1. Нискокалорична е
Не е нужно да говорим за факта, че тиквената каша е суперхрана. Но знаете ли, че само месото му съдържа само 14 калории на 100 грама?
Това е главно защото тиквите съдържат до 90% само вода. Знаем, че самата вода играе много важна роля в диетата. Освен че ни хидратира, той също спомага за ускоряване на метаболизма, изхвърля токсините от тялото и ни помага да поддържаме чувство за ситост.
Ето защо храните, които съдържат висок процент вода са чудесни за диетата.
2. Помага за разграждането на мазнините
Самата тиква съдържа висок процент фибри. Той помага за отделянето на токсини и мазнини, които се свързват с него и възстановява правилното функциониране на червата, като по този начин допринася за по-доброто функциониране на целия метаболизъм. Освен това ензимът от тиквата, който насърчава храносмилането, облекчава панкреаса и може да произвежда по-малко липаза.
Тиквата е много приемлива гарнитура, защото за разлика от картофите или ориза, тя е нискокалорична и можем да се отдадем на още по-големи порции от нея и пак ще останем в калориен дефицит.
3. Съдържа широк спектър от витамини
При диета, при която тялото има ограничен прием, е по-важно от всякога да се добавя с много витамини. Дори 100 грама тиква могат да покрият 41% от дневната доза витамин А и 29% от дневната доза бета-каротин. Тези витамини са полезни за укрепване на имунната система и помагат в борбата с инфекциите. Не трябва да забравяме, че тиквата има и високо съдържание на витамин С, който освен че укрепва имунитета, действа и върху превръщането на веществата - повишава нивата на кръвната захар и разгражда мазнините в мастната тъкан. Тогава веществата, освободени по този начин, са източник на енергия.
4. Помага при регенерация
Самата регенерация е тясно свързана с упражненията и отслабването. На този етап е много важно, защото само регенерираният организъм може да работи правилно. Тиквените семки съдържат биологично активни хранителни вещества. До 45% от тяхното съдържание се състои от висококачествени ненаситени киселини, необходими за дишане на клетките, регенерация на клетъчната стена, транспорт на холестерол и физиологично добра функция на жлезата. Освен това те са източник на здравословни мазнини, които не трябва да липсват в диетата.
5. Възстановява стегнатостта на кожата
Фактът, че тиквата има високо съдържание на витамин С, има благоприятен ефект върху кожата ни. Тялото се нуждае от този витамин, за да произвежда колаген, който поддържа кожата здрава и здрава. Колагенът е основен компонент, който действа върху еластичността на кожата и влияе върху нейната стегнатост. В допълнение, тиквите съдържат лутеин, зеаксантин, витамин Е и много други антиоксиданти, за които е доказано, че повишават UV защитата на кожата. За да се влошат нещата, ядрата на тиквата са заредени с нуклеинови киселини, които са активни вещества срещу процеса на стареене в организма.