това може да се дължи на следните фактори:

Ami Чревната микробиота се нарушава от диети и често ядене на малки порции храна или постоянно ядене на малки предмети. Той умножава микробите, които причиняват системни промени в усвояването, енергийния метаболизъм и емоциите;

➋ диетите, драстичните калорични ограничения и дефицитът на важни вещества могат да забавят енергийния метаболизъм;

➌ загубата на мускулна маса също води до значително намаляване на енергийния метаболизъм и

Dys дисфункция на щитовидната жлеза (хипофункция) може да се появи по-често през това десетилетие и впоследствие да доведе до забавяне на метаболизма. Както можете да видите, има много идеи, върху които да помислите (но и решения!).

Понякога тези фактори могат да се комбинират по различни начини. Моята обичайна процедура с клиенти в такива ситуации: ако изследването на щитовидната жлеза не показва хипофункция, ние се фокусираме върху

Премахване на диети и възможни хранителни дефицити,

➋ лечение на чревната микробиота чрез значително увеличаване на приема на фибри в естествени храни (растителни храни) и използването на пробиотични храни и хранителни добавки, и

➌ изграждане на мускулна маса чрез подходящи упражнения за сила. Скръствам пръсти за теб!

Можете да намерите още полезни съвети в новата книга на Игор Буковски (За) Защита на червата.