Сънят обикновено е много безинтересно занимание, което просто зареждаме с фенерчетата си. Понякога обаче по време на сън можем да изпитаме много интересни и често страшни неща. Повечето от нас някога са чували истории за лунатизъм или разговори от сън. Но дали терминът сънна парализа, сексуален сън или синдром на експлодираща глава ви казва ли нещо? Научете какво може да ви се случи по време на сън.

неща

Усещане за падане
Неприятен сън за падане от скала, от покрив или просто от голяма височина обикновено е придружен от така нареченото хипнагогично потрепване. Това внезапно потрепване на тялото е често срещано по време на процеса на сън. Д-р У. Кристофър Уинтър, директор на центъра за сън в болница Марта Джеферсън във Вирджиния, обяснява това явление, като казва, че докато тялото е парализирано в съня, понякога можем да започнем да мечтаем, преди тялото ни да е напълно „изключено“.

И защо мечтаем за падане? Дори експертите нямат ясно обяснение за това явление. Сигурно е, че по време на хипнагогията (преходно състояние между събуждане и сън, което може да бъде придружено от кратки сънища и различни звуци), повечето хора редовно я изпитват по няколко пъти на нощ. Мускулите се отпускат по време на тази фаза и мозъкът може да се справи с тази загуба със загуба на равновесие или падане. Следователно, това ще принуди мускулите да се свиват бързо и ще се потрепва с вас. "По-често се случва, когато сте много уморени, лишени от сън или сте в стрес", обясни д-р Уинтър и добави, че мозъкът навлиза по-бързо в цикли на сън, но тялото е назад.

Спяща парализа
Започвате да се събуждате сутрин и изведнъж откривате, че не можете да се движите или да говорите. Това наистина страшно състояние, когато сме между събуждане и сън, понякога се нарича и сънна парализа и може да продължи от няколко секунди до няколко минути. Всъщност е обратното на това, което се случва с нас с хипнагогичен идиот. Този път мозъкът се издига преди парализата, съпътстваща дълбокия сън, да отшуми. При парализа на съня обикновено не можем да движим крайниците, но можем да дишаме и да движим очите. "Може да се чувствате така, сякаш не можете да дишате, много хора го описват като слон, седнал на гърдите си. Това е така, защото всички мускули, които контролират дишането ви, с изключение на диафрагмата, все още са парализирани", каза д-р Уинтър пред списание Men 'Health .

По време на сънна парализа понякога се появяват халюцинации. Можем да усетим присъствието на друг човек в стаята, да видим неща, които не са в стаята или да чуем странни звуци. Причината за сънната парализа обикновено е стрес, умора, студ или болест.

Сънливост
Сънят обикновено е безопасна дейност, стига да не страдаме от сънливост. Някой в ​​съня просто става от леглото или прехвърля възглавница на друго място в стаята, но друг може да напусне къщата или дори да седне зад волана и да си тръгне. „При сънливост излизате само от съня си достатъчно, за да може тялото ви да се движи, но недостатъчно, за да се събуди мозъкът ви“, обясни д-р Уинтър.

Това нарушение на съня обикновено се проявява през първата третина на нощта и един сомнамбул може да говори, да се движи и да държи очите си отворени нормално, но сутрин не си спомня нищо от него. Ако той поеме, той може да бъде дезориентиран, така че е необходимо да го успокоите и да го върнете в леглото. Сънливостта се среща главно при деца и обикновено изчезва около пубертета. Ако се повтори при възрастни, това може да означава неврологично разстройство или използването на лекарства или лекарства. Може да бъде причинено и от липса на сън, умора, болест или стрес.

Говорейки от сън
Според Американската академия по медицина на съня около пет процента от възрастните говорят от сън. За деца на възраст от 3 до 10 години обаче това е до 50 процента. Повечето от това разказване на истории отнема средно около 30 секунди. Според д-р Уинтър това явление често се случва през първите час-два съня, когато тялото навлиза в дълбоките етапи на съня, но мускулите все още не са достатъчно отпуснати, за да могат да произвеждат звуци или движения.

Повтарящи се мечти
Хората, които говорят от сън, обикновено говорят със себе си или с някой от сън, но могат и да реагират на човека, който спи до тях. Говоренето се случва на всички етапи на съня и понякога може да се дължи на здравословни проблеми, употребата на някои лекарства или наркотици, стрес или по-силни емоции.

Мечтаете ли многократно за едно и също нещо и често със страшен подтекст? Забравете съня, повечето такива сънища имат съвсем различно и често много по-логично обяснение. „Сънуването е начин мозъкът да решава неща, които трябва да бъдат преоценени и обработени, преди да можем да ги установим като спомени“, каза д-р Уинтър и добави, че повтарящите се сънища често причиняват неразрешени психологически проблеми, които нашият мозък се стреми да реши. По този начин тези мечти са частично базирани на реалността. „Ако сте били ограбени в магазин, можете да го играете в съня си отново и отново, докато не се справите с това - докато ако сте отишли ​​в магазина само за хляб и мляко, мозъкът ви го е обработил директно и е продължил напред“.

Психологът и психотерапевт Милена Новакова се съгласява, че стресът може да причини кошмари, особено ако непрекъснато се движим в напрегната обстановка, където има атмосфера на страх. „Кошмарите, т.е. страшни сънища, които често ни събуждат и ние ги помним, често възникват в резултат на преживяването на някаква травма, свързана с голям страх“, обясни психологът Новакова. „Може да се каже, че кошмарът за една нощ не е повод за безпокойство, но ако се повтарят страшни сънища по подобна тема, тогава си струва да помислите дали нещо не е наред и ако е необходимо да потърсите помощ от специалист.

Според Милена Новакова обаче е възможно да се предизвика спокоен сън с хубави сънища. Цялостната психична хигиена през деня и преди лягане е от съществено значение. "Препоръчвам да направите приятна, релаксираща дейност поне час преди лягане. Докато правите това, помислете за приятни неща, направете нещо хубаво, имайте хубава мечта, представете си. Например, ако сте студент или работите до късно в през нощта, не е добре да се отказвате или да учите непосредствено преди лягане. Дайте си този урок, той е и по-ефективен по отношение на паметта и ученето. Съществуват и различни упражнения за релаксация, които насърчават спокоен сън, като автогенно обучение. "

Секс в съня
Ако сте се събудили по време на секс, не се паникьосвайте, не сте единственият. В проучване на експерти от Центъра по болести на съня към Университетската здравна мрежа в Торонто, 8 процента от 800 доброволци съобщават за секс - неосъзнат секс по време на сън. "Според моя опит сексът в сън често се различава от буден", каза д-р Уинтър и добави: "Много хора имат смътни спомени за случилото се през нощта." И как д-р Уинтър обяснява секс съня? "Може да сте мечтали за секс или да сте си легнали в нужда от секс."

Сексуалните сънища са по-често при мъжете, отколкото при жените, и човек, който страда от това, инициира или дори насилва секс с човек, който е близо до него по време на сън. Мечтателите на секс понякога дори са способни на изнасилване или сексуални дейности, в които обикновено не се включват, други, особено жените, са ограничени до мастурбация. Това явление е много подобно на лунатизма, когато човек е само частично вдигнат. Обикновено не си спомня нищо след събуждане. Вероятността за сексуални сънища се увеличава след пиене на алкохол или наркотици, но също и при стрес или голяма умора.

Стискане на зъби
Песъчинките или бруксизмът притесняват около пет процента от възрастните. В същото време полът изобщо няма значение. "Бруксистът" обикновено изобщо не знае за нощните си изражения. Те обаче могат да събудят и други спящи. Скърцането със зъби в тиха стая действа като резачка. Ако контракциите на дъвкателните мускули са силни, зъбният емайл също се разрушава. След това засегнатото лице има чувствителни зъби. Свитите мускули също разрушават челюстната става. Често обелва неприятно в него. Повишеното напрежение на дъвкателните мускули също е зад фона на чести главоболия.

Според психиатрите, скърцането със зъби ще увеличи надеждно стимуланти като амфетамин. Хората с нарушения на разпределението на невротрансмитера допамин и хората, които го използват като лекарство, също стискат повече зъби. Причината за бруксизма има и днес своите тайни. Има предположения за това колко е наследствен, както и за връзката с умствена изостаналост или епилепсия. Песъчинките не се лекуват. Възможно е обаче да се предпазят зъбите от последствията му със специални шини, които често могат да бъдат закупени.


Синдром на експлодираща глава
Толкова е страшно, колкото звучи. "От нищото човек се събужда, за да чуе много силен звук, като експлозия, светкавица или усещане за експлодираща глава. Всъщност нищо от това не се е случило", каза д-р Уинтър. Синдромът на експлодиращата глава е явление, подобно на хипнагогичното потрепване и падане. Появява се най-често в началната фаза на цикъла на съня и трае само няколко секунди. За щастие, това много неприятно състояние се появява само рядко, дори е било използвано като една от загадъчните и любопитни диагнози в поредицата Dr. Къща.


Какво значение имат мечтите?
Отговаря психологът Милена Новакова
Много е писано и казано за значението на сънищата. Сънищата имат много индивидуален характер и тяхното тълкуване също зависи от всеки от нас. Това означава, че това, което вземаме от тях, е преди всичко свързано с това, което ни касае, с какво се занимаваме, каква е нашата тема. Известно е също така, че човек използва само малък процент от действителния си мозъчен капацитет. Така че можем да предположим, че останалата част, голяма част, произвежда нещо, което просто не разбираме и това не е в нашето съзнание. И това може да се отрази в сънищата.