диета

В началото ще обясним какво всъщност се случва в човешкото тяло по време на целулит. Това ще ни помогне да разберем механизма на неговото създаване и по този начин възможността да го избегнем или да намалим трудностите. На първо място, трябва да се подчертае, че целулит се образува на места, където дебелата половина на човечеството най-често утаява мазнини, т.е. в седалището и бедрата. Целулитът обикновено е въпрос на жени, но може да се появи и при мъжете, ако са с наднормено тегло.

Образуването на кладенци се причинява от колебания в секрецията на половите хормони, които засягат подкожната връзка. Под въздействието на хормонален дисбаланс под кожата се образуват джобове мастни клетки. Тогава количеството мазнини причинява образуването на кладенци и е неприятно портокалова кора. Именно поради зависимостта от хормоналните нива, целулитът може да се появи в повишена степен при жените по време на бременност, менопауза и други подобни. Някои експерти смятат, че хормоналната контрацепция също може да играе роля, но това не е пряко доказано. Освен това, наднорменото тегло, малкото упражнение, но и лошата чернодробна функция, която влошава метаболизма на мазнините, имат значителен ефект върху развитието на целулит. Това е много ефективно оръжие срещу целулит Здравословна диета.

Зеленчуците поддържат подкожната връзка

Опитайте се да разградите прости захари, излишни въглехидрати, животински мазнини и сол. Напълно пропускайте или строго ограничавайте бялата захар, бялото брашно и белия хляб, сладките десерти и сладкиши. Освен това пържени ястия, сметанови сосове, торти с гарнитури. Надграждайте върху значителна част от зеленчуците в диетата, създавайте цветно меню. Яжте зеленчуци сурови или с минимална топлинна обработка. Например, пригответе зеленчуци, приготвени на пара, които унищожават само минимум витамини. Отлично е например да замените класическите гарнитури с вкусна варена зеленчукова смес. Качествената подкожна съединителна тъкан ще ви помогне да създадете кореноплодни зеленчуци, спанак, салата краставици. Борбата с целулита ще бъде улеснена и от висококачествени растителни протеини под формата на боб, изобилие от ненаситени мастни киселини, които ще намерите в рибите, както и делът на витамин С, съдържащ се в зеле, спанак, броколи и плодове в портокали. Помнете цинка, който насърчава производството на колаген, основата на съединителната тъкан.

Здравословно хранене ще ви помогне да намалите целулита, може да бъде и вдъхновение за подходяща диета за вас Предизвикателство2017. В процес на изпълнение, как да се отървете от целулита, режимът на пиене също играе важна роля. Най-доброто е чиста вода, билкови чайове. Важно е да се пие редовно, на малки дози.

Предимства на антицелулитна диета:

  • Включвате много зеленчуци в диетата си.
  • Вие ограничавате захарите и животинските мазнини.
  • Ще отслабнете едновременно.
  • Наблягате на правилния режим на пиене.
  • Ограничавате осоляването, което предотвратява и други здравословни усложнения (проблеми с бъбреците, високо кръвно налягане).

Недостатъци на диетата срещу целулит:

  • Трябва да избягвате храни с високо съдържание на прости захари, особено сладкиши и продукти от бяло брашно.
  • Необходимо е да се ограничи осоляването (влияе върху баланса на водата в тялото, прекомерната сол също насърчава целулита).

Антицелулитна диета за 5 дни:

1 ден

Закуска: Пълнозърнест кроасан, диетична пилешка шунка, домат
Закуска: Оранжево
Обяд: Естествена пилешка филия, задушен зелен фасул
Водя: Смути коктейл от мляко, банан и парче горещ шоколад
Вечеря: Зеленчукова супа

Ден 2

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, извара, маруля
Закуска: Apple
Обяд: Турска пържола, смес от печени зеленчуци на пара
Водя: Пазарувайте салата с балканско сирене
Вечеря: Грахова каша, диетична пилешка наденица

Ден 3

Закуска: Мюсли с ядки и мед
Закуска: мандарина
Обяд: Сьомга на фурна, броколи на пара
Водя: Обезмаслена извара
Вечеря: Боб супа с диетична пилешка наденица

Ден 4

Закуска: Kornspitz със сирене Fit Lučina, червен пипер
Закуска: Круша
Обяд: Салата от риба тон с варена царевица, грах и моркови
Водя: Обезмаслено бяло кисело мляко
Вечеря: зелева супа

Ден 5

Закуска: Овесени ядки с оранжеви парченца
Закуска: Грейпфрут
Обяд: Печено пиле без кожа, маруля айсберг, чери домати и маслини
Водя: Ацидофилно мляко с плодов аромат
Вечеря: Ризото с грах, царевица и моркови