Храненето променя начина на работа на тялото и може също да повлияе на хормоните в тялото ни. Ето някои храни, които трябва да включим в диетата колкото е възможно повече.
Броколи
Броколите са богати на фитохимичния ди-индолил метан, който пречиства токсичната форма на естроген. Токсичните форми на естроген се намират в преработените храни и пестицидите. Попадайки в тялото, те причиняват редица хормонални промени, които могат да доведат до промени в настроението, депресия и неконтролируемо наддаване на тегло.
Сладки картофи
Сладките картофи са богати на аминокиселината триптофан, която намалява нивата на хормона на стреса кортизол. Също така съдържа витамин В6, който засилва метаболизма. Те са богати на постепенно освобождаване на въглехидрати, което гарантира по-дълго насищане. Бавно усвоявайки, те снабдяват тялото с повече серотонин - подобрява настроението и намалява апетита.
Сьомга
Сьомгата е богата на аминокиселини и омега 3 мастни киселини, които гарантират правилното ниво на хормоните и отговарят на изискванията за ежедневна доставка на протеини в диетата. Протеинът е от съществено значение в диетата, тъй като влияе върху правилното производство и функцията на хормоните в тялото и мозъчната функция. Консумирайки сьомга, тялото получава достатъчно количество хранителни вещества, което също намалява нуждата от захар, намалява количеството хормон на стреса и подпомага правилното производство на естроген и тестостерон.
Кисело мляко
Богат на протеини, калций, магнезий, витамин В6 и калий. Тези хранителни вещества намаляват стреса, внезапните промени в настроението, а също и обиколката на колана ни. Не се препоръчва да ядете плодови кисели млека, тъй като те са богати на захари, които повишават нивата на енергия, но също така ги намаляват също толкова бързо, така че бързо огладняваме.
Горски плодове
Подобно на броколи, плодовете помагат на тялото да елиминира вредния естроген, който влияе на настроението и теглото. Горските плодове прочистват храносмилателния тракт и укрепват черния дроб. Те съдържат много малко захар, което ги прави много здрави. Храните, богати на захар, могат да причинят хормонален дисбаланс в организма, което води до напълняване и последващ стрес в организма. В допълнение към горските плодове се препоръчва консумацията на кокос, асаи и спирулина.
Бадеми
Те са богати на магнезий, витамин В, калций и калий, които регулират метаболизма и настроението. Поради тази причина се препоръчва ежедневна консумация на бадеми (до 20 броя), особено ако усещате неконтролируем вкус към сладкишите. Бадемите ще успокоят тези вкусове и няма да повишат кръвната Ви захар.
Суроватъчен белтък
Суроватъчният протеин е чудесна хранителна добавка, особено за жени с хормонални проблеми. Той не съдържа холестерол, мазнини и лактоза, но е богат на триптофан и L-глутамин, които стимулират производството на глутатион, основният антиоксидант в организма. Повишеното производство на антиоксиданти укрепва имунната система и балансира дела на тестостерона в тялото.
Зелени листни зеленчуци
Кел, маруля, праз и манголд действат подобно на плодовете и броколите. Те прочистват тялото от токсичен естроген, който постъпва в тялото чрез преработени храни и пестициди. Консумирайки зелени листни зеленчуци, богати на витамини и минерали, ние намаляваме нивото на хормона кортизол и засилваме общата кръвна картина.
Кисела торба
Киселото зеле е чудесен помощник в прочистването на черния дроб и тялото от токсични естрогени и подобряване на общата кръвна картина. Този зеленчук, богат на пробиотици, помага за регулиране на храносмилателната система и правилния баланс на хормоните в тялото.