Ако искате да имате тънък колан, бъдете здрави и не напълнявайте, учените препоръчват като най-подходяща физическа активност, ясно ходене бързо.
12 ноември 2015 г. от 00:00 ч. Katarína Gécziová, Подготвено от: Katarína Gécziová
Много хора в опит да загубят излишни килограми с ход буквално изтезават. Те страдат с часове във фитнеса и така или иначе желаната загуба на тегло не идва. Въпреки това, изследователите са установили чрез дългосрочни изследвания, че бързото ходене, което е естествено за всички нас, има по-добри резултати от упражненията във фитнеса.
Две в едно
150-минутна бърза разходка седмично и ще бъдете във форма навсякъде. Освен това прекарването на време в движение сред природата и евентуално с четириног домашен любимец е много приятно за еуфория.
Освен физическо натоварване, рестартирате главата си, вие сте на чист въздух, така че оксидирате тялото си и като бонус е гарантирано добро настроение, с което със сигурност ще се върнете.
По време на проучването екип от експерти, ръководен от д-р Грейс Лордън, сравнява ходенето с бързи темпове, умерената физическа активност във фитнес център, трудната домакинска работа като преместване на мебели и изискващите ръчни изкопни работи.
Тънък колан гарантиран
Резултатите са особено изразени сред хората на възраст над 50 години. Хората, които редовно ходеха на половин час разходки с бързи темпове, имаха по-нисък ИТМ и по-малка обиколка на талията от тези, които се занимаваха с други видове физическа активност с подобна сърдечна честота.
Разходките са много приятен и евтин вид физическа активност, не е необходимо да плащате за влизания във фитнес центъра, личен треньор или някакво специално оборудване. Всичко, което трябва да направите, е да носите удобни обувки и да излезете сред природата.
Прочетете най-важните новини от източната част на Словакия на Korzar.sme.sk.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.