Ще знаете ефектите на аргинин? Аминокиселината L-аргинин, която се съдържа в храни и добавки, има в тялото незаменими функции. Позволява създаване азотен оксид, което засяга редица процеси в организма. Какво? Разберете в статията.

Какво е аргинин?

Аргинин е полусъществено аминокиселина, които откриваме в диетата, но също и като хранителна добавка. Те го използват по-специално спортисти, защото в процеса участва аминокиселина образуване на азотен оксид. Също така е важно вещество при заболявания и хронични случаи, като хипертония или диабет тип 2. [1]

ефекти

Аргининът е необходим на организма по няколко причини. Това е една от трите основи за формоване креатин, което е важно хранително вещество и неговият дефицит причинява умствена изостаналост. Използва се и в производството агматин, сигнална молекула в тялото и е междинен продукт в цикъла на урея заедно с L-орнитин и L-цитрулин. [12]

Аргининът помага на тялото да прави протеини и стимулират отделянето на инсулин. [9] Като част от цикъла азотен оксид носи значителен брой ползи за физически активните хора. Това прави аргининът популярна хранителна добавка спортисти. Това се доказва и от проучване, което твърди, че 5% до 8% на спортисти в NCAA (Английска национална колегиална атлетическа асоциация) добавки аргинин. [3]

Източници на аргинин

Аргининът се съдържа главно в месо, по-специално в червено месо, птици, като пуешки и пилешки гърди, риба и млечни продукти. Намира се и в тиква семена, соя, фъстъци, спирулин, нахут и леща. Произвежда се и лаборатория, като лекарство или хранителна добавка. [4] Индивидуалното съдържание на аргинин в храните може да се намери ясно изброено на масата. [5]