Наистина обилна закуска
Отлично, просто и особено здравословно меню за закуска, което ще ви зареди с енергия за целия ден и може да се храни дълго време? Всеки търси такава комбинация. Овесените ядки могат да бъдат основата. Те могат да се похвалят с много хранителни вещества - фибри, протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати или витамини и минерали . Те дори имат положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Подготовката е наистина проста, не отнема много ценно време и всеки може да се справи.
Изсипете 10 супени лъжици овесени ядки (за 2 души) в тенджерата, добавете 2-3 супени лъжици оризово мляко, прах с канела. След това добавете чаена лъжичка кокосово масло и залейте вряща вода на около 2 см над нивото на сместа. Варете на тих огън с разбъркване за около 10 минути. След това просто оставете покритата тенджера да престои 5 минути, за да могат люспите да омекнат и да придобият обем. Можем да служим.
Бананът и шепата ядки ще служат като гарнитура, подправят се с канела и кленов сироп.
Това вкусно вкусно ще ви започне в тежък работен ден, добър вкус!
Автор на статията:
Питър
Обичам да опознавам нови техники или начини за приготвяне на ястия, търся и опитвам как да се отклоня от обичайните рецепти, откривам нещо интересно. [Прочетете още]