Патриша Попрочка, 19 юли 2020 г. в 05:13

Не са ви необходими велосипеди, жилетки или ръкави. Те служат за безопасността на децата, когато не са под наблюдение във водата, а не за обучение. Ако искате да ги научите да плуват, трябва да вървите по различен начин.

ръкави

Глава под вода, задържане на дъх и издишване във водата, това са основните стъпки, без които детето няма да се научи да плува правилно.

Основата е подготовка за плуване, т.е. децата първо трябва да се научат да задържат дъха си и да издишват във водата, да потопят лицето си в нея. „Ненасилствена, игрива форма, тъй като детето има естествени задръжки“, казва опитният и успешен треньор по плуване Ладислав Струхар, който също водеше нашите плувци на Параолимпийските игри в Лондон, например.

Когато преподава на деца, той препоръчва възрастният първо винаги да показва на детето какво иска от него и след това постепенно да го пробва с него. Важно е детето да възприема това като забавление, а не като задължение. Така например, потапянето на лицето може да бъде тренирано от родителя и детето, като взема предмети от водата. Може да се направи и у дома във ваната или в по-дълбокия басейн. „Просто, слагам на дъното предмет, играчка и го изваждам с детето. С акцент върху вдишването над водата и издишването във водата. Или хвърляме заровете там и играем кой изважда повече “, казва треньорът.

По-голямата част, почти 90 процента от децата, ще имат затворени очи, въпреки че не препоръчват очила. „Добре е децата да свикнат с усещането за мокро лице“, обяснява той. Също така е добре, ако с течение на времето те се научат да отварят очи във водата, особено в открити води, това може по-късно да улесни ориентацията им и да увеличи безопасността.

Учене чрез игра

Потапяйки главата във водата, детето може да се научи и като пълзи в ръката на възрастен. „Ако сме в преливник, такъв, в който нивото на водата достига ръба на басейна, ние просто слагаме ръка на ръба и молим детето да мине под него. Ако се страхува от това, което често се случва, ще го хванем с другата ръка и ще го изпълним “, съветва опитен треньор. Ако се намирате в басейн, който има ръбове, по-високи от нивото на водата, просто подпрете ръката си на ръба, но не повече от 5 сантиметра над повърхността, така че детето все още да бъде принудено да натопи главата си, когато се премести от другата страна .

Гмуркането във водата също е добро игриво обучение за задържане на дъха под вода. Повечето деца се страхуват от тях в началото, но бързо се влюбват в скачането. „Първо държим ръцете им, можем да започнем с по-плахите от седналия ръб на басейна. Те ще мелят по-бързо, ако ни видят във водата, че ги чакаме там “, казва Ладислав Струхар.

Етап втори - лежане на водата

Задържането на дъх и научаването да издишвате във водата е от съществено значение, само когато детето контролира, можем да преминем към самото плуване. По-точно - от самото начало да се научи детето да лежи на водата.

Ладислав Струхар има доказан метод, в края на краищата стотици деца вече са преминали през ръцете му. Използва се помощно средство за плуване - дъска с кръгли дупки. „Това няма да спаси детето, но ще му даде увереност, ще го принуди да протегне ръце и да постави тялото в правилната позиция“, обяснява тя предимствата му.

Така възрастният хваща дъската от едната страна, а детето от другата. Лежи на водата и потапя глава, сливайки се. Може да се тренира и отзад. Детето държи дъската отстрани с две ръце и тя се поставя на долния ръб на корема. Защо точно там? „За да може тялото да постигне стабилност във водата и да може да стреля правилно“, обяснява експертът.

Ладислав Струхар с един от бившите си попечители, параолимпиецът Виктор Кемени, който завърши седми на летните олимпийски игри в Лондон.

Ако детето се страхува да легне на водата, ние можем да му помогнем. „Поставяме ръце под лопатките, постепенно ги преместваме по-нагоре, накрая само под горната част на главата, така че детето да лежи на водата с най-малката ни подкрепа“, описва Ладислав Струхар.

И накрая, като прави това, детето трябва да лежи на водата по гръб с ръце, протегнати зад главата. Най-лесният начин е да помолите детето да сложи ръцете си с дъската зад него, където стоим. Можем да го поддържаме на ръка отдолу, но постепенно да го дърпаме надолу.

И в двете позиции, на корема и на гърба, главата винаги трябва да е потопена до ушите, но винаги от противоположната страна.

Колко време отнема ученето

„Детето би могло да научи тези основи за около четири до пет интензивни тренировки по плуване“, казва Ладислав Струхар. Разбира се, това зависи от детето - неговата същност и желание да плува. Въпреки че всеки е различен, обикновено е вярно, че едно обучение за деца в предучилищна възраст не трябва да продължи по-дълго от 20-30 минути, тъй като малките деца не могат да останат по-дълго. Учениците в първия етап на началното училище могат да издържат 45 минути обучение.

Ако детето вече може да лежи на водата, започва практиката на самото плуване. Най-просто казано - детето сега трябва да се научи да издишва във водата, да вдига глава за още един дъх и да се движи. „Отново трябва да им покажем - как да свалите ръцете си от тялото и как да вдигнете глава. Също като ровене в пълзене и подписване на стил с краката си, от коленете надолу. Много деца правят грешката да започнат да карат колело с краката си, което разбира се затруднява движението им. Необходимо е да им се обясни, че колкото повече ритат краката си под повърхността, толкова повече ще ги движи напред “, обяснява Ладислав Струхар.

6 до 8 ритника за издишване

Тук също е важно времето. Детето трябва да издиша във водата, за да може да вдишва, когато се появи. Ако той не издишва под вода, а само над повърхността, тогава няма да има време да диша, което води до най-често пиене на вода.

„За децата обикновено това са шест до осем ритници с крака, по време на които те просто трябва да издишат. След това вдишайте, отново шест до осем ритника и т.н. Те могат да го изпробват със или без дъската ", съветва треньорът, казвайки, че децата трябва да тренират това за две до три тренировки.

Когато са го усвоили, идва последното действие, движенията на ръцете. Първо отново с дъска, която детето държи с едната ръка, а другата просто се поставя върху нея, по-късно и без нея.

Прилага се ритъм - шест ритника и изстрел на ръката. При царя е необходимо да го дръпнете под тялото, да го повдигнете с лък до бедрото, след това да вдишате, след това да преместите ръката си напред и да издишате отново. След това направете същото с другата ръка.

По-лесно се диша, когато плувате по гръб. Детето трябва да държи дъската между корема и бедрата, като другата ръка да се захване в гърба с леко сгънат лакът и малкия пръст да гледа към водата. „Изстрелът трябва да е възможно най-малък, за да може човекът да плува направо“, препоръчва треньорът.

Борд да, а какво да кажем за плаващото колело?

Дъската е може би единственият полезен помощник за плуване от многото, които магазините предлагат. Перките служат на повече бъдещи конкуренти за по-бързо движение и укрепване на мускулите.

Що се отнася до мотора, жилетката или ръкавите, Ladislav Struhár не препоръчва плуване, когато се учи. „Това не са помощни средства за плуване, а мерки за безопасност, така че възрастните да могат да отидат на бира, меко казано. В противен случай те пречат на детето да бъде в естествено положение на водата. Те го държат на повърхността, но детето не прави нищо. Тогава, когато изведнъж се озове без колело или жилетка, той не знае какво да прави, няма навик “, обяснява той.

Възрастта и температурата на водата нямат значение

Кога да започнете да практикувате плуване, е невъзможно да се каже еднозначно, както при всички спортове, тук е най-добре детето да е в контакт с вода в ранна възраст.

Няма препоръки дори за идеална температура на водата. Става въпрос за това откъде познавате децата. Докато някои не са възпрепятствани от 20-градусова вода, други ще бъдат студени, дори ако са 30 градуса.

Когато едно дете може да плува?
Когато измине определено разстояние. Дължината на басейна може да бъде изпълнена. И тук, колкото повече дете плува, толкова по-добре. И накрая, нивото на плуване е различно дори за възрастни, които твърдят, че знаят как да плуват. Някой плува километър, два, друг сто метра и се чувства сякаш е плувал приятно. Въпреки че много възрастни могат да останат на повърхността, те не владеят правилните стилове на плуване.

Ако искате детето ви да се научи да плува правилно, най-добре е да му поверите професионалист. Днешните курсове по плуване са различни по отношение на качеството, треньорите, макар и квалифицирани, за голям брой хора нямат време да обърнат внимание на всеки отделен човек, което е жалко.

Ако искате сами да научите детето си във водата, например това лято, вярваме, че съветите в тази статия ще ви помогнат.