Това не е ръководство за диета, за отслабване. Това е просто по моя начин. Пътят към по-красиво и здравословно аз:)

Опитвам се да пазя теглото си от пубертета. Опитах почти всички възможни и невъзможни диети. Вътрешната ми мотивация и убеждения обаче бяха доста слаби. Новата диета и навици бяха краткотрайни и не избегнах йо-йо ефекта. Имах чувството, че ще напълнея от водата и въздуха. Знаех, че ако искам да постигна трайна промяна, трябва да променя всичко от самото начало. Всеки от нас предпочита нещо различно в диетата си. Някои предпочитат месни ястия, други са обременени със сладки неща, аз лично признавам без мъчения, че най-голямата ми слабост са солените храни, а чипсът или пуканките са моето лекарство. Освен килограмите, започнах да страдам и от суха кожа и кръгове под очите. Болката в гърба също се добави, чувствах се без енергия. Затова си казах, че това вече не е така. Не само по отношение на естетиката, но и на здравето. И се скарах. В началото не беше лесно, признавам без мъчения, че и аз мечтаех за колбаси: D

Какво промених в навиците си?

Започвам деня с преварена вода с лимон. Това е ритуал за мен като прочистване на вътрешността ми. Започнах да пия чиста преварена вода. Преди предпочитах минералната вода, защото не можех да си представя да пия само чиста вода. Казах си, че не мога да пия два литра вода. Спрях да пия от бутилка и пия само от чаша. Ограничих приема на сок, ако имам сладък зъб (който обикновено имам преди „моите дни“) и се наслаждавам на смути или сок. Пия около 2 литра вода на ден и се опитвам да пия най-много сутрин.

Тъй като имам кръвна група В, спрях да пия кафе, което смятах за спасител. Започнах да пия редовно зелен чай и на сутринта ще се поглезя с чай от джинджифил, който ще ме вълнува повече от всяко кафе. Изобщо не подслаждам чайовете.

Ям минимално сол, повечето от които използвам морска сол или хималайска сол. Използвам масово билки като босилек и риган, навсякъде използвам куркума. Използвам джинджифилов пипер за вкус на месото. Приготвям ястия в зехтин и сусамово масло.

От детството си не обичам рибите заради специфичната им миризма. Знам, че са много здрави, но за съжаление миризмата им ме обезкуражава. Въпреки това, от време на време ще се поглезя със скумрия на скара. Ям дивеч и пиле от месо. Изобщо не ям свинско или телешко месо.

Опитвам се да следвам принципите на разделена диета. Смесвам месото със зеленчуци или сиренето със зеленчуци. Веднъж седмично се поглезя с пълнозърнести макарони или пълнозърнест ориз. В менюто си включих и кус-кус и киноа. Започнах да обичам зеленчуци по всякакви начини, като броколи на пара, карфиол, зеле, колераби, тиквички, моркови, домати, цвекло. Цвеклото ми носи полза, опитвам се да го ям възможно най-често.

За закуска се поглезете с пресни плодове, кисело мляко или люспи. Харесвам и бъркани яйца с шунка и зеленчуци. Също така се възползвам от извара с ленени семена. Между закуската и обяда, ако съм гладен, ще се поглезя със сезонни плодове. Вече не ям плодове следобед.

За обяд имам месо и салата, или тестени изделия, бульон, пълноценна храна, за вечеря обикновено ям какво за обяд само в малки количества. Вечер се опитвам да не ям нищо тежко на стомаха, обичам да правя зеленчукови салати с нискомаслено сирене. Често изучавам принципите на Аюрведа. Лично за мен е добре да не ям след 18:00, но тъй като често стоя по-дълго, преместих тази граница на 20:00.

академия

Спрях да ям по няколко пъти на ден. Навсякъде четох, че е добре да се яде поне 5 пъти на ден и на малки порции. Но не ми върши работа. Наслаждавам се на богата закуска, разумен обяд и малко или никаква вечеря. Според твърдението: закусете като крал, обядвайте като господар и оставете вечерята на врага. Работи.

Следвам принципа, от който тялото ми се нуждае: вода, минерали, витамини, протеини, мазнини, въглехидрати.

Започнах да ходя редовно на разходки. При всяко време. И ходи по-дълго поне час. Не съм типът за фитнес центрове, опитах се да отида там, но не ми харесва. Не искам да тренирам у дома и изобщо не бягам. Затова разходки. Освен това упражненията на чист въздух са безценни.

Какво се е променило?

Чувствам се по-добре, по-лек, по-здрав, кръговете под очите ми изчезнаха и умората също:) И килограмите също намаляват:)

P.S. случва ми се, че съгрешавам и понякога се отдавам на нещо нездравословно. Аз обаче не се обвинявам за това, нито е позитивно мислене, защото отслабването започва първо в главата ми. Когато загубя крайния си вкус към солени сладкиши, ще имам несолени, непечени бадеми:) И се придържам към мотото: И ако вярвате, че можете да направите всичко!

Ако се интересувате от това колко успях да отслабна, щракнете върху ХАРЕСВАМ И изчакайте нова статия с актуализация на моето старо и ново тегло. Променили ли сте и навиците си? Споделете с мен в коментара как го направихте:)