Ако сте депресирани, живеете в миналото, ако страдате от безпокойство, живеете в бъдещето. Ако се чувствате спокойни, вие живеете в настоящето. Лао Дзъ
Експертите изчисляват, че е тревожно: броят на хората, страдащи от депресия, нараства бързо, въпреки че не страдаме от глад, нямаме война, храната се доставя в дома ни, Черният петък е в магазините, почти всеки има плосък телевизор и високоскоростен интернет у дома. Дори и така, това намалява при нас. Експертите го наричат: болест на съвремието.
Какво по дяволите сме ние?
Вдигнете всички, които имате около някой, с когото не е напълно ... добре.
Есенна депресия, ситуативна депресия, постнатална депресия, тежка депресия.
Това не е смешно. Възможно е да го избегнете, да се въоръжите?
Оплакваме се, негативни сме, недоволни, търсим щастие и реализация в живота. Когато видя в книжарницата друга книга на тема позитивно мислене, в джоба ми се отваря нож. Ровенето в главата не е моята ролинска "чаша за кафе".
Добро настроение, където си паднал за мен?
Депка също се потърка срещу мен и заявявам с пълна сериозност: проблемът беше излишък. Сега не пиша за клинични състояния, а за такова общо недоволство от живота, което започва като обикновена депка и води до състояние, при което няма път обратно без професионална помощ.
Въпреки че в моя случай това беше по-скоро депо: бях на място, където не исках да бъда и не можех да го променя - имаше психически натиск. Единственото, което пропуснах, беше приемането на временен дискомфорт.
Минимализмът беше огромно начало за мен, приложих точка номер 4 и облекчението дойде веднага. Минимализмът събуди нови обрати в мозъка ми и ме направи друг човек.
Аз го наричам постепенно психическо благополучие. Започвате у дома, работите в главата си, сбогувате се с токсичния вампир около вас и изведнъж разбирате, че всъщност имате огромна сила да се чувствате добре.
Ще се върна към първоначалния въпрос: И какво, по дяволите, сме ние?
Обичам да гледам на нещата стоически и отдалеч. Човечеството се влюбва и дори не съм изненадан. Да видим как живеем. Основните стълбове се разпадат.
Тези, които всички много добре познаваме и не правим нищо. Сякаш свиреха симфонии на глух човек обаче?
Виждам го в себе си, ако следвам основите си, следвам линията на психическото благополучие.
Аз съм минималист, който мисли за проблемите на човечеството.
Причина номер 1: Не спим правилно. За да може човек да функционира нормално, той се нуждае от 7,5 до 9 часа редовен сън. Седем до девет. Казваш, че съм луд, кой има време да спи толкова много. Е, точно сега. До полунощ на компютъра правите презентация, хигиената на съня се състои от ритуал, с който си миете зъбите, докато гледате новинарския канал в Instagram и сутрин сте извадени от леглото от няколко вола. В асансьора всички се прозяват плътно, а следобед, без червеника с кафе, не се стига до края. Това е животът?
Решение: Изключете електрониката поне час преди лягане, спете в проветриво студено помещение и станете по едно и също време, през почивните дни няма ролки. Ако искате да станете в пет, легнете в девет, ако искате да станете в шест, легнете в десет. Опитайте, нагласете, нагласете по ваш вкус и след две седмици ще станете а) без будилник б) навреме в) пълен с енергия.
Ще се почувствате като съвсем нов човек. P.s. Преди две седмици останах буден до полунощ, за да ви публикувам в блога и си спомних за 48 часа. Бле.
Защо животните нямат пънк?
Причина номер 2. Прекъснахме връзката с природата. Да се върнем няколко века назад - хората са живели сред природата, извън природата и за природата. Ежедневно заобиколен от дървета, растения с целодневен достъп до чист въздух и вечерна медитация под звездното небе. Днес забелязваме природата само от приближаваща смрадлива кола, в засадени саксии с цветя и парчета зелено, борещи се за оцеляване. Полуизсушената туя в градската градина не се брои. Ние не чувстваме природата, спряли сме да черпим от нея и я разбираме. Ние сме част от планетата Земя и се преструваме, че сме тук само на посещение, а следващото стъбло е Марс. Вече не го подготвяме там?
Решение: Излезте навън, в истинската природа, не седнете на пейка в града. Поемете ангажимент да отидете в гората, истинска гора поне два пъти седмично или да се изкачите на най-високия хълм, който можете да намерите, или на най-широката поляна, която имате в района, бягайте и поемете дълбоко въздух.
За да можете да усетите целите си бели дробове и да затворите очи и да почувствате тази природа с цялото си същество, ще почувствате живота. .
Искате ли терапия? Препоръчвам да отидете сами до гората поне седмица. Нямате огън, където носите вода от кладенец, ако не я разбиете и не ядете веднага щом се съберете в гората и стига запасите на килера да са достатъчни. Глупавите мисли и притеснения се свиват до малка капка сутрешна роса. Краят на поезията. Виждате ли какво ми прави природата? 🙂
Разходете се там, където се чувствате живи.
Причина номер 3: Дом, пълен с боклуци.
Вижте какво имате у дома и вижте как се чувствате. Депресираните и негативни хора живеят в прегряти, непроветрени и затрупани апартаменти, където телевизорът все още е включен. В публичния дом човек не може да се концентрира или да се отпусне. Седите на дивана и усещате, че все пак трябва да направите нещо, или си тръгвате и потъвате в дъното на блатата на вашата безполезност. Разочаровани сте, защото не можете да намерите нищо, изпитвате чувство за вина, защото бихте искали да бъдете по-правилни, по-организирани, повече това и онова.
Как трябва да бъдете, ако не за напълно prд? Ястия в мивката, пълен гардероб с дрехи, половината от които не ви прилягат, необработено легло, Еверест непрано и гладено бельо. Това ще ме ядоса. Ех, почти съм пикло.
Решение: Станете от дивана, отворете широко прозореца, проветрете, преоблечете и оправете леглото си, работете така, че да можете да се движите и да сложите всичко по пътя си в кошницата, така че да можете да дишате свободно. Сортирайте всички магазини, които са безполезни, отървете се от негативните неща, булеварда, снимки на бившия, касови бележки, документи, всички глупости, които можете да намерите у дома. Изразете го от живота си и гарантирам, че ще се почувствате сякаш сте на върха на египетската пирамида. Tá slobodaaaaaa.
Спрете да гледате потискащи филми, да слушате потискаща музика и да четете негативни новини. Знам, че Списъкът на Шиндлер е страхотен филм и новата книга на Джо Несбо, имате ли нужда от него? Вместо това пуснете музика, която ще ви оживи, гледайте стара чешка комедия, която ще ви развесели, купи ароматни цветя във ваза, боядисайте стените в успокояващ цвят. Минимализмът е най-добрият витамин за сивото настроение.
Каша вкъщи, бъркотия в главата.
Причина номер 4: Не се движите
Работите цял ден в главата си, седнали на задника си в офиса с издишан дъх и най-много пеша до обяд или трамвайна спирка. Чудите се дали душата ви не е застояла като цялото ви игнорирано забравено тяло? Аха тяло? Ей, това е в гърлото ти и няма да го забележиш, докато долният ти прешлен не те боли. Покажете ми асфалтиран атлет, или човек, който строи къща със собствените си ръце, или градинар, който работи навън по цял ден. Ход. На света няма по-лесен начин да се почувствате по-добре. Изпомпвате сърцето си, затопляте кръвта си и се освобождавате от токсините. Бонус: няма да имате време да мислите за притеснения.
Решение: Събудете се от летаргия и отидете да направите нещо с вас: облечете маратонките си и отидете на разходка, тичайте, вземете урок по пилатес в youtube, отидете до роботите пеша, заровете листата в градината, започнете да правите нещо ръчно поне 30 минути на ден. Трябва да се движите физически редовно всеки ден, в противен случай коремът ви ще расте в стомаха и ще скочи в главата ви. А това, че нямате време, е глупаво оправдание. Ако имате такъв тук с нея и веднага ще я опровергая.
Отиваш да сучеш, даваш го.
Причина номер 5: Вие вулгарност.
Хвърляте боклук в себе си и се чувствате като сметище. Сутрин хвърляте кафе с Хоралка, за обяд поглъщате пържено сирене с тартар и за вечеря намазвате мазнина върху хляба с пастет. Моментални супи, увити преки пътища, енергични шоколади, празни въглехидрати, прясна вода, мазни сосове - кой не би умрял?
Решение: Започнете да се храните нормално. Зареждайте чиния с питателна храна, пълна със зеленчуци, месо и здравословни въглехидрати 2-3 пъти на ден. Спрете да ядете нещо по цял ден. Непрекъснатото дъвчене на храна е предназначено за едър рогат добитък, използва стомаха, забавя мисленето и е знак за скука и апатия. Препоръчвам ви да разгледате периодичното гладуване. Не познавам по-минималистично и естествено хранене. Не яжте нищо, което са направили в лабораторията, и нищо, което се разлага във въздуха за един месец. В мрежата има милион блогове като да се храниш като човек. Намерете един и се придържайте към него.
В здраво тяло здраво - дух.
Ние сме с наднормено тегло, затлъстяване, недохранване, стрес, преумора, мързел, нямаме достатъчно витамин D, не спим достатъчно и сме социално изолирани. Това би направило слон.
. САМО ЗАЩОТО:
Работете ежедневно върху стълбовете си.
Тенденцията на позитивното мислене ни убеждава, че трябва да се чувстваме чудесно всеки ден през целия ден. Напълно нормално е да се чувстваш безполезен.
Въпросът е как ще реагираме на един глупав ден.
Пазаруваме или бягаме на джогинг?
Ще изядем една шоколадка или ще изпечем плодова торта с децата?
Ето разликата. Бъдете подготвени за деня на идиота и ги обърнете във ваша полза. Знаете как да се справите с тях.
Забележете парадокса: тъй като награждаването за нищо особено на ден води до още по-голямо депо. Не работи. Точно така възникват пристрастяванията: шопохолизъм, алкохолизъм в други ... .изъм.
Бабите и дядовците ми нямаха време да имат депресии. Цял ден работеха в градината, отглеждаха плодове и зеленчуци, отглеждаха кокошки, зайци и от светлина до морков имаха какво да правят. Ако исках да обясня на 82-годишната си баба какво е депка, сигурно щеше да ме погледне доста неразбираемо. Мисля, че тя би отговорила нещо в смисъл: „Да, момиче, скъпа, а ти не знаеш какво да правиш с добрите роботи? Преместете чисти ябълки с мен. "
Ако нищо не работи, вероятно е време да разгледаме друга причина и това не е много добре за нас.
Скука, липса на стимулация?
Вземете се на работа, измислете нещо, научете нещо, започнете да правите творчески неща и наемете ръцете си.
Запитайте се: Къде е излишъкът ми в живота? Къде мога да отида? Където имам твърде много?
По-малко е повече.
И пак сме вкъщи.
Обратното на потреблението - творете.
Имате добра идея как да победите Деп?