Пригответе се за реални разговори, защото Камерън Диас не остава на тема стареене. Актрисата и наскоро нарязан лайфстайл гуру споделя мислите си за всичко - от побелялата коса до плодовитостта и менопаузата в нейния току-що отпуснат уелнес дом „Книгата за дълголетието“ ($ 17; amazon.com), надграждайки нейния номер 1 в Ню Йорк По време на най-продаваната книжка за тяло ($ 15; amazon.com). По-долу са първите девет неща, които научихме за незрялата актриса и как тя може да изглежда толкова добре, добре, без възраст.

научихме

1. Подхожда сериозно към медицински срещи. Диас не само планира контролни прегледи, когато е болна, но и когато е здрава. „Искам да използвам лекарството като превантивно средство за здравето си, когато съм на възраст“, ​​обяснява той. Според нейното изследване лекарите отчаяно искат жените да задават повече въпроси по време на разследването - навик, свързан с по-дълга продължителност на живота .

СВЪРЗАНИ: Външният вид на Камерън Диас се променя

2. Първата й стъпка към елегантното стареене беше да научи за това. В книгата на Йейл изследователят д-р. Бека Леви, която изучава връзката между позитивност и дълголетие от 90-те години на миналия век, потвърждава, че хората, които са приели остаряването с положителни нагласи, са подобрили физическата годност, наред с други предимства, в сравнение с техните песимистични връстници. Не е ли щастлив щастлив човек? Не е проблем. Едно от изследванията на Dr. Леви установява, че простото учене за стареенето носи количествено измерими ползи за здравето, сравними с тези, които обикновено се получават при упражнения.

3. Добре е да се притеснявате за менопаузата. Докато светът чака с принуден дъх, за да види дали следващият проект на Диазу ще се бори с майчинството, нейните лични любопитства и размисли върху този етап са особено утешителни за жените, които са решили да не - или не могат - да произвеждат. „Домът на жената не се дефинира чрез получаване на менструация или раждане на дете“, пише той.

СВЪРЗАНИ: Как да получите тяло като Камерън Диас

4. Той идва с малко помощ от приятелите си. Вашето емоционално здраве е толкова важно, колкото и вашето физическо благосъстояние, а дългосрочният стрес може да избере град на тялото ви и да увеличи смъртността. Общуването с приятели и укрепването на социалните контакти никога не е било по-важно, особено след като все повече проучвания показват, че все по-голям брой възрастни изпитват самота и изолация.

Слънчево в слънчев ден ... #regram @ gwynethpaltrow: Благодаря @ [имейл защитен] @ camerondiaz @nicolerichie @ rachelzoe за честването на #goodcleangoop Бог е дълбок @naop

Снимката публикувана от Камерън Диас (@ camerondiaz) 14 март 2016 г. в 13:54 ч. PDT

5. Застъпва се за средиземноморска диета. Според Диас, скорошно проучване е проследило лица в продължение на четири години, които са спазвали средиземноморска диета, която набляга на консумацията на пресни култури, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, обезкуражаващи сладкиши, преработени храни и хранене късно през нощта. В допълнение към намаляването на риска от болестта на Алцхаймер с 50 процента, участниците също намаляват риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и инсулт, като всички те подобряват когнитивното здраве.

СВЪРЗАНИ: Науката казва, че яжте повече авокадо, така че ето една вкусна рецепта за сьомга със сметана от авокадо

6. Той иска и вие да стигнете до фитнеса. Въпреки повсеместното разпространение на хранителните добавки, доброто древно упражнение е най-добрият начин за балансиране на неща като остеопороза и други здравословни проблеми, свързани с възрастта. Диас, самоуверен фанатик, споделя това завладяващо проучване, което резонира с него: Изследователите от Станфордския университет изследват връзката между спортното обучение и здравето при бегачи на възраст над 50 години и установяват, че бегачите имат по-ниски нива на възпалителни маркери, реагират по-добре на ваксините, и показа подобрена умствена функция в сравнение с техните по-малко активни връстници.

7. Най-голямото съжаление. Диас, който преживяваше 20 цигари на ден, Признаването на тютюнопушенето, което ускорява стареенето, е най-лошата грешка в живота ми: „Ако имах машина на времето и можех да се върна към това време в живота си, никога не бих отрекъл тази първа цигара“, пише той. Нейният съвет? Никога не се опитвайте да спрете, защото всяка минута е от значение. В рамките на 12 часа след края тялото ви ще започне да се възстановява. Получете подкрепа от лекари, семейство, приятели, терапевти, интернет форуми или дори приложения за смартфони .

СВЪРЗАНИ: Камерън Диас: „Балансът ще ви даде тялото, което възнамерявате да имате“

8. Сутрешната й рутина. Диас казва, че перфектните й дни започват да оправят легло, да изглаждат кориците, да пият литри вода, да медитират в продължение на 20 минути, да ядат тост от авокадо или купа пикантни овесени ядки и да тренират. Този режим, който продължава само повече от час, съчетава почивка, хранене и упражнения и носи енергия, за да поеме деня.

9. Той открива своите 40 години с отворени рамене. Флаш новини: Животът не е да си млад. Според Диас, която отпразнува 43-ия си рожден ден на 30 август с парти, организирано от съпруга й, музиканта Бенджи Мадън, приятелската средна възраст е здравословен начин да признае личните си постижения. „Живях достатъчно дълго, за да науча тези уроци, да спечеля тези взаимоотношения, да открия всички тези нови слоеве от себе си, за които не знаех, че съществуват преди години - или които все още не са се развили“, пише той.