19.8. 2010 Тенис, скуош, тенис на маса, бадминтон и сега рикошет и ракетлон спомагат за повишаване на физическото състояние, укрепване на тялото и подобряване на цялостното здраве.

спорта

Shutterstock

Популярно от мрежата

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Свързани статии

Натоварващото и изтощително упражнение удължава живота

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Те са много популярни, защото могат да се играят от всички възрастови групи: деца, възрастни и възрастни.

Повечето от тях принадлежат към олимпийските дисциплини и са известни в почти всяка държава. Всички те са физически взискателни, ако се играят редовно и според правилата, т.е. ако се състезавате в някой от тях. За развлекателна игра те са чудесен начин да поддържате добра форма.

Лесно за оборудване

Всички ракетни спортове са основно лесни за оборудване. Разходите за тези спортове са по принцип сравними, всичко зависи от вашите нужди и възможности. Очаквайте обаче да закупите или наемете ракети и топки, не забравяйте за спортното облекло и подходящите обувки. Освен това разчитайте на финансиране за наемане на зала, в която ще играете. Най-големият елемент е инвестирането в ракети и подходящи обувки. Въпреки че днес вече можете да вземете дрехи за различни спортове в специализирани магазини, подходящи дрехи от абсорбиращи материали ще ви бъдат достатъчни за начало.

Първоначална инвестиция в ракети и обувки

Ако решите един от ракетните спортове, еднократната инвестиция в ракета и обувки ще ви бъде достатъчна, за да започнете. Ако не планирате да инвестирате в нова в началото на спортната си дейност, ракета, закупена на базар, също може да е достатъчна. Ние ви предлагаме приблизителни цени на ракети:

тенис ракета - от 27 eur
ракета за скуош - от 20 евро, можете да закупите и в действие за 10 евро
ракета за бадминтон - от 20 евро
ракета за тенис на маса - от 3 eur
ракета рикошет - от 23 евро, 36 евро
обувки - от 50 eur

Предимства на ракетните спортове:

• тренирате скорост и възприятие
• подобряване на физическото състояние
• укрепвате тялото си
• помагат и при отслабване
• играете по двойки или дори на четворки, така че не сте сами в спорта
• можете да се грижите за тях през цялата година, независимо от времето, можете да играете повечето дисциплини с ракети в залата и на откритите кортове (с изключение на скуош и рикошет, които изискват специален закрит корт)

Недостатъци

• Недостатъкът на тези спортове е, че при редовна продължителна игра (няколко години) те причиняват едностранно бреме - те могат да причинят така наречения тенис лакът. Има риск от възпаление на китката, проблеми с коляното, изкълчване на глезена, мускулни болки.

• Ако сте играч с по-напреднал опит, може да имате проблеми с намирането на подходящ съотборник.

Страхотна шестица

Тенисът е най-елегантният, бадминтонът - най-старият, тенисът на маса - най-бързият, рикошетът - най-младият, ракетлонът - най-универсалният, скуошът - най-динамичният - прочетете списъка с ракетни спортове, с които разполагаме!

Скуош

Това е игра за двама играчи, подобни на тениса. Играе се обаче на специално затворено игрище с ракети и топки за скуош. Мачът се играе от 3 до 5 печеливши сета, сетът се печели от играча, който спечели 9 точки първи. Играчът играе по такъв начин, че да принуди противника да сгреши и по този начин да спечели точка.

За кого е?

Това е отлична физическа активност за по-младото и средното поколение. Неподходящ е за възрастни хора и бременни жени, тъй като натоварва ставната система.

Ефекти върху здравето

Скуошът е интензивна бърза физическа активност, която спомага за повишаване на физическото състояние. Подходящ е за отслабване, но се препоръчва програмата да се допълва с други дейности, тъй като причинява едностранно бреме.

Какво ти е необходимо?

Ракета за скуош, специални топки, удобно облекло и подходящи вътрешни обувки.

Управляващ орган

Словашка асоциация за скуош (SSQA), Световна асоциация за скуош (WSF).

Ракетлон

Той съчетава 4 спорта, които се играят с ракета: тенис на маса, бадминтон, скуош, тенис. Мач с ракетлон се играе в четири сета, по един във всеки спорт. Играе се по ред от най-малката ракета до най-голямата, т.е. тенис на маса, бадминтон, скуош, тенис. Всеки сет се играе до 21 точки, но общият победител в ракетлон мач не е този, който печели повече сетове, а този, който получава повече точки общо. Победител е играчът, който е най-универсален в тези спортове. Ракетлон е роден в средата на 80-те години във Финландия, където четирима представители на федерациите по ракетни спортове се събират, за да създадат игра, която те наричат ​​mailapelit - ракетни игри.

За кого е?

Тъй като съчетава 4 спорта, изисква знания на всички, предназначен е за по-способни играчи. Предназначен е за всички възрастови групи, всичко зависи от физическото състояние.

Ефекти върху здравето

Помага за подобряване на физическото състояние, укрепва мускулите, подобрява възприятието, бдителността и координацията.

Какво ти е необходимо?

Необходими са ви 4 ракети (по една за всеки спорт), подходящо облекло и екипировка според вида спорт (топки, кошници.).

Управляващ орган

Международна федерация по ракетлон (FIR). От 2002 г. се организират международни световни турнири под егидата на FIR (Международната федерация по ракетлон). Включва и годишната Световна купа.

Бадминтон

Този спорт е популярен сред много хора, защото го знаят от детството си, а бадминтонът обикновено е един от най-старите спортове в света. За разлика от други ракетни спортове, като тенис или скуош, бадминтонът не използва топка, а специална отворена кошница. Въпреки че може да не изглежда така, но бадминтонът е един от най-бързите ракетни спортове, баскетболът може да достигне скорост до 300 км/час. Играе се на два печеливши сета, печелите сета, ако получите 21 точки. Има две минути почивка между двата сета. Бадминтонът е олимпийски спорт от 1992 година.

За кого е подходящ?

Бадминтонът е игра за всички, играе се от мъже, жени от всички възрасти и също е семеен спорт, който родителите могат да играят заедно с деца.

Ефекти върху здравето

Бадминтонът повишава физическото състояние, а също така упражнява възприятие и скорост. Играейки редовно, укрепвате мускулите си и също така можете да свалите няколко приятни килограма.

Какво ти е необходимо?

За да играете бадминтон, са ви необходими специална ракета и кош, подходящо облекло и качествени спортни обувки.

Управляващ орган

Върховният орган в Словакия е Словашката асоциация по бадминтон, в света Международната федерация по бадминтон IBF, която е основана през 1934 година.

Рикошет

Това е игра за двама играчи и е подобна на скуош, с която те често я бъркат. Рикоше се играе на затворен корт със специални ракети и рикошетна топка. Този ракетен спорт е създаден в Канада като комбинация от скуош и ракетбол през 80-те, така че е сравнително нов спорт. В края на 90-те години рикошет започва да се играе и в Чехия. Напоследък той спечели все повече фенове и в Словакия. При рикошет победителят е този, който получи три печеливши сета. Сетът се играе до печалба от 15 точки, докато играчът трябва да спечели с разлика от поне две точки.

За кого е?

Ricochet е бърза ракетна игра, това е относително предизвикателна игра, можете да изберете по-бавно темпо според вашите способности и способности. Рикошет може да се играе от всеки, който го усеща и няма по-сериозни здравословни проблеми.

Ефекти върху здравето

Отличен е за повишаване на физическото състояние, от друга страна натоварва мускулите на долните крайници и седалището.

Какво ти е необходимо?

Подходящо е удобно облекло, което няма да ви попречи да се движите. Качествени обувки.

Управляващ орган

Международна федерация на рикошетите - IRF.

Тенис

Това е една от най-елегантните игри, които се играят в продължение на много години. Целият мач обикновено се играе на два печеливши сета, в зависимост от организатора на състезанието. Ако реши, може да играе и за три печеливши сета.

За кого е подходящ?

Тенисът е игра за всички поколения. Играе се от малки деца и пенсионери. Не е подходящ за бременни жени.

Ефекти върху здравето

Тенисът повишава физическото състояние, укрепва цялото тяло. Подходящ е и за отслабване, но се препоръчва той да бъде допълнен с други спортни дейности, тъй като причинява едностранно бреме. Редовната игра също ще увеличи скоростта ви, ще почувствате как мускулите ви растат.

Заплаха

Дългосрочните редовни играчи или професионалисти са изложени на риск от така наречения тенис лакът.

Какво ти е необходимо?

Необходими са ви ракета за тенис, топка и добри спортни обувки, за да играете.

Управляващ орган

Международната федерация по тенис (ITF) е ръководното тяло на световния тенис.

Тенис на маса

Тенисът на маса (пинг понг) е спорт с ракета, който се играе на специална маса, разделена в средата на мрежата. Той е донесен в Европа от Япония през 80-те години от англичаните. През 1920 г. тенисът на маса се превърна в спорт у нас. Тенисът на маса, подобно на бадминтона, също е един от най-бързите ракетни спортове, широко разпространен е в цял свят и също е популярна развлекателна дейност. Играе се на двойки (единично) или на двойки (двойки). Тенисът на маса е олимпийска дисциплина, която се появява за първи път на Олимпийските игри 1988.

За кого е?

Той е предназначен за всички, семейства с деца, лудост за отдих за тийнейджъри или за поддържане на форма за възрастни хора.

Ефекти върху здравето

Отличната физическа активност изисква скорост и добро наблюдение, което получавате само чрез редовни тренировки. Въпреки че е един от най-бързите спортове, можете да регулирате темпото според физическото си състояние.

Какво ти е необходимо?

Основното оборудване е къса ракета, маса за пинг понг с къса мрежа и топка от пластмаса.

Управляващ орган

Словашкият съюз по тенис на маса (SSTZ), Международната федерация по тенис на маса (ITTF) е основана през 1926 г. в Берлин, Европейският съюз по тенис на маса (ETTU) е основан през 1958 г. в Будапеща.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!