Малко сън, много работа и почти никаква здравословна диета. Можете да се отпуснете само епизодично и да отидете „на пълни обороти“ всеки ден. До. няма да бъдете спрени от болестта. Най-добрият начин да предотвратите тези ситуации е да укрепите имунитета навреме. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да увеличите защитните си сили.
Болести като грип или възпалено гърло са относително лесни за управление и при правилно лечение не могат да възникнат усложнения и тялото скоро отново е в състояние. Ако обаче болестта продължава да се връща и чувствате, че сте много предразположени към болестта, е време да изострите вниманието си. Жените често са по-внимателни, решителни и укрепват имунитета си в тази посока, било под формата на здравословна диета или упражнения. Но мъжете понякога са затрупани с работа и отговорности до такава степен, че пренебрегват болестите или просто не се притесняват. Този подход обаче може постепенно да доведе до много по-сериозни проблеми, като болки в гърлото или настинки.
Слабият имунитет може да се прояви по различни начини
Отслабените защитни сили могат да се проявят в чести заболявания, липса на енергия, неразположение, но също така и болки в ставите или по-бавно зарастване на рани. Това често може да се превърне в лошо настроение. По-често сте раздразнени, но и тъжни. Можете също така да проследите слабия имунитет въз основа на годината, когато здравето ви се влошава заедно с намаляващото външно заболяване. В първите проучвания в интернет ще откриете, че трябва да се добави витамин С. Да, това е много важно, тъй като тялото ни не може да го произвежда самостоятелно, но понякога само Céčko наистина не е достатъчно.
Укрепването на имунитета не е просто монотонна материя, това е цял комплекс от процеси, при които трябва да се спазват няколко принципа.
Няколко съвета за укрепване на имунитета
- Спазвайте режима на пиене. Най-важните са питейната вода, неподсладените чайове и плодовите или зеленчуковите сокове.
- Втвърди се. Идеята за сутрешен студен душ често ви плаши, но в постепенния процес на престояване малко по-дълго под струя студена вода всеки ден, ще втвърдите тялото и душата си.
- Пресни зеленчуци и плодове. Не подценявайте диетата, тя е един от най-важните фактори за укрепване на имунитета. Заменете пържените свински пържоли с пилешки пържоли на скара, като за гарнитура изберете лека салата. Когато сте дисциплинирани, резултатите няма да закъсняват.
- Упражненията са също толкова важни, колкото и храненето. Особено ако имаме заседнала работа и цял ден седим пред компютъра. Вместо да гледате 785-та част от любимата си поредица, опитайте да бягате сред природата, независимо дали става въпрос за разходка или енергично бягане. Особено направете нещо със знанието, че искате да подобрите здравето си.
Хранителни добавки
Ако тялото дълго време не е получавало достатъчно количество витамини или минерали, то е било принудено да ги използва от запаси. Въпреки това, дори ако ги пропуснете, този дефицит може да започне да се проявява. Проблеми с кожата, лошо зрение, отслабен имунитет, лошо храносмилане или дори липса на кръвни клетки могат да бъдат причинени от липсата на тези важни вещества. Затова увеличете приема на витамини - особено С и витамини от група В. Той също може да бъде отличен помощник бета-глюкан, който се извлича от стриди и има отлични имуномодулиращи свойства. Помага при повишена умствена и физическа активност, но също така и по време на периоди на стрес. Той не само допринася за правилното функциониране на имунната система, но също така предпазва клетките от оксидативен стрес.