30.11. 2009 Нямате време да правите различни диетични деликатеси? Рецепти за гарнирани сладкиши, пълни със зеленчуци и постно месо, ще ви убедят, че тънката линия няма да отнеме много време.

лесно

profimedia.sk

Популярно от мрежата

4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!

Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа

Жилището на Monika Zázrivcová ще ви очарова: Къща, построена самостоятелно и. Трябва да видите това!

Актрисата от красивата Арабела всички ОБСЪЖДАНИ: Всъщност тя е алчна и. БОЖЕ, така е?

Дейвид от Бевърли Хилс: В началото Меган Фокс отхвърли съдбоносната му! Уфф, ТОВА го изплаши

Хубавото на тази диета е, че нямате точно това, което трябва да ядете, но избирате според вкуса си. Важно е ежедневното ви меню да се състои от закуска, два сандвича и едно хранене между тях. Не забравяйте да пиете много. Дневният прием на течности трябва да бъде поне 1 1/2 до 2 литра минерална вода без мехурчета.

СЪВЕТИ ЗА ЗАКУСКА

ПЛОДОВА САЛАТА
Почистваме 1/2 ябълка, 1 киви, 1 нектарин и 200 г сливи. Нарязваме ги на малки парченца. Добавете 150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 чаена лъжичка сироп от агаве. Разбъркайте добре и сервирайте.

ПЕЧЕНЕ С РАЙ
Смесете 2 яйца, 3 PL мляко с ниско съдържание на мазнини, сол, смлян черен пипер и 2 PL нарязан лук. Добавете 150 г коктейлни домати и запържете в тиган. Сервирайте с 1 пълнозърнест knäckebrot.

МЪБИ ЯБЪЛКА
Обелете ябълката, нарежете ядките и нарежете на кубчета. Добавете щипка канела с 1 1/2 PL стафиди и разбъркайте. Поръсете с 25 г неподсладени мюсли от зърнени храни, 1 чаена лъжичка натрошени ленени семена и 125 г нискомаслено кисело мляко.

СЪВЕТИ ЗА ОБЕД

БЪРЗ БРОТ
Оставете 300 мл зеленчуков бульон да заври заедно с малко количество суха мащерка. Междувременно почистете 100 г гъби заедно с 1 малка тиквичка и нарежете на ситно. Добавете заедно с 2 PL юфка към бульона и варете около 8 минути.

ДОМАТЕНА СУПА
Нарежете на ситно 1 глава лук и запържете заедно с пресен градински чай до 1/2 CL масло по стъклен начин. Добавете 100 мл зеленчуков бульон и 300 г натрошени домати. Гответе около 4 минути. Подправете със сол, черен пипер и тютюн. Сервирайте с 30 г варена шунка, нарязана на фиде.

БЪРЗИ РЕЦЕПТИ ЗА СЕНДВИЧИ

ОСВЕЖАВАЩ САНДВИЧ СЪС СОСЕМ
Сьомгата доставя здравословни омега-3 мастни киселини, които не само подпомагат метаболизма, но и имат много добър ефект върху развитието на психичното благосъстояние. Смесете 2 PL прясно сирене с ниско съдържание на мазнини с 1 PL наситнен копър, с щипка черен пипер и 1/2 чаена лъжичка настъргана лимонова кора. Нарежете пълнозърнестия багет на две по дължина и нанесете с лимонов намаз. Отгоре поставете 60 г пушена сьомга.
Енергийна стойност на 1 порция: 1 260kJ

ХЛЯБ ПИТА С ПАРМАШУМ
Кедровите ядки съдържат много калций, калий, цинк, както и витамини А, Е, D и К. Освен това те са чудесни за стимулиране на храносмилането. Нарежете 1 домат и смесете с 1 чаена лъжичка песто. Изплакнете 30 г листа от маруля и оставете да капе. Междувременно нарежете 1 сушен домат на фини юфка. Разполовяваме питата и я пълним с всички съставки, заедно с 25 г пармска шунка и 1 tb печени кедрови ядки.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,260 kJ

ПЯСЪК С ЗЕЛЕ КАРА
Киселото зеле е идеално средство за стимулиране на храносмилателната система. Целозърнестата кифла разделяме по дължина. Украсете едната половина с 30 г прашка шунка. Междувременно оставете 175 г кисело зеле да капе добре. Нарязва се на ситно 1/4 червен пипер и се смесва със зелето. Поставете върху шунката и покрийте с другата половина на кок.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,260 kJ

БАГЕТ С ФЕТА И ЧУШКА
Пролетен лук е пълен с витамин С, калий и цинк. Той дренира и по този начин изглажда кожата, особено на корема, седалището и бедрата. Нарежете пълнозърнестия багет по дължина. В купа смесете нискомаслената фета, която сме смачкали с вилица, с 1 малка пролетна глава лук, нарязана на фини кръгчета, смлян черен пипер и 1 PL нискомаслено кисело мляко. Разстелете върху багет и украсете с мариновани чушки.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,260 kJ

САНДВИЧ С ЯЙЦЕ И ЗЪРНА
Вещества като холин, витамин А и фолиева киселина, които се намират в яйцата, разграждат запасите от мазнини и укрепват нервите. Сварете 1 твърдо сварено яйце, обелете и оставете да се охлади. Междувременно нарязваме на малки парченца 1 домат, добавяме 2 PL дресинг с нискомаслено кисело мляко, заедно с щипка черен смлян пипер и разбъркваме добре. Нанесете върху пълнозърнест тост и поставете отгоре нарязани яйца и 3 PL креса.
Енергийна стойност на 1 порция: 1,260 kJ