Тук имаме лято и вероятно не искате да прекарвате твърде много време в кухнята. Освен това е период на къси ръкави и поли, който може да ви напомни, че сте наддали малко през зимата. Ако искате да промените начина си на живот, да работите върху тялото си и да се насладите пълноценно на лятото, ето няколко чудесни съвета за страхотни леки летни ястия.

много време

Тук имаме лято и вероятно не искате да прекарвате твърде много време в кухнята. Освен това е период на къси ръкави и поли, който може да ви напомни, че сте наддали малко през зимата. ако искаш променете начина си на живот, работете върху тялото си и се насладете на лятото докрай, Ето няколко чудесни съвета за страхотни леки летни ястия.

Използвайте само зехтин

Зехтинът е много здравословен, да не говорим за фантастичния му вкус. то е чудесен заместител на други видове мазнини, които обикновено използваме за готвене и готвене. Вместо масло, маргарин или растително масло, просто залейте храната си със зехтин и му се насладете! Но бъдете внимателни: въпреки че има много предимства, все пак е мазнина, така че съдържа част от тези калории. Ако искате да отслабнете, боравете с него внимателно.

Избягвайте картофи, ориз и тестени изделия

Нишестените храни не са много диетичен избор, особено когато се комбинират с месо. Ако искате да се насладите на по-леки ястия, имайте зеленчуци на скара вместо гарнитури, пълни с нишесте. Приготвя се лесно и е много вкусно, така че няма да ви липсват картофи, ориз и тестени изделия.

Яжте пуйка и пиле възможно най-често

Пилето и пуйката са много лесна алтернатива на други видове месо, така че трябва да се опитате да ги ядете, когато е възможно. Можете да ги печете на скара като пържола, да ги комбинирате с ориз или тестени изделия, да ги добавяте към салати или бургери - вкусът им е страхотен при всяка комбинация и ще направи вашата храна по-лека и здравословна.

За десерт яжте плодове

Лятото е сезон на вкусни пресни плодове - така защо да се занимавате с тежки кремообразни десерти, когато можете да се насладите на най-доброто, което природата може да предложи? Но внимавайте! Плодовете съдържат много захар, така че ако се опитате да свалите няколко килограма, това може да е лошо за вашата фигура. Във всеки случай това е по-здравословен избор от консумирането на торта от магазина или сладолед.

Заменете сладоледа със замразено кисело мляко

Ако плодовете не са от любимите ви десерти, има и други възможности, толкова вкусни като сладоледа, но по-леки. Например, можете да опитате замразено кисело мляко - Той е кремообразен, студен, вкусен и обикновено има по-малко калории от сладоледа. Леко го украсете с шоколадови пръски и ще бъде хубаво.

Базирайте диетата си на салати

Горещите летни дни са чудесна възможност да видите всички предимства на салатите. Приготвяте ги веднъж или два пъти, така че не прекарвате твърде много време в кухнята. Те са леки, така че ще ви помогнат да оформите тялото си, освежаващи, така че да станете малко по-хладни и освен това - те са невероятно вкусни. Имате нужда от друга причина, за да откриете удивителния свят на салатите?

Пии много вода

Водата е много важна през цялата година, но в горещите летни дни наистина ще имате нужда от нея. Опитайте се да пиете поне 2-3 литра вода на ден и когато е твърде горещо, толкова повече. Водата ви хидратира и гарантира, че тялото ви ще има всичко необходимо. Освен това ще напълни стомаха ви и ще ви накара да се чувствате по-малко гладни. Вероятно вече знаете, че чувството на глад често не означава истински глад, а само жажда, затова винаги се опитвайте първо да изпиете чаша вода.

Използвайте по-малко сол

Ако има нещо общо между всички съвременни ястия, то е високо съдържание на сол. Нашето тяло се нуждае от сол, но не в количеството, което обикновено ядем. Излишъкът от сол може да доведе до различни здравословни проблеми, да не говорим, че определено няма да се чувствате чудесно. Лятото е идеална възможност да се отървете от солта. От самото начало храната ще има малко странен вкус, но не се притеснявайте. Не трябва да отнема повече от седмица или две, за да свикнете. Тогава най-накрая можете да се насладите на здравословно хранене без излишна сол.