плодове зеленчуци

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Винаги сте искали да промените света, но не сте знаели как? Изпробвайте се и разберете!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Джесика Алба

Лятото е в разгара си, така че си струва да разгледате и тази сезонна кралица на диетите. На пръв поглед няма нищо по-здравословно. Пълно е с пресни съставки - плодове и зеленчуци. Както я вижда нашият консултант в областта на здравословното хранене, MUDr. Михаела Якубова? Ще разберете днес.

Какво обещава диетата?
През лятото имаме повече плодове, така че тази диета е идеална за лятото.

Освен това плодовете имат благоприятно въздействие върху еластичността на кожата и дори някои, като напр Боровинките съдържат вещества, които подобряват зрителната острота (те също са част от много фармацевтични препарати, предназначени да предпазват и регенерират зрението). Доказано е, че плодовете като част от ежедневната диета могат да действат главно като профилактика на затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и някои видове рак.

При повдигащата диета е важно предлагането на особено ягодоплодни плодове като малини, ягоди, къпини, касис. Те са нискокалорични, съдържат много витамин С, пектини, антиоксиданти, магнезий.

При тази диета се препоръчва да се консумират 5 порции плодове на ден, без да се пропуска сол, захар, алкохол, червено месо, бял хляб.

Понеделник:

Вторник:

Сряда:

Четвъртък:

Петък:

Събота:

Неделя:


Нашият рейтинг:

Препоръчвам:

    оценява високия прием на плодове и зеленчуци, особено през летните месеци, не трябва да забравяме и увеличената консумация на плодове и зеленчуци

Не препоръчвам:

    диетата не е подходяща за нормален работещ човек, въпреки че през лятото енергийният прием на всеки организъм намалява/поради външни условия /, тази диета не отговаря на подходящия енергиен прием на индивида поради ниско съдържание на мазнини и консумация на ниско съдържание на мазнини ястия тази диета също не е подходяща за развитие на организма диета не е подходяща за хора с диабет, за високо съдържание на фруктоза, глюкоза, съдържаща се в малки плодове и свързани състояния на хипергликемия

Финансов аспект:

    от финансова гледна точка оценявам диетата като умерено взискателна

Внимание:

    само краткосрочна диета: прекомерната консумация на зеленчуци причинява рак на стомаха в дългосрочен план Особено през лятото, за което е предназначена диетата, не забравяйте да пиете/2-205l течности на ден /, няма супи в меню, въпреки че без сол те се приготвят трудно, според мен е подходящо да се консумира зеленчукова, пилешка, бобова супа дори по време на диетата. Той увеличава енергийното снабдяване и в същото време увеличава количеството вода, доставено в тялото. Препоръчвам да се консултирате с личния си лекар, преди да вземете решение за каквато и да е диета, препоръчвам да се подложите на поне основен клиничен преглед, свързан с вземането на кръв.

След завършване на Медицинския факултет на Карловия университет в Братислава, MUDr. Михаела Якубова, назначена като лекар в Специализираната болница в Подунайски Бискупице, Университетска болница в Братислава.

По време на активната си работа като лекар тя посещава професионални семинари, практикува активно в болници в Братислава и участва в летни лагери и училища на открито като фелдшер.

Последвай ни. В продължението на нашата поредица ще разгледаме зъбите на диета, създадена специално за хора, страдащи от високо кръвно налягане - т.нар. DASH диета.