Ако искате да натрупате мускули, да увеличите представянето и да се възползвате максимално от всичко, което ви е необходимо, за да тренирате във фитнеса, тогава това е пътят.
Хваща хората не създават купища аксесоари Освен тормоз и упорита работа на компании, които искат да продадат стоките си (което не боли). Изследванията показват, че използването на протеини заедно с тренировки за издръжливост може да помогне за поддържане на чиста телесна маса и увеличаване на горната и долната сила на тялото. Това е само началото на ползите, които можете да получите от изследване на прах, проведено върху мишки, което предполага, че суроватъчните протеини също могат да подобрят ефективността.
Но преминете през пътеките на всеки универсален магазин и ще видите голямо разнообразие от различни видове протеини. Е, защо суроватка? Едно от ключовите предимства на използването на суроватъчен протеин е, че той съдържа широка гама от аминокиселини, които не се съдържат в растителни протеинови продукти, като протеин от грах или коноп, казва Мари Спано MS, консултант по спортно хранене в Атланта Хоукс, Брейвс и Соколс.
„Това не е пълноценен протеин с всеки растителен протеин“, казва Спано. "Не съдържа всички аминокиселини, необходими за възстановяване на мускулите и мускулите." Лекотата на протеиновия прах е подходяща за приготвяне на коктейли, но също така и за увеличаване на съдържанието на протеин в истински храни. По отношение на интегрирането на суроватъчните протеини в храната, Spano предлага тя да се добавя към храни като кисело мляко или овесени ядки, тъй като влагата улеснява тяхната интеграция. Той също така препоръчва комбиниране на суроватка с храни като фъстъчено масло, които имат значително съдържание на мазнини, тъй като това може да компенсира изсушаващите ефекти на суроватъчния протеин.
Jay Robb Grass Fed Whey Protein Isolate Powder
Джей Роб
Джей Роб [amazoncom
За разлика от повечето протеинови прахове, този сорт с ниско съдържание на въглехидрати не съдържа малтодекстрин, оставяйки място за въглехидрати във вашата диета, които съдържат повече хранителни вещества, според храненето на д-р Майк Русел.
BSN Syntha-6 Студен суроватъчен протеин със студени камъни
Ако харесвате вкуса, това е добавка за вас. BSN се обедини с Cold Stone Creamery, за да донесе деликатеса на сладоледено кюлче в бутилка за шейк с 22 грама протеин на порция.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Реклама - Продължете да четете по-долу
Протеинът на порция - 30 грама, е най-високото съотношение в този списък. Суроватъчните изолати преминават процес на хидролиза, който улеснява разграждането на организма според обществото.
Garden of Life Органичен суроватъчен протеин на прах
Тази сертифицирана органична добавка идва от фуражни крави и съдържа пробиотици за подпомагане на храносмилането и 21 грама протеин на порция.
Реклама - Прочетете по-долу
Гол суроватъчен протеин
NAKED Хранене
amazon.de
Минималистичен? Коледната суроватка ивици изчезнаха, но самата суроватка - няма добавки или подсладители. Добавката също е студено обработена, за която компанията твърди, че не е замърсена с химически почистващи препарати, синтетични добавки или тежки метали.
Реклама - Прочетете по-долу
Реклама - Прочетете по-долу
6 [19659007] Cellucor Whey след тренировка с протеинов прах
, Той може да помогне за намаляване на умората по време на тежки упражнения и да подпомогне нарастването на мускулите чрез силови тренировки. Студенти, обогатени с креатинов протеин на прах преди и след изпомпване на желязо, са увеличили дебелината на бицепсите с 20% за 6 седмици, според проучване в Journal of Strength and Conditioning Research.