Блог: Разкъсано тяло. И вие го имате?
На 35 години съм и имам две деца. Доволна съм от себе си и тялото си, защото се гледам.
Винаги ме изумява, когато хората видят стройна жена и въздишат: „Тя е добре, когато винаги е бедна“. Истината обаче е, че за много от нас това не е нещо разбираемо. Не получихме стройно тяло, което по чудо да издържа на две бременности. Това е малко наивно, не мислите?
Когато тялото ми се промени в пубертета, тогава разбрах, че генетиката прави своето. Някои членове на семейството бяха малко по-мощни и с наднормено тегло. Така че някои от нас пропуснаха нещо, което физически не е приятно за никого.
Трябва да решите в противен случай няма да работи
Един грозен ден, когато се почувствах зле в тялото си, защото все още имах няколко излишни хернии и те ми пречеха, тогава реших. Не искам да живея така, има нужда от промяна. Оттогава минаха няколко години и животът ми пое в наистина различна посока. Активен, пълен с енергия, нови преживявания и знания. Станах доволна, уверена и силна жена, която не се промени само физически. Звучи твърде просто? И знайте, че това не е наука. Много хора ме питат как да започна.
Не отслабвайте, променете начина си на живот
Всяка промяна отнема време
Ето защо диетите и "чудо" бедните хора не работят за вас. Просто не е добре да губите 10 килограма на седмица. Това няма да стане без последствия. Ето защо го кашляте. Кажете сбогом на това, че е лесно и лесно. Трябва да направите всяко нещо, за което сте решили и искате да постоянствате в него поне 21 дни. Независимо дали става въпрос за диета или упражнения. Едва след около три седмици започва да се формира навик. Мога да ви кажа, че ако преминете към по-здравословна диета, няма да ви хареса всичко от самото начало. Но дайте време. Експериментирайте, имайте начин да се подготвите. Вашето тяло и ум са свикнали със силни, многократно пристрастяващи вкусове и се нуждаят от време, за да се аклиматизират и да свикнат с промяната.
Не вземайте радикални решения
Откажете се от комфорта
Днешните времена са пълни с комфорт. Очаква ни от всяка страна. Седнал в колата, в офиса, асансьори, отопляеми стаи, бързо хранене на всяка крачка, полуфабрикати в магазините. Това е просто част от това, което разваля качеството ни на живот. Стана ни твърде удобно. Но това не е част от активния живот. Опитайте се да се движите по цял ден, пийте много вода, яжте пестеливо, не преяждайте. Пригответе качествена храна и втвърдете. Не бъдете мързеливи.
5 съвета, които работят за мен:
1. Редовна диета
Ям 5 пъти на ден, в противен случай забавям метаболизма си, което е алфа омега, така че тялото ми изгаря и запазих теглото, в което се чувствам добре.
2. Балансирана диета
Нашето тяло се нуждае от мазнини, протеини и въглехидрати. Ето защо ям всичко и не мисля, че е разумно да пропускаме или ограничаваме твърде много някоя от тези съставки. Съотношението на тези съставки и времето от деня, в който ги консумирате е важно.
3. Редовно движение
Дори 15 минути на ден се броят. Научете упражнение, което можете да правите навсякъде и можете да го правите в съкратен вариант. По-добре се движете за по-кратко време, но всеки ден, отколкото да ходите на едночасови упражнения веднъж седмично. Особено в началото по-важното е да развиете навик на движение, а не колко изгаряте и отслабвате. Упражнявам 6 пъти седмично, винаги поддържам един ден за регенерация. Ето защо твърдя, че характерът ми е труден за победа.
4. Яжте умерено
Опитайте се да забележите кога се чувствате сити, докато ядете и това ви е достатъчно. И кога е излишно пълнене. Научете се да се храните правилно. Първата разлика, която ще забележите, е енергията, която ще има след хранене. Опитайте се да изядете 80% от това, което сте заредили в чинията. В този случай има по-малко.
5. Бъдете готини
Когато сме стресирани или сме твърде уморени, умът ни не работи толкова ясно. Дори след толкова години, през които изграждам здравословни навици, все още ми се случва, че под въздействието на стрес се отклонявам от вече износените писти. Например, когато съм много уморен, ми се случва изобщо да не мисля за състава на храната и да посегна към първото нещо, което така или иначе е да ме задоволи. Още по време на моя университетски изпит пиех само вода по време на стреса си по време на обучение. Някой преяжда, не съм ял обратното. Това понякога ми се случва днес. Проблемът е, че когато ям малко и нередовно, тогава съм подут и забавям метаболизма си. Грозно усещане от това, което ще ви кажа.
Странно е, че като момиче не се чувствах толкова добре, колкото днес. Това е доказателство, че понякога не е късно. За някои, може би дребни, винаги съм се възхищавал на доста спортни жени, които не са имали проблем да се покажат без потник, само със спортен сутиен или бански. Днес заставам пред теб.
Затова не се отказвайте. Не спекулирайте и започнете. Дори малка промяна е от значение. Ако не се чувствате добре в тялото си, сменете го. Няма торти без работа. Вярно е. Но тази промяна и упорита работа носи страхотно ново преживяване и знания, на които ще се радвате. обещавам!
Ако искате да помогнете по пътя си към стройно и стегнато тяло, опитайте видео програмата SUPER BODY за домашна работа, която сме ви подготвили. Ще откриете 28 пълноценни видео тренировки за трениране на цялото тяло, фокусирайки се върху проблемни области като корема, седалището или бедрата.
Искате повече мотивация?
Вярвам, че този блог ви е вдъхновил. Ако искате да останете във връзка с мен, следвайте моя Instagram профил @janasimkovic, където давам своя принос почти всеки ден. Очаквам с нетърпение вашето съобщение или коментар.
Автор на статията
Яна kovimkoviičová
Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.