Много статии през последните месеци споменават кетогенната диета като „мода“ или „настояща тенденция“. Това е „опасно“, се казва в една статия и анонимен пост, в който не се цитират учени или лекари, които работят с диетата. Не се заблуждавайте обаче от „факти“, които не са обосновани от проучвания. Прочетете повече в нашата статия за факти и митове за кетогенната диета.
Що се отнася до протеина, колко е твърде много?
Сигурно сте чували твърденията много пъти: протеиновата диета е отлична, лесна за задържане и гарантирано ще ви помогне да отслабнете. Или помага за изграждане на мускули, защита на ставите и предотвратяване на болестта на Алцхаймер. През последните години диетата с високо съдържание на протеини е една от най-популярните. Колко протеин се нуждае от тялото ви? Може ли много протеини да бъдат вредни? Колко всъщност е? Ще научите всичко в нашата статия.
Протеините за закуска помагат за контролиране на глада
Протеинът е ключово хранително вещество, което помага при загуба на тегло. Добавянето на повече протеини към вашата диета е най-лесният и ефективен начин за отслабване. Проучванията показват, че протеините могат да помогнат за намаляване на апетита ви и да предотвратят преяждането. Протеинът трябва да започне деня! Дори високо протеиновата закуска може да помогне за намаляване на апетита ви през деня.
Защо тялото ви се нуждае от протеини повече от всичко?
Вашето тяло се нуждае от протеини, за да остане здраво и да работи както трябва. Протеините се намират в цялото тяло, от вашите органи до мускулите и тъканите до костите, кожата и косата, както и важна част от процесите, които задвижват енергия и пренасят кислород до цялото тяло в кръвта. Те също така помагат за създаването на антитела, които се борят с инфекциите и болестите, и помагат да се поддържат клетките здрави и да се създават нови.
4 причини, поради които се нуждаете от измерване InBody
Знаете ли колко тежите в момента? Обзалагаме се, че почти всички вие отговорихте положително на този въпрос. Но знаете ли истинския си състав на тялото и процента на телесните мазнини в момента? Много от вас използват теглото си или ИТМ (съотношение височина към тегло), за да определят здравето си. Много лекари и специалисти са обучени да откриват наднормено тегло или затлъстяване, като използват само тези данни. Но това е грешка!
Заседналият начин на живот води до затлъстяване
Затлъстяването е добре известен рисков фактор за много хронични заболявания, както и повишена смъртност. Увеличаването на енергийния прием и намаляването на енергийните разходи са ясни кандидати за увеличаване на затлъстяването. Емпиричните доказателства потвърждават, че и двата фактора допринасят за увеличаване на затлъстяването. Заседналата работа, почивката по телевизията, свързана с храненето, води до повишен риск от затлъстяване, а при жените често до диабет тип 2.
Защо кето диетата е полезна за вашето тяло?
Кето диетата е фокусирана върху храни или продукти, които осигуряват на тялото достатъчно протеини и много малко въглехидрати. Диетата действа чрез изчерпване на организма от запасите от захар. В резултат на това тялото "превключва" на друг режим и започва да разгражда мазнините за енергия. Това води до производството на молекули, наречени кетони, които тялото използва като гориво. Когато тялото изгаря мазнините, то започва да отслабва.
Кетогенна диета - помощник за по-добър сън
Всички знаем това добре, ако искаме да отслабнем, трябва да намалим дневния прием на калории и да увеличим разходите си и следователно да спортуваме повече. Понякога обаче това не е достатъчно и много хора не постигат резултатите, които биха очаквали. Но какво да кажем за други влияния? Стрес или лошо качество и кратък сън. Много от нас не знаят или забравят много пъти факта, че добрият сън е и една от рецептите за отслабване. Прочетете още.
Затлъстявате ли Намерете причината, която го е причинила
Епидемията от затлъстяване непрекъснато нараства в световен мащаб. Затлъстяването е не само естетично заболяване, но е и силен рисков фактор за редица сърдечно-съдови и метаболитни нарушения, като хипертония, диабет тип 2, дислипидемия, атеросклероза, както и някои видове рак. Въпреки постоянните препоръки на здравните организации относно важността на контрола на теглото, тази цел често се проваля.
Висцерална мазнина - плашило, от което можем да се отървем
Всеки от нас се е сблъсквал горе-долу с притесненията си относно неговите мазнини през целия си живот. Изведнъж имаме любимата си тениска или панталон, които носехме щастливо малки миналото лято поради нарастващия корем. Търсите много съвети и съвети в интернет, които гарантирано ще ви помогнат да се отървете от нежеланите си гуми. Много от вас обаче не осъзнават, че зад тях стои много повече.