които

Какъвто и ден да имате, ще се съгласите с мен, че един и понякога единственият начин да подобрите настроението си е да слушате любимата си музика. Изглежда, че е вкоренено във всеки от нас, че ако искаме да подобрим настроението си или да измислим други, по-добри мисли, тогава ще се отдадем на доза хубава музика. Ето няколко примера. Но нека разгледаме музиката от научна страна, която се нарича музикална терапия.

Какво е музикална терапия

Научните публикации го определят като лечебен метод, който се опитва да използва музиката, за да повлияе положително на психическото и физическото състояние на човека. Ефектите от музиката помагат за преодоляване на депресия, тревожност, стрес или безсъние. Може дори да има благоприятен ефект върху сърдечния ритъм, кръвното налягане, дишането, двигателните умения и други подобни. Но всичко започва в мозъка. Когато слушате любимата си музика, мозъкът започва да изхвърля повече допамин в тялото, което от своя страна е предшественик на серотонина - хормона на щастието. По този начин музиката променя химичния състав в тялото.

Добре, какво от това?

Допамин, серотоним, химичен състав на тялото. Това може да звучи доста научно за някого. И така, как да го опростим? Направете малко тест. Пуснете любимата си песен и забележете какви чувства и мисли предизвиква у вас тази музика. Определено ще бъде нещо положително, нали? Но ако пуснете меланхолична песен, едва ли ще ви обземат приятни чувства и позитивни мисли. Така че просто уравнение има смисъл тук. Любимата музика предизвиква приятни чувства. Те са свързани с позитивни мисли, които водят до положителни действия и стават положителни резултати. Но работи и обратното. От негативни чувства и мисли обаче никога няма да имате положителен резултат.

От това следва, че ние можем съзнателно да променим настроението си. И ако можем да повлияем на настроението си, можем да повлияем и на нашето поведение, мислене и в крайна сметка резултатите. С музика можем да програмираме собственото си САМО. Влияйте как искаме да се чувстваме, помислете. Може би сега не си научил нищо ново и знаеше всичко това. Но и вие ли го използвате? И аз знаех този факт. Е, не винаги съм го използвал. Когато бях в лошо настроение, не ми се случваше автоматично да слушам положителни тонове, които да заредят енергията ми. Но с течение на времето им дадох възможност и, чудо на света, настроението ми се промени. Оттогава няма ден, в който да съм без музика, която да ме рита в тази положителна посока. Ето някои (известни) примери по-долу ...

Сутрин, 6:20 и, парадоксално, ставам добре. Започнах за следобедно обучение след работа, но ... И тук е, влача се вкъщи, някак си не помня изхода от работа и сега тренирам. По това време човек има три възможности - да изкашля някаква предварителна тренировка - което не е моята воля - или да започне с друг допинг, музика.

Фактът, че музиката може да повлияе на чувствата ни, да ни стартира и мотивира, се доказва и от различни научни изследвания. Но опитът се натрупва чрез тестване на теорията на практика. И това важи за музиката. И какво ме започва, когато не искам да тренирам?

Тази песен има чудесен старт. Той е бавен, което при липса на енергия предизвиква благополучие. Той е и закачлив от първите думи, така че има риск от 200% подобрение в настроението.

Друга такава музика преди тренировка идва от отдавна отминали времена. Не буквално, но немската група Faun свири точно този стил музика. От тях това е стъпало за мен ...

Добре, стартирам и тичам, какво да ти сложа в ушите за тренировка? Всъщност не слушам много музика, докато тренирам, но понякога ме питат. И ако е така, заслужете си. Една от тях е песен от филма Never Back Down, на Fort Minor - Запомнете името. Eminema - докато I Collapse е също толкова добър.

Рокът също работеше за мен. Не слушам много този стил, но този ме взе. Също така ме рита добре по време на силови тренировки. Освен това е доста дълъг, така че практикуването на няколко серии не е проблем

Прословутият от групата продуценти на филмови трейлъри Две стъпки от ада - Силата на хилядата мъже също доказа своята стойност за големи тежести.

Парадоксално, но когато тренирам на гимнастически пръстени, напречни пръти и успоредки, имам вкус към съвсем различна музика, отколкото по време на силови тренировки. Тогава предпочитам филмова музика. Песните са по-дълги, не са толкова динамични, пълни с различни преходи, което ми подхожда в гимнастиката, защото е важно да се концентрирам тук. По време на това обучение музиката от филма Батман, Трансфомери, но също и от гореспоменатия Две стъпки от ада.

Изисква се изчакване след тренировка в тренировка. Тогава ще сложа по-спокойна музика в ушите си. В плейлиста имам класика от Norman Greenbaum - Spirit in the sky или от Clapton - No Eyes or Awolnation - Sail.

И когато дойде денят на състезанието, не може да има този ...