прости

Виждането на резултатите от нашите усилия е ключово. Особено ако искаме да постигнем идеалното тегло. Ето защо трябва да включим тези 8 навика в ежедневието си, които могат да ни помогнат с характера ни и да ни поддържат мотивирани да постигнем целите си.

1. Елиминирайте киселото мляко

Въпреки че е известно, че киселото мляко е неразделна част от здравословната диета, много от тях съдържат високи нива на добавени захари. Освен това те съдържат лактоза, естествена захар, която често е трудно смилаема за хората. Комбинацията от двете захари също може да причини възпаление. Ако все още смятате, че киселото мляко е най-добрият избор, изберете такова, което съдържа 8 грама или по-малко захар.

2. Поглезете се с поне 8 минути упражнения на ден

Ако спортувате всеки ден, ще се отървете от излишните досадни килограми. Трябва да тренирате поне 8 минути.

3. Студен душ преди лягане

Студеният душ преди лягане е чудесен начин да понижите телесната си температура. Изгаряме повече калории. Ако не сте фен на студения душ, опитайте се поне да се къпете в хладка вода, вместо в гореща.

4. Вкусна закуска

Маслена киселина помага за намаляване на възпалението в тялото и подобрява чувствителността към инсулин. Овесени ядки, тъмен шоколад, червени плодове, ядки и малко канела. Такива закуски стимулират работата на червата, като повишават нивото на тази киселина. Така се събуждате по-малко напомпани и се чувствате по-тънки.

5. Китай

Въпреки че Китай е отлична храна, той обикновено съдържа големи количества натрий. Това води до неприятно подуване на корема. Например, една порция китайска супа съдържа общия ни прием на натрий за цялата седмица. Мексиканската храна също е една от храните с най-голямо количество натрий.

6. Енергийни барове

Те съдържат лактоза в суроватката, която причинява подуване. Компонентите на пръчките често включват соя, която произвежда газове. Енергийните барове са преработени храни и могат да се отразят отрицателно върху нашето тегло. Те съдържат дори повече калории, отколкото можете да си представите.

7. Сушени плодове

Сушените плодове могат да бъдат важен източник на хранителни вещества и фибри, но те са особено богати на фруктоза. Ако имате проблеми с усвояването на тези захари, много вероятно е те да причинят подуване и метеоризъм. Пресните плодове са най-добрият начин да избегнете този проблем.

8. Смути

Макар и много ефективно за отслабване, смутито от магазина често съдържа химикали, които противодействат на положителните ефекти на естествените хранителни вещества. Опитайте се да приготвите свои коктейли от естествени съставки като спанак, семена, бадемово мляко, кокосово масло, плодове и др.