Бъдете готини и отслабвайте!

Диетолозите казват, че ако наистина искате да отслабнете, имате нужда от много спокойствие и редовна диета. Само психическото и физическото благосъстояние заедно с доставката на основни хранителни вещества ще ви позволят да се отървете от излишните килограми. Стресираният и недохранван организъм реагира на редукционната диета по обратния начин.

Бъдете готини отслабвайте

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Редукционната диета иска мир
Отслабването не е въпрос само на ума ви, но и на чувствата и настроенията. Така че ще постигнете реални резултати само ако сте психически добре. Опитайте се да мислите позитивно и се научете да се наслаждавате на малките неща. Звучи като клише, но е вярно. Можете да черпите голяма сила от семейството, близките приятели и заниманията, които ви харесват. Ако имате лош ден, направете нещо, за което със сигурност знаете, че ще ви повдигне настроението. Купете малко нещо, отидете на кино, обадете се на приятел, прочетете любима книга и т.н. Лошото настроение може да увеличи апетита ви и ангажиментът да отслабнете ще свърши в хладилника.

Гладуването предизвиква паника в тялото
Освен психическото благополучие редът е важен и за диетата. Трябва да ядете пет порции храна на ден и да следвате законите на здравословното хранене, така че тялото ви да се прочисти и да може да изпълнява функциите си необезпокоявано. Вярата, че ще отслабнете само ако намалите калориите или дори ще гладувате, е погрешна! По време на глад нивата на енергия падат, особено нивата на глюкоза в кръвта. Мозъкът започва да се недохранва и се появяват състояния на дразнене. Тялото започва да бие аларма и съхранява цялата консумирана храна под формата на мазнини за по-лоши времена. Така че можете да отслабнете само ако сте психически комфортни и тялото ви не се плаши от липсата на храна и хранителни вещества.

Опитайте медитация
По време на редукционна диета можете да подкрепите душевното си равновесие, като медитирате. През деня намерете време, в което никой не ви безпокои и можете да медитирате на спокойствие. Седнете и се концентрирайте напълно. Не кръстосвайте ръце или крака, дръжте очите си затворени, отпуснете се и обърнете ръцете си с длани нагоре. Обърнете се вътре, осъзнайте, че полезната енергия тече през вас и усетете как тялото ви се успокоява и хармонизира. Тази сила ще ви бъде достъпна и по време на загуба на тегло, спазване на диетата и упражнения. Представете си няколко килограма по-бедни и се оставете да се увлечете от това приятно усещане. Когато приключите медитацията си, тези приятни чувства ще продължат известно време.