Александра свали невероятни 24 килограма благодарение на вдъхновяващи видеоклипове в интернет. От малка тя се е отдала на всичко, което се е отразило на нейната фигура в храната. Освен това тя натрупа излишни килограми по време на бременност. Тя реши да се бори за здравето си, запретна ръкави и тръгна с твърда воля срещу предишните си навици. Тя отслабна с 24 килограма и се превърна в самоуверена и доволна жена.
Комплекс от неговия характер
Александра Слушна идва от Банска Бистрица и в момента живее в Зволен. Той е на 26 години и заедно с дългогодишния си приятел Томаш се грижат за две и половина дъщеря на име Наталия. Тя е претърпяла промяна в диетата и цялостния си начин на живот. Тя също започна да тренира за болки в гърба и тя изчезна, тъй като тялото се радваше на ежедневни движения. Нейната история започва от млада възраст.
Дори тогава тя имаше комплекс от собствена фигура и особено от постоянната си печалба. „Бях класически пример за факта, че ако ям нещо, автоматично напълнявам от това“ казва Александра. Въпреки че знаеше за това, тя не направи нищо по въпроса. Както сама казва, беше мързелива да спортува. Основният й враг винаги беше захарта.
„Обичах сладките и никога не можех да се откажа от тях. Трябваше да обръща все повече внимание на това, което беше облечена, за да покрие възможно най-добре онези части, които не изглеждаха много привлекателни. Коремът, бедрата, седалището, мускулите на гърба - всичко беше покрито с мазнини. Височината му обаче покриваше всички недостатъци или при гледането му, а в подходящо облекло килограмите се „губеха“. "Не съм жена от нисък ранг, така че на 180 см мазнините ми бяха добре скрити." (смях)
Не всичко написано е вярно
С течение на времето тя и приятелят й решиха бебе. „За щастие бяхме сред онези двойки, които успяха - както се казва - да отидат за първи път. Забременях през ноември 2012 г. и по това време вече тежах 74 кг. Наддадох 12 килограма по време на бременността си и теглото ми беше 86 килограма. " Това беше твърде много за ръста на Александра. „Но все пак бях успокоена от онези страхотни„ статии “за това как всичките ми килограми ще изчезнат след раждането и отново ще имам първоначалното си тегло. Разбира се, не всичко, което прочетете, е вярно. " (смях)
Въпреки че Александра забременяваше лесно, бременността беше рискована и роди месец по-рано. За щастие всичко се оказа добре и те имаха красива и здрава дъщеря. Тъй като искаше да кърми възможно най-дълго, тя ядеше всичко, което подкрепяше лактацията. „Не исках да ям сладкиши, за да не бъде изхвърлено детето ми, но единственото нещо, от което не можех да се откажа, бяха бисквитите Bebe. Обожавах ги с чай, който подпомагаше производството на мляко. Голяма кутия с бисквитки продължи един ден. Така похарчихме повече за бисквити, отколкото за памперси. " (смях)
"Не забравяйте, че зад всяка мъка има копнежа за сладка победа."
Кит пред огледало
Готовият размер на Александър беше XXL, номер 44. „Моят характер се превърна в моя кошмар. Бях притеснен, защото когато трябваше да си купя нещо за себе си, не можех да се отдам на това, което ми харесва, а само на това, което носех. И имаше все по-малко. " За щастие приятелят й никога не я караше да се чувства дебела. Но Александра я позна, щом се погледна. „През февруари 2014 г. един ден се видях в огледалото след дълго време по бельо и не можех да повярвам на очите си.
Пред огледалото имаше кит, навсякъде имаше целулит и мазнини, а младото хубаво момиче изведнъж беше дебела възрастна жена. Затова започнах да сърфирам в интернет и да търся упражнения, които да практикувам у дома.„В социалната мрежа тя намери помощта, която търсеше чрез майка си, и беше вдъхновена от видеоклипове от известния треньор Джилиан Майкълс. Тази майка също се подложи на трансформация и обучение на вече споменатия треньор. Казах си, че ако другите могат да го направят, дори без помощта на личен треньор и в уюта на дома, и аз мога да го направя. Прочетох много страници за здравословното хранене, но не и за диетите. "
Височината на Александра покриваше всички недостатъци.
Сменете от пода
Александра искаше да промени диетата си, начина на живот и да започне бавното си изгаряне на мазнини. „Преди всичко промених диетата си от нулата, научих се да ям по-често и в подходящи количества. Не гладувам по цял ден и не се пека като кон вечер. " Тя също отрече сладкиши. „Единственият ми прием на въглехидрати беше от плодове и от време на време ядене на хляб. И когато казвам случайни, нямам предвид 6 до 8 рога на ден. Не можете напълно да изключите сладкишите от вашата диета. Трябва да се промени и тялото ще ви каже какво е достатъчно и какво липсва. "
Как да започнем метаболизма
„Научете се да пиете вода“ препоръчана от млада майка. „Не пия сокове или ароматизирани минерали или газирана вода. Пия чай (без захар), чиста вода от чешмата и кафе без захар. Парадоксът е, че в кафето си слагах 2 чаени лъжички захар. " Александра също препоръчва да не забравяте зеленчуците и плодовете. Добре е да избягвате пържени, мазни храни, колбаси, бекон, сладкиши и сладкиши. Също така млякото, изварата, сиренето и бялото кисело мляко се препоръчват много повече от скъпите пробиотици от аптеката. И какво е спечелила младата майка, като е коригирала диетата си?
„Загубих 5 килограма за месец, а останалото постигнах, като тренирах според Джилиън Майкълс. Шест пъти седмично работех усилено в уюта на дома. От началото половин час на ден, по-късно 45 минути, в зависимост от продължителността на видеото. За седем месеца и половина от тегло от 85,2 кг загубих 61,9 кг. Днес тежа 61,5 кг и съм свалил невероятните 23,7 кг. " Тъй като Александра също имаше дъмбели у дома, тя постепенно започна да набира мускулна маса. „Едно е да отслабнеш, а друго е да накараш персонажа да изглежда. Дори ако килограмите изчезнат, кожата ви ще остане опъната някъде и може да бъде възстановена само хирургично. Ето защо можете да го подобрите само чрез изграждане на мускули. "
При нея се обърнаха към упражнението HoOpingFit и също получи сертификат за инструктор.
Усещането, когато те оценяват
Александра стана доволна и самоуверена жена точно в деня, в който отиде в магазина, за да смени гардероба си. Изведнъж не й се наложи да гледа размера на дрехите си, но можеше да се отдаде на това, което й харесва. "Най-много се зарадвах, когато започнахте да забелязвате заобикалящата ме среда, партньор, семейство, познати." Когато майка ви ви каже, че се гордее с вас, ще кажете, че си е струвало усилието. " Днес Александра твърди, че ако няма дете, никога няма да започне да отслабва и да не се занимава със спорт и да се упражнява сама. Първо, монетният двор трябваше да отслабне с 20 килограма, които тя преодоля и отиде още по-далеч. Днес дължи постоянството си. Но чудесата не чакаха, всичко отне време. Следователно се отнася и за други.
„Ако не виждате големи промени в себе си от дълго време, не е нужно да се разделяте с него, но можете да издържите и резултатите ще дойдат. Ще дойдат дни, когато не искате да спортувате. Отново става въпрос за това, че трябва да се забиете и да преодолеете мързела си. Когато започнете отново, това ще ви събуди и ще ви даде още по-добро представяне. Също така трябва да се съобразите с факта, че всеки от нас има различно изгаряне на мазнини. Някой губи паунд на месец, някой 4. Важното е, че теглото намалява, а не колко време отнема. “ По време на отслабването Александра непрекъснато снима малкия си напредък в огледалото. „Сега поглеждам назад към снимките си и виждам колко много работа съм свършил, изключително съм горд от себе си и вярвам, че това чувство ще бъде мотивация за вас в бъдеще.“ И каква рецепта има една млада майка за успех?
„Да бъдат принудени да спортуват всеки ден. На сутринта се огледайте съблечени в огледалото, осмелете се и отметнете репетираните си дни от хартия, залепена в хладилника. Не е необходимо да се упражнявате само у дома. Намерете упражнение, което е близо до вас и развийте ежедневен навик за него. Тогава след време ще разберете кое упражнение е най-добро за вас. " Точно като Александра. Започнала да тренира у дома според Джилиън Майкълс и по-късно се обърна към HoOpingFit. „Това е групово упражнение с кръгове с хула обръч, което е основано в Словакия от моя приятелка от детството. Реших да се посветя изцяло на това, затова получих сертификат за инструктор за споменатото упражнение. Днес практикувам това упражнение в безименна форма и мога да кажа, че мечтата ми се сбъдна. "