Хумус тарт е чудесна алтернатива, независимо дали за качествена вечеря или като лека закуска за вашите гости - която нямате, защото има епидемия - но тя ще дойде един ден. Този тарт има всичко
Параметри на тази рецепта за 1 порция (приблизително половин чиния = 2 големи триъгълника):
Калории: 780 ккал
Протеин: 31 g
Въглехидрати: 82 g
Захари: 11 g
Мазнини: 33 g
Бисквитено лотос Брауни
Biscuit Lotus Brownie - бисквитите и кремът Lotus Biscoff са едни от най-популярните "произволни вегани" за вегани по целия свят. Може би производителите са го замислили и може би е съвпадение, нека му се насладим и му се насладим, например като изпечем вкусно брауни
Параметри на тази рецепта за 1 порция:
Калории: 701 ккал
Протеин: 17 g
Въглехидрати: 112 g
Захари: 10 g
Мазнини: 24 g
Корейски зеленчукови палачинки Yachaejeon
Корейски зеленчукови палачинки Yachaejeon - рецепта, която можете да приготвите и от остатъците от това, което имате у дома. Използвайте зеленчуци, за които се сещате. Основното е, че може да се нарязва на малки парченца. Тези палачинки са невероятно богати благодарение на брашното. Толкова лесно приготвяне, пълен корем, хубави макроси = идеална храна, ако не знаете какво да сготвите.
Параметри на тази рецепта за 1 порция:
Калории: 410 ккал
Протеин: 11 g
Въглехидрати: 41 g
Захари: 4 g
Мазнини: 21 g
Супер прост бургер сос и бекон от моркови
Лято. Барбекю. Хамбургер. Месото в бургери може да бъде заменено от полуфабрикати, през собственото месо на завода до гъби. Но без соса и бекона нито един бургер не би бил идеален.
Параметри на тази рецепта за 1 порция - Морков бекон:
Калории: 135 ккал
Протеин: 3 g
Въглехидрати: 17 g
Захари: 1g
Мазнини: 8 g
Параметри на тази рецепта за 1 порция - бургер сос:
Калории: 35 ккал
Протеин: 1 g
Въглехидрати: 3 g
Захари: 1 g
Мазнини: 2 g
Топки от лешник с фурми
Рецепта, която повечето от вас вероятно вече добре знаят. Бях го планирал дълго време и някак си не стигнах до него, докато дойде карантината и необходимата нужда да ядем и консумираме това, което имаме вкъщи. Рецептата може да варира красиво, например чрез смяна на ядки, добавяне на ядково масло или други добавки. И разбира се - можете да увиете топчета във всичко - от какао до кокос до сладки декорации:)
Параметри на тази рецепта за 1 топка:
Калории: 143 kcal
Протеин: 6 g
Въглехидрати: 11 g
Захари: 1 g
Мазнини: 5 g
Моментална мисо супа за пътуване
Тази рецепта напълно ме разбра. Слагам супата в стъклена чаша, която мога да взема за работа, на път или навсякъде, където трябва да ям бързо. Просто налейте гореща вода и мога да ям след 4 минути. Няма да крия, че рецептата е вдъхновена от блогъра Pick Up Limes. В основата винаги стоят тестени изделия, мисо паста и бульон, останалото зависи от вашия вкус и въображение:) Ако не можете да получите незабавни тестени изделия, смело гответе други и ги оставете да изсъхнат и да се охладят добре. Това се отнася и за други съставки, например можете първо да направите тофу хрупкав в тиган, да го охладите и след това да го поставите в чаша.
Параметри на тази рецепта за 1 порция:
Калории: 194 ккал
Протеин: 14 g
Въглехидрати: 30 g
Захари: 5 g
Мазнини: 3 g
Спрей от мангови ядки
Страхотно и просто намазване за палачинки, палачинки или като съставка в смути напитки. Още по-добре той служи като основа за овесени ядки, чиа пудинг или плодове. Ако искате по-светъл цвят, поставете основа вместо кленов сироп, след това сместа ще запази приятен жълт цвят.
Параметри на тази рецепта за 1 порция:
Калории: 493 ккал
Протеин: 16 g
Въглехидрати: 39 g
Захари: 20 g
Мазнини: 39 g
Бананови бисквитки с бадемово масло и овесени ядки
Тази рецепта вероятно е добре позната на всички. Бананите, фъстъченото масло и овесените ядки са чудесна основа. След това просто добавяте това, което имате у дома или това, което просто искате.
Днес исках да опитам вместо доказано класическото фъстъчено масло да дам бадеми. Смесих също кокос и много малки стружки горещ шоколад. Тези 9 парчета изчезнаха за около 9 секунди, така че предполагам, че са работили:)
Параметри на тази рецепта (за 1 бисквитка):
Цена на порция: 0,45 EUR
Калории: 45 ккал
Протеини: 1.1g
Въглехидрати: 5g
Захари: 2g
Мазнини: 2.1g
Сусамови гъби с кориандър
Търсите ли вкусна и прясна храна, която има повече приложения? Тази рецепта е идеална за хляб, като пълнеж за печени чушки, картофи и тикви или като гарнитура към „месо“. Кориандър, соев сос и сусам добавят приятно азиатско докосване към цялото ястие. Опитайте и се насладете, подготовката ще отнеме няколко минути и ще останете доволни от цената и стойностите.
Параметри на тази рецепта (за 1 порция):
Цена на порция: 3,7 EUR
Калории: 459 ккал
Протеини: 13g
Въглехидрати: 54g
Захари: 3g
Мазнини: 19g
Пълнени сашета „месо“ и цветна салата с фъстъчено масло.
Рецептата беше малко произволна. В събота направих аз и дъщеря ми мумии от колбаси от Николета Ковач (Suread Leader). Вижте тук как са излезли. Обаче ми останаха 2 кренвирша и половин бутер тесто. Ами това?
Затова опитах най-простото нещо, което ми идва наум, мързелив веган. Запържете лука и чесъна, напълнете и изпечете. Като гарнитура избрах една от вариациите на салатата, която правя, просто вместо кленов сироп, сложих фъстъчено масло на прах. Резултатът си заслужаваше! Прости, богати, големи порции за 2 души и приятни хранителни вещества за тялото. Определено опитайте и вие и не се страхувайте да промените или добавите нещо.
Параметри на тази рецепта (за 1 порция):
Цена на порция: 4,93 EUR
Калории: 702 ккал
Протеини: 17g
Въглехидрати: 49g
Захари: 7g
Мазнини: 49g