корем

Научете няколко прости съвета и вече няма да се налага да се криете в широки дрехи.

1 По-малко сол, повече билки

Зоната на корема и талията е не само рискована от гледна точка на съхранението на мазнини, но на тези места тялото ви също задържа течности по-значително. Солта помага да се съберат излишните течности, особено ако прекалите. Твърде много сол съдържа предимно полуфабрикати и готови ястия, така че те не трябва да са част от менюто ви. Когато готвите, използвайте повече билки и подправки, намалете солта до минимум.

2 Без въглехидрати вечер

Настройте менюто си - така че да ядете плодове само сутрин, тестени изделия, картофи, ориз, хляб, сладкиши и овесени ядки най-късно до 15:00 часа. Вечер в чиния сложете задушени зеленчуци, белтъци, нискомаслени млечни продукти, зеленчукова супа, бульон или салата с постно месо. И забравете за лакомствата под формата на бисквитки или осолени ядки.

3 Помогнете на храносмилането

Метеоризъм, диария или запек, усещане за натежал стомах - това са сигнали, че с храносмилането всичко не е наред. Може би сте прекалили с количеството, може би с комбинацията от храни. Наблюдавайте реакциите на тялото си и разберете кои храни не ви носят нищо добро - ограничете ги или се откажете изобщо от тях. Яжте старателно всяка глътка, стомахът ви ще ви благодари. Чаят от лен-копър, например, ще ви помогне да смилате. Оставете да заври за 3 dl вода, добавете супена лъжица ленени семена и супена лъжица копър, който обикновено се продава сред подправките. Варете десет минути, след това изключете и оставете да къкри още десет минути. Отцедете и пийте хладка и неподсладена.

4 Стотици ненужни калории

Научете се да поддържате между два и половина до три часа между храненията. Ако все пак получите нещо между основните ястия и се насладите на нещо, дори ако те изглеждат дребни неща, в крайна сметка ще хвърлите стотици ненужни калории в себе си. Те ще се утаят под формата на мастни възглавнички по корема, бедрата и бедрата.

5 Йогурти и др.

Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини с десет или ацидофилно оловно мляко е не само вкусен и диетичен начин за утоляване на глада, но и ще бъде от полза за червата. Кислородните продукти са лесно смилаеми и добрите бактерии ще помогнат на храносмилането и червата да функционират правилно. Те трябва да се превърнат в нещо разбираемо за вашето меню, те ще ви помогнат с плосък корем.

6 Няма да е без упражнения

Най-надеждният начин за тънка линия и хубав корем е да се движите редовно. Не очаквайте обаче, че 30 упражнения за корем на ден и 5 минути седмично на стационарен велосипед ще са достатъчни. Трябва да упражнявате разумно и систематично, а не внезапно или спонтанно. Най-добре е да се консултирате с експерт, като фитнес треньор, относно правилните упражнения. След като знаете как да го направите, можете да спортувате и у дома.