безсъние

Безсънието не е проблем само за възрастните. Често се прокрадва в детските легла без знанието на родителите. Понякога е достатъчно да се определи правилния режим, друг път е необходимо да се търси малко по-дълбоко, например в генетиката. Откъде идва детското безсъние и как да се борим с него?

Статистиката показва, че повечето хора спят една трета от живота си, но както обикновено, винаги има изключения. За съжаление понякога засягат и деца, които те най-много се нуждаят от сън от всички. Чувстваш се като твоя трохичката спи по-малко като приятелите му? Имаме добри новини за вас - безсънието може да се пребори. Бийте я с бебето веднъж завинаги и му дайте сладки и заслужени мечти.

Не спя, защото съм буден

Безсънието, т.е. безсънието, е в обхвата на децата и тийнейджърите 4 до 41%. Така че не е толкова изключително явление, проблемът е по-скоро във факта, че родителите често нямат представа за безсънието на децата си. Това може да се прояви по няколко начина - детето не може да спи в момента, когато детето е родител слагат в леглото, сънят е много крехък и периодичен или бебето се събужда рано сутринта. Досадно поради безсъние Също така е така, че децата се чувстват сънливи, уморени и придружаващият явление може да бъде и главоболие, болка в очите или неспособност да се концентрират през деня.

Ако се чудите защо вашият детето не иска да спи, Отговорът може да бъде много прост - гени. По-конкретно, т.нар. гени за безсъние, които причиняват ранното сутрешно събуждане около 4 часа, но и гореспоменатите симптоми. Досега се разглеждаше безсънието психически проблем причинени от стрес, тъга или насилствено прекъсване на съня, но картата се обръща, благодарение на британски учени. Истината обаче е, че това са тези травматични събития те могат да активират специфични гени, като се казва, че е критичната възраст период от 10 години. Ако детето ви посети безсъние през този период, то може да го предаде на юношеството и зрелостта.

6 часа и достатъчно?

Със сигурност всеки от вас е чувал това 8 часа сън идеално е човек да се отпусне достатъчно и да се събуди свеж. Всички обаче са индивидуално човешко същество, и следователно има различна нужда от сън. Някои не се чувстват отпочинали дори след 9 часа добър сън, за други 4 са достатъчни, за да започне нов ден. Не е важно продължителност на съня, но качеството му. Наблюдавайте как се чувства бебето след събуждане - ако е така поръсен доставчик дори след 6 часа сън, не го насилвайте да лежи в леглото в 7 вечерта. Разбира се, спящ режим е важно, особено за децата, но също така трябва да бъде зададено правилно и точно според нуждите на вашето мъниче.

Хигиена на съня

Всички спазват честно хигиената на тялото, но хигиената на съня вече е забравена. Чували ли сте за нея? Поставете го в режим на вашето бебе и го върнете сладък сън.

  • Поставете децата в леглото по същото време, всеки ден, независимо дали е ваканция или учебна година. От вас и вашето бебе зависи да решите дали ще го направи в 8 или 10 вечерта, важното е само, че ще бъде винаги по едно и също време.
  • Подгответе не само детето, но и стаята за сън. Трябва да се проветрява, затъмнено, по-хладен и особено тих.
  • Кажете спиране поне на телевизия, мобилен телефон и таблет два часа преди сън. Заменете тази технологична рутина с душ или вана и четете истории преди лягане, вместо да ги гледате.

Здравословен сън лакомства, особено деца, които трябва да растат. Качеството на съня засяга не само развитие на мозъка, но качеството на следващия ден, през който децата се събуждат. Уверете се, че е така красив ден.