Някои го обичат, други не знаят името му. Изглежда, че отвращението към спанака продължава да съществува сред хората поради цвета му. Децата са особено чувствителни към това. Те ядат чушки, киви, зеле, маруля, но обичат да протестират срещу спанак.

причини

Една от причините може да е, че са го отвратили в училищни съоръжения, където не са могли да го подготвят толкова добре. Затова му дайте шанс, гответе го в по-вкусна форма и ги научете да ядат един от най-добрите зеленчуци за здравето си.

1. Суровото е най-доброто

Получавате най-много хранителни вещества от спанака, когато го консумирате суров. Ето защо, ако децата ви харесват листни салати, добавете към него други зеленчуци и ги опитайте с масло и лимонов сок, което ще подобри храносмилането и усвояването на витамините.

Друга алтернатива е приготвянето на песто, когато се смесва или с отличителен мечешки чесън, или с по-голяма част от босилека.

Ако вашето потомство обича този деликатес, няма да е трудно да прикриете спанака в него. Третото парче се отнася до популярни смутита.

Можете да добавите пресни листа към ярко червени плодове като ягоди и малини или да направите напитка с киви, където тя е напълно загубена.

Тъй като е неутрален, той е погълнат от други вкусове и децата охотно и без мърморене го пият.

2. Малки надбавки за готвене

Когато готвите, винаги избирайте листа от спанак и го предпочитайте пред свръхналягане, което може да не изглежда толкова вкусно за децата.

Можете също така да купите листната версия, замразена на топки, така че винаги можете да вземете от нея колкото искате.

Можете също да добавите пресен спанак към вашите ястия, който винаги нарязвате на малки парченца, за да не ги разпознаят децата.

По този начин можете да го слагате в супи, задушени зеленчуци, да ги добавяте към луканката, когато можете да кажете на децата, че е накълцана за миризма или да направите паста за вечеря с доматен сос, пиле и спанак.

3. Желязото не е толкова много, но.

Със сигурност сте чували легендата за изместената запетая и увеличаването на съдържанието на желязо в спанака няколко пъти. Въпреки това, не чупете пръчката над нея поради тази грешка.

Тъй като той винаги е достатъчно представен в сравнение с други зеленчуци и поради това е изключително важен за организма.

Помага на децата да се развиват правилно, облекчава ПМС на млади момичета и помага при обилна менструация, а също така подобрява качеството на косата и ноктите.

Също така е важно след раждането, ако сте загубили много кръв. Тъй като растителното желязо се усвоява по-трудно, винаги го комбинирайте с лимонов сок, за да може тялото да го обработи по-добре.

4. Фолиева киселина за бременни жени

Спанакът също е богат източник на фолиева киселина. Това е много важно, особено в началото на бременността. Такъв естествен е по-ефективен за вас и вашето бебе и му помага да се развива правилно.

Продължете дори след раждането на бебето, когато богата смес от хранителни вещества навлиза в тялото му чрез млякото. Фолиевата киселина се съдържа главно в суровите листа.

5. Предпазва ретината

Морковите обикновено се считат за най-добрата храна за добро зрение. Спанакът обаче има едно голямо предимство пред него.

Това дава на децата ви добра основа за бъдещето, когато нямат проблеми с ретината.

Дегенеративните заболявания започват едва на петдесетгодишна възраст. Но както при остеопорозата, трябва да заложите на превенцията в много млада възраст, за да защитите очите си и да им дадете добра основа за облекчаване на тези притеснения.

6. За малки спортисти

Ако имате активни деца вкъщи, които спортуват редовно, спанакът е от съществено значение за тях. Благодарение на витамин В и аминокиселини, той подпомага регенерацията на мускулите и също така помага за по-бързо натрупване на мускулна маса.

Това е особено важно в юношеството, когато трябва да ги комбинирате с достатъчен прием на протеини.

7. Подпомага мозъчната дейност

Можете да улесните предизвикателните изпити и учебните уроци за децата със спанак. Подпомага дейността на мозъка и естествено подобрява паметта.

Той може да ги държи внимателни по-дълго и те ще работят по-добре с текста. В същото време им дава достатъчно енергия, за да бъдат свежи и умората да не ги преодолее.

8. При намаляване на теглото

Последното предимство ще бъдат проблемите с наднорменото тегло. Ако бебето ви трябва да отслабне малко, спанакът е чудесно средство.

Не е само, че ядат здравословна храна и имат минимум калории. Най-важното е фактът, че той освобождава енергия само много бавно, благодарение на което няма да ви е толкова студено и ще се чувствате свежи през деня.

Отличен е за закуска, но и за обяд, когато можете да се възползвате напълно от тази функция.