астронавтът

Препоръчително е да не напускате дома си, освен ако не е необходимо. Някои го правят по-добре, други по-лошо. Представете си обаче, че трябва да сте изолирани не в домакинството си за няколко седмици, а в космоса за цяла година. Как се справи астронавтът Скот Кели?

Прекара почти една година в космоса

Според портала Unilad, астронавт Скот Кели реши да сподели със света няколко съвета за това как да оцелее в социалната изолация. Той прекара близо година на борда на Международната космическа станция, така че не можеше просто да пазарува или да изведе кучето, за да излезе, поне за известно време. В ситуация, в която експертите молят хората да останат вкъщи, това не е лесно за мнозина. Пълните офиси или класове трябваше да бъдат заменени за домашна импровизация. Това обаче е най-доброто нещо, което можем да направим за нашето здраве, а не да претоварваме здравеопазването.

За астронавтите изолацията е нещо обичайно, не само на космическата станция. Например, Бъз Олдрин трябваше да остане в карантина 21 дни след мисия до Луната. Дори в настоящата ситуация той каза на Ars Technica, че просто е заключил вратата и е останал да седи вкъщи. Скот Кели каза пред The ​​New York Times, че е важно да създадете режим и да планирате деня си. Освен това, оставете си време за всяко занимание. Не е нужно да сте дежурни 24 часа в денонощието, да се наслаждавате на вечер с филм или да играете видео игри.

Практикувайте, занимавайте се с хобита, общувайте

Независимо от това, че сте задали режима, важно е да си лягате по едно и също време всяка вечер. Когнитивните способности, както и настроението зависят от качеството на съня. А при добро настроение карантината е много по-лесна. Ако имате възможност, прекарвайте поне един момент на ден на чист въздух, дори ако това означава да седите на балкона или да се наслаждавате на гледката от отворения прозорец.

Упражнението трябва да бъде част от всеки ден. Човек не трябва да прекарва 2 часа във фитнеса, важно е да се движи, дори вкъщи. Чудесно е, ако имате хоби като готвене или рисуване по време на карантина. Освен това не забравяйте да се свържете, дори и само чрез технология. Възползвайте се от всяка възможност да говорите със семейството и приятелите си. Но Скот също така предупреждава, че макар социалните мрежи да са нещо страхотно, трябва да избягваме изсмукването на цялата информация, която получаваме чрез нея. Вместо това трябва да посветим времето си на подходяща информация, например от СЗО.