по-дълго

Здравословният начин на живот и добрата физическа подготовка са основните ключове за дълголетието. Упражненията могат да повлияят на здравето ви по различни начини. Някои упражнения са от полза за сърцето ви, други предпазват тялото ви от наранявания, а трети помагат за облекчаване на стреса. Подготвили сме за вас списък с упражнения, които се борят с различни здравословни проблеми, а също и благодарение на които можем да живеем по-дълго.

Тенис и други отборни спортове

Последните проучвания потвърдиха, че хората, които се занимават с колективни спортове, ще живеят по-дълго от тези, които предпочитат индивидуалните спортове. Експертите казват, че компанията и социалните взаимодействия на други хора подобряват вашето психично здраве. Редовната физическа активност подобрява вашите когнитивни способности, като добра памет или концентрация. Най-ефективните спортове включват тенис, бадминтон и футбол.

Каланетика за ефективно отслабване

Каланетика включва всеки един мускул в тялото чрез малки импулсивни движения, които карат мастните клетки да горят. Упражнението използва предимно укрепващи и разтягащи упражнения за корема, гърба, седалищните мускули, мускулите на долните и горните крайници. Трябва да практикувате каланетика, когато искате да оформите фигурата си, да отслабите, да подобрите баланса, гъвкавостта си и освен това да запазите ставите или гърба си. Предимството е, че упражненията могат да се адаптират и да се практикуват на всяка възраст.

Бягане за понижаване на холестерола и здраво сърце

Проучванията показват, че бягането значително помага за понижаване на холестерола в организма. Излишъкът от холестерол в кръвта е основна причина за сърдечно-съдови заболявания. Бягането стимулира производството на липопротеинови клетки, които спомагат за поддържането на правилния баланс на холестерола в кръвта. Освен това, когато бягате, укрепвате сърцето си. Това може да попречи на тялото ви да развие сърдечни заболявания и благодарение на това можете да живеете по-дълго.

Антигравитационна йога за здрав гръбначен стълб

Основното предимство на антигравитационната йога е, че тя не натоварва ставите, но в същото време ефективно укрепва всички мускулни групи. Той носи облекчение от болки в гърба и има цялостен положителен ефект върху системата на гърба. Основата е специален хамак, изработен от плат, който има огромна товароносимост. Разтягането на гръбначния стълб ще даде на междупрешленните повече хранителни вещества и ще ги запази здрави. Това означава, че в бъдеще ще страдате по-малко от болки в гърба. Медитативната природа на йога сама по себе си помага да отпуснете ума си и да облекчите стреса.

Плуване за здрави бели дробове

Плуването се счита за качествена кардио тренировка. Най-голямото предимство на плуването се крие в способността му да увеличава капацитета на белите дробове. Резултатът е повече кислород, което е важно за правилната мозъчна функция и концентрация. По-големите бели дробове също означават, че можете да се справите с повече физически натиск и да не се уморявате прекалено бързо.

Жена, която се наслаждава на водата в плувен басейн