Ако те нараняват ИЛИ какво да правят по време на тренировка, за да не се случи

Представете си тялото си като машина, а кебасите му са лагери. Ако работят безупречно, можете да тренирате, в противен случай можете да гледате само големи тежести.

време

Най-добрият инструмент за предотвратяване на черепната болка винаги ще бъде правилната техника на упражнения и достатъчно загряване преди тренировка. Разбира се, има и балансирана диета, богата на витамини и минерали. Въпреки това, дори нашите имат определена „дата на консумация“, когато основните компоненти, които се намират в обичайната диета, не са достатъчни за достатъчна регенерация и тогава ще има редица добавки, които ще облекчат трудността на трудността.

Глюкозамин

Това е най-известната добавка на Cebble на пазара. Тялото се нуждае от него, за да може да произвежда молекули, наречени гликозаминогликани, които се намират в човешкия хрущял. Глюкозаминът облекчава болката при остеопороза, което означава, че може да помогне и при износване на ставите, което може да засегне спортистите. Тази добавка не е подходяща за диабетици и трябва да се избягва от хора, алергични към ракообразни.

Рибено масло

Рибеното масло съдържа EPA (епикозапентанова киселина) и DHA (декохексанова киселина). И двете омега-3 мастни киселини облекчават болката и потискат възпалението при пациенти с ревматоиден артрит. Възможно е продължителната употреба на рибено масло при някои хора да повиши нивата на кръвната захар и холестерола, така че ако имате диабет, говорете с Вашия лекар за приемането му. Говорете и с Вашия лекар, ако приемате антикоагуланти.

Препоръчваме да прочетете: Защо да консумираме рибено масло?

Екстракт от зелен чай

Неговото голямо предимство е, че обслужва потребителя си по няколко начина. Съдържа антиоксиданти (катехини), които не само спомагат за подпомагане на метаболизма, но и имат противовъзпалителни ефекти. Най-важният катехин е EGCG (епигалокатехин галат), който помага за предотвратяване на рак и защита на кожата, тъй като има антиоксидантни ефекти.

Куркума

Куркуминът е активна съставка в жълтия пипер и облекчава възпалението. Намалява количеството хистамин и обратно, насърчава производството на кортизол. Той може също така да предпази от потенциално вредните ефекти на свободните радикали, тъй като има силни антиоксидантни ефекти. Бременни жени, хора с камъни в жлъчката и хора с разстройства на жлъчните пътища определено трябва да се консултират със своя лекар.

Препоръчваме да прочетете: Осем корена на живота

Метилсулфонилметанът е органично вещество, което съдържа сяра. Естествено се съдържа в плодовете, зеленчуците, зърнените храни, но също така и в животинския организъм. Сярата е необходима за образуването на съединителни тъкани, а хрущялът, засегнат от артроза, има много ниско съдържание на това вещество.

Колагенов хидролизат (желатин)

Колагеновият хидролизат е един от онези протеини, който помага за регенерирането и синтезирането на хрущялната тъкан. Този продукт идва от прасета, кози, пилета и крави. Също така стимулира синтеза II. вид колаген в хрущялната тъкан.

Препоръчително е да проучите по-подробно употребата на тези добавки или да се консултирате с тяхната употреба с лекар.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.