отрицателно

Индексът Bmi, претеглянето, ... са важни, но имат и отрицателно въздействие върху загубата на тегло. За да отслабнете, не се фокусирайте твърде много върху тези стойности.

Теорията за отслабване е проста - измервайте индекса bmi, осмелявайте се, следете енергийната стойност на храната, спортувайте и успявайте да отслабнете. Но това е теория, която повечето от нас владеят. Но защо повечето хора не успяват да отслабнат? Защото реалността и теорията са много различни.

Индексът Bmi ще ви каже дали сте дебели, енергийната стойност на храната, респ. количеството приети калории има решаващ ефект върху загубата на тегло, но често се случва, че чрез прекалено концентриране върху тези стойности, вие демотивирате с течение на времето и няма да можете да отслабнете.

Пример: 1. В деня, в който измервате индекса bmi, осмелявате се, подготвяте диетата си и енергийната стойност на масата и ура за отслабване. Първият ден опитвате на 100%, а на следващата сутрин дори още не затваряте очи, вече наддавате, пълни с очаквания колко сте отслабнали. Ще загубите напр. 200 грама, веднага преизчислете индекса bmi и опитайте на следващия ден. Но на следващата сутрин отново заставате на кантара и напр. няма да отслабнете. Вашият оптимизъм за отслабване бавно ще започне да спада. И ако се повтаря още ден-два, гарантирам ви, че ще се откажете от отслабването и няма да мине дори седмица.

Резултатът? Ако прекомерно се концентрирате (изчислявате ежедневно) върху индекса bmi, претеглянето, енергийната стойност на храната, ... винаги ще има период, в който дори 3, 4 дни няма да отслабнете - и това ви демотивира. Ето защо, ако искате да отслабнете, претеглете се и изчислете индекса Bmi през следващите интервали.

Уважаеми господа, индекс Bmi и загуба на тегло

Оптимално е да се претегля веднъж седмично или веднъж на всеки 5 дни - не по-често. Ако не сте отслабнали случайно, дори не бройте индекса bmi, защото определено няма да е по-нисък. Изчислете индекса Bmi в началото и след това е достатъчно веднъж на две седмици. Ако не знаете своя индекс bmi, изчислете го тук bmi калкулатор .

Което може да ви демотивира с времето, когато отслабнете

  1. Изчисляване на енергийната стойност на всяко хранене
  2. Ежедневно претегляне и изчисляване на индекса bmi
  3. „Ще се отдам днес, а утре ще продължа да отслабвам“ - повечето се провалят през следващите няколко дни
  4. Ежедневно преувеличени упражнения
  5. След загубата на X килограма настъпва удовлетворение и отслабването спира. Опитайте се да прекратите загубата на тегло без излишно облекчение
  6. Бележки от познати (предимно дебели познати) - "води се", "отслабнал си достатъчно", ...

Как да отслабнете? Основата на отслабването е постепенна и ненасилствена промяна в хранителните навици, упражненията, спазването, така че да свикнете с тях и да ги овладеете трайно. Претеглянето и изчисляването на индекса bmi, енергийната стойност на храната и други показатели е добре, но не бива да се преувеличава.

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“