Ограниченията за храна правят живота неудобен за жените, които биха яли каквото и да било през 9-те месеца на чакане на своето потомство, сега и след секунда. Билки, плесенясали сирена и пикантни храни са наистина вредни за бременните жени?
Бременната жена не трябва да яде определени видове билки, мухлясало сирене и пикантни храни.
Важно е да осъзнаете, че бременността е физиологично състояние и всяка жена го преживява по различен начин. По време на бременност жената може да има определени диетични ограничения и трябва да обмисли консумацията на определени храни:
- плесенясали сирена - увеличават риска от дрожди и гъбични заболявания;
- пикантни храни и колбаси не се препоръчват поради високото съдържание на соли и различни подправки, тъй като могат да причинят стомашни проблеми и подуване;
- някои подправки - хвойна, розмарин, индийско орехче, шафран;
- черен пипер и къри пипер перфузират таза;
- от билкови чайове се препоръчва да се използва напр. лайка, малина, ягода, цвете липа и шипки.
Билките по време на бременност трябва да се третират като лекарства.
Не е съвсем правилно, ако бременна жена яде за двама.
За физиологична бременност се препоръчва наддаване на тегло от 9-14 кг. Оптималният прираст зависи от теглото на майката преди бременността. Жените с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) трябва да наддават по-малко по време на бременност, а жените с по-нисък ИТМ трябва да бъдат посъветвани да качват повече тегло.
Рискът от наднормено тегло или затлъстяване по време на бременност са различни здравословни усложнения (напр. Гестационен диабет, гестационна гестоза, задържане на течности, високо кръвно налягане).
Диетичният прием на енергия и хранителни вещества варира по време на бременност. През първия триместър нуждата от енергия все още не се увеличава, но това не е така по отношение на биологичната стойност на диетата. Диетата през първия триместър трябва да бъде фокусирана върху достатъчно количество строителни и защитни вещества, енергийно адекватни и разнообразни. Енергийният растеж се увеличава само през втория триместър, тъй като растежът на плода и майчините тъкани изисква повишен енергиен прием от 200 - 300 kcal/ден. Препоръчително е да приемате повече протеини, особено от животински произход. При консумация на мазнини акцентът е върху качеството, а не върху количеството. Важно е да се гарантира приемът на омега 3 ненаситени мастни киселини, особено докозахексаенова киселина - DHA, намираща се в рибеното масло. От въглехидратите се предпочитат сложни въглехидрати, които са подходящ източник на енергия, както и важни витамини, минерали и фибри. През третия триместър приемът на храна трябва да е по-малък поради увеличения обем на плода, уголемяването на матката (уголемената матка заема повече място в коремната кухина, притиска стомаха и цялата храносмилателна система, като по този начин ограничава движенията на червата и влияе върху храносмилането).
През цялата бременност се препоръчва качествена и по-лесно смилаема диета, която не натоварва храносмилателните органи. Майката трябва да пази приема на важни градивни елементи: протеини, калций, желязо и фолиева киселина и витамин D. Жената по време на бременност не трябва да яде за двама, а два пъти по-добре.