- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Бадеми - царицата на ядките!
Бадемите с право се наричат царица на ядките, защото съдържат най-висок дял от ценни хранителни вещества от всички ядки. Чрез редовна консумация на сливици можете игриво да предотвратите диабет тип 2, затлъстяване и също така да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Има много повече положителни за здравето ...
Бадемът е най-старият орех - първоначално от Близкия изток, който е опитомен около 2500 г. пр. Н. Е. Той пътува от Близкия изток до топлите зони на Африка, а след това през цяла Европа до останалия свят. Бадемите са плодовете на дървото - обикновените бадеми и тези плодове са скрити в твърда обвивка, подобна на орехите, но формата на черупката е продълговата, а не кръгла. Черупката на бадема е кафява, а самият плод, ядката, е кремав на цвят
Бадем (лат. Prunnus Dulcis) - розово семейство
Какво съдържат бадемите?
Вода, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, цинк, желязо, калций, селен, мед, магнезий, фосфор, калий, натрий, манган, лутеин, омега 6 киселини, витамини А, В, Е, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина
Ефекти върху здравето - бадеми
- Те подпомагат храносмилането
- Те подобряват редовното изпразване
- Хранят се дълго време
- Те елиминират бързите промени в гликемичния индекс
- Превенция на диабета
- Те нормализират нивата на кръвната захар
- Те премахват "лошите" мазнини от тялото - прочистват кръвоносните съдове от холестерола
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- Те избледняват тялото
- Успокояват нервната система - облекчават стреса
- Те поддържат мозъчната функция и концентрация
- Подходящ по време на безрискова бременност
Хранителна стойност - бадеми (100g)
KJ– 2 394 Kcal - 570 Протеини - 20 g Въглехидрати - 17 g
Фибри - 11,5 g Мазнини - 50 g Вода - 1 g
Бадемите съдържат минерали - 100 g
| Желязо | 4,2 mg | Цинк | 3,4 mg |
| Калций | 230 mg | Селен | 3,1 ug |
| Магнезий | 260 mg | Мед | 1 mg |
| Фосфор | 465 mg | Манган | 3,5 mg |
| Калий | 699 mg | Омега6 киселини | 12 000 mg |
| Натрий | 27,5 mg | Лутеин | 1 ug |
Бадемите съдържат витамини - 100 g
| Витамин А | 9 IU | Фолиева киселина | 27,5 ug |
| Витамин В1 | 0,1 mg | Пантотенова киселина | 0,5 mg |
| Витамин В2 | 0,7 mg | Витамин Е | 26 mg |
| Витамин В3 | 4 mg | Бета каротин | 6 ug |
Ефекти от отслабването - бадеми
Бадемовите ядки са отлична помощ за здравословно отслабване. Въпреки че половината от енергийната им стойност са мазнини, те са добри ненаситени мазнини, които подобряват цялостното здраве на човека и естествено повишават имунитета, доброто храносмилане и могат да помогнат за отслабване. Тази висококалорична храна е здравословна и ако спазвате препоръчителната дневна доза, няма как да наддадете! Напротив, ще подкрепите отслабването. Не забравяйте обаче за здравословна и редовна диета, достатъчен режим на пиене и целенасочена физическа активност. Вземете около 26 грама бадемови ядки на ден, за да подобрите и ускорите загубата на тегло
Препоръчителна дневна доза
Трябва да консумирате около 26 грама бадеми дневно като превенция на здравето и добавяне на важни хранителни вещества за тялото. В тази доза ще съдържате половината от приема на витамин Е и други важни вещества за правилното функциониране на тялото. Фибрите също ще поддържат храносмилането, изпразването и могат да ви помогнат за здравословно намаляване на теглото