лопатките

Само около 15% от пациентите с болки в гърба имат сериозна причина за болка, като арка на междупрешленните дискове, стесняване на гръбначния канал (спинална стеноза) или други състояния. До 85% от пациентите с болки в гърба обаче имат т.нар неспецифична болка в гърба, която се причинява от остро или хронично претоварване на гръбначния стълб на мускулно-скелетно или ставно ниво.

Гръдният гръбнак е най-дългият участък на гръбначния стълб, който се характеризира с прикрепване на ребра (с изключение на двете долни двойки) и се простира през гърдите от края на шийния отдел на гръбначния стълб до кръста. Горната част между остриетата е типично място за концентрация на цялото напрежение. Той има много ограничен обхват на движение, тъй като е частично блокиран от ребрата и всеки гръден прешлен е оформен така, че да се побере между съседите си.

Концентрирано напрежение

Гръдният отдел на гръбначния стълб е изложен на извънреден риск от концентриран стрес в областта между лопатките. Неспецифичната болка е типична за гръдния отдел на гръбначния стълб. Независимо дали е случайна или хронична, тя може да се влоши при всяко вдишване или издишване, тъй като гореспоменатите ребра се прикрепят към гръдния кош и тяхното отваряне и свиване може да раздразни още повече проблемния гръб. „Това е вид болка, която изсмуква от вас цялата енергия и радост от живота. Основните постурални мускули в областта на гръдния кош могат да отслабят с времето в непрекъснатата борба за поддържане на изправено положение срещу въздействието на гравитацията “, пише книгата„ Здрав гръб “. „Предотвратяването на неспецифични болки в гърба е прост въпрос за укрепване на мускулната система и увеличаване на гъвкавостта. Просто трябва да се движите. "

Хората, които са под стрес, под натиск от затваряне, имат заседнала работа и седят на компютър много често имат проблеми с гръдния отдел на гръбначния стълб. При стрес човек автоматично започва да диша плитко, прегръща се. Ето защо е много важно да се научите да освобождавате напрежението в такива ситуации. Пиенето на магнезиеви минерални води е подкрепяща възможност. Едно от най-простите офис упражнения например е да седнете на стол с изпънат, необуздан гръб, да спуснете ръцете си, да стреляте и да поемете дълбоко въздух. С вдишване натиснете лопатките към себе си, задръжте пет секунди със затаен дъх и освободете с издишване. Необходимо е да се диша в корема! Затварянето на очите също ще помогне за това отпускане.

През деня и по време на изправяне или ходене човек е склонен да приклекне и да избута корема си напред. Представете си човек, който е победил и му е присъдена награда. Той също така има типично положение на главата, врата и правия шиен и гръден отдел на гръбначния стълб, гърдите в дъх. Такава поза трябва да се припомня многократно.

Какво да правите, когато кълцате

Разбира се, при остро състояние пациентите обикновено посягат към лекарства. Ако това е състояние, което очевидно е свързано с напрежение, тревожност и стрес, е добре да се спрете на лекарство, което облекчава мускулното и емоционално напрежение, напр. гуайфенезин. Освен това е противовъзпалително лекарство. Формата на таблетката се продава без рецепта, но трябва да се има предвид, че тя може да повлияе неблагоприятно на дейности, изискващи повишено внимание, напр. шофиране, работа на височина и други подобни. Съществуват и други противовъзпалителни лекарства без рецепта, напр. известен ибупрофен. Диклофенак се предлага само на гише под формата на гел или пластир в аптеката, т.е. за локално приложение. Други нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да бъдат предписани само от лекар (диклофенак или пироксикам таблетки). Високите дози диклофенак (150 mg), както и други нестероидни противовъзпалителни лекарства и продължително лечение представляват сърдечно-съдов риск. Те са опасни за пациенти с високо кръвно налягане, холестерол, диабет и пушачи.

Едно нещо, което трябва да имате предвид, по-специално е, че човек използва лекарство, за да „отреже езика си“ при болка, което сигнализира, че нещо не е наред. Така че това не е решението на проблема. В комбинация с болкоуспокояващи е много подходящо да се използват терапевтични дози витамини В1, В6 и В12 в лекарство без рецепта. Тези витамини имат аналгетичен ефект - тоест облекчават болката. Тяхната употреба подпомага аналгетичния ефект на аналгетиците, съкращава времето, необходимо за приемане на аналгетици и позволява използването на по-ниски дози болкоуспокояващи.

„В случай на рязане се препоръчва почивка в леглото, използвайте суха топлина, не гореща или влажна!“ Подчертава физиотерапевтът Mgr. Виера Риндошова от клиника „Меданте“ в Братислава. Сухата топлина се осигурява, например, от сешоар, инфрачервена лампа (или лампа Bioptron), специални гелове, електрически нагревателни подложки или термопласти (напр. Съдържащи капсаицин). „В случай на силна болка се препоръчва да я увиете с топло одеяло, да вземете аналгетик и да се изпотите. На втория, третия ден е препоръчително да се потърси професионална помощ. Това е последвано от инфузионна терапия. След около седем дни започва професионалната рехабилитация “, добавя физиотерапевтът. При остро състояние масажът също не е подходящ. „Необходимо е да посетите добър специалист, който може да ви посъветва как безопасно да натоварите гръбначния стълб. Физиотерапевтът ще прегледа пациента от рехабилитационна гледна точка и ще препоръча последователност от рехабилитационни упражнения, пряко пригодени. "

Опитайте "тенис на пода"

Понякога е възможно да се освободи напрежението между греблата, като легнете по гръб върху тенис топка. Поставете топката на земята, легнете върху нея и я поставете така, че да е точно до мястото, където усещате напрежение, не на гръбнака си, а точно до него във вдлъбнатина от едната или от другата страна между прешлените и рамото острие. Отпуснете се много бавно и прехвърлете тежестта на тялото върху топката. Коленете ви са свити, за да можете да повдигнете таза и да яздите горната част на гърба около топката тук-там. Това е един вид масаж с главата надолу.

Този автомобилен масаж ще бъде много приятен, докато топката не се плъзне под гръбнака ви. В този случай бихте оказали болезнен натиск върху прешлените, където няма мускули. Яздете топката, докато се наслаждавате или докато не почувствате облекчение от напрежението. Това може да се направи по подобен начин, ако се облегнете на права стена, поставите топката между стената и вдлъбнатината на гърба, натиснете и преместите топката надясно, наляво, нагоре и надолу. Можете също така да сгънете коленете си, просто гледайте право напред.

Десет основни причини за болки в гърба

  • физически удари или тежки наранявания
  • повтарящи се микротравматизми (леки наранявания и повреди)
  • психични проблеми, стрес
  • лоша стойка (неправилни позиции)
  • неравномерно натоварване
  • прекомерна бедност, но и затлъстяване
  • гърба на бременни жени
  • ревматизъм
  • остеопороза

Колко къси са вашите мускули?

Седнете на пода, сгънете коленете си и отпуснете краката си на земята. Стегнете коремните мускули, огънете бедрата и бавно огънете торса. Главата е обърната към пода между коленете. Не се люлеейте! Продължителността на издръжливостта няма значение. Ако поставите главата си на нивото на коляното в предния завой, имате относително гъвкав гръб. Ако не можете да достигнете коленете си, имате много работа с физиотерапевт. И още един сигнал, че сте съкратили мускулите на гърба - ако не можете да седнете в това положение, без да подпирате гръб на гърба си.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.