изгарянето

Искате ли да изгаряте мазнини дискретно през целия ден, не само по време на тренировка? Има няколко трика, които могат да ви помогнат много.

Ключът към желаната и здрава фигура е цялостният здравословен начин на живот. Това определено включва диета и упражнения. Но дори малки и незабележими движения през деня могат да помогнат. Ако искате да "изгорите" мазнини извън тренировката си, ето няколко съвета за вас.

Станете малко по-рано

И си поглезете поне кратко и бързо загряване. Това трябва да включва упражнения като скачане на крикове, лицеви опори, клекове и корем. Ще видите, че дори 15 минути такива упражнения ще стартират метаболизма ви и ще ви заредят с енергия сутрин.

Възползвайте се дори от малко време

През деня винаги има места и часове, когато чакате, скучаете или просто нямате какво да правите. Използвайте ги ефективно и започнете да правите някакво движение. Разходете се, разтегнете мускулите си, просто правете каквото и да е движение.

Прочетете: 9 съвета за мързеливите - по този начин изгаряте излишни калории

Добавете една серия или няколко допълнителни минути бягане

Ако знаете, че няма да се упражнявате много през деня, добавете пет допълнителни минути упражнения. Понякога дори няколко минути могат да направят разлика до 100 изгорени калории.

Прочетете: 14 доказани съвета как да ускорите метаболизма си

Където е възможно, вървете пеша

Или заменете колата си с колело и отидете на работа по този начин. Понастоящем инфраструктурата на повечето градове ще го позволи. Ако използвате обществен транспорт, слезте по-късно от спирка и се разходете! Дори такива малки промени в ежедневието имат голямо влияние върху общото изгаряне на калории.

Седнете малко по-различно

Независимо дали по телевизията или по време на работа - просто сменете позицията и застанете или заменете стола с подходяща топка. Това ще включи повече мускули във вашите дейности, а също така ще подобри кръвообращението. Дори когато седите на пода или на килима, ще натоварите повече мускули.

Прочетете: Медът, лимонът и канелата помагат за отслабване

Не забравяйте водата

Препоръчваме ви да носите навсякъде малка бутилка, пълна с вода. По този начин не само спазвате режим на пиене, но успешно избягвате дехидратация, която значително забавя метаболизма и изгарянето. Освен това ще трябва да го пълните по-често, т.е. по време на работа и навсякъде другаде ще трябва да правите допълнителни движения.

Вземете и физическа работа

Много хора имат чисто заседнала работа, което на практика означава, че натрупват до 100 калории на ден, които могат да изгорят по време на работа. Затова се опитайте да се посветите още повече на домашните вкъщи или се опитайте да намерите време в офиса и да направите възможно най-много движение. Достатъчно е, ако редувате седнало и изправено, понякога ходите и така нататък.

Прочетете: 9 специални неща, които забавят метаболизма ви

Опитайте студа

Когато ни изстине, тялото ни трябва да развие повече енергия, за да се затопли. Което означава повече използвана енергия. Затова поддържайте температурата в стаите на по-ниски нива. Разбира се, не за да настинете или да се разболеете. Намалете го с максимум три градуса.

Имате свои собствени трикове как да изгаряте калории извън тренировките?