За мнозина те са коледни празници период на почивка, почивка и изобилие. Нямате търпение да седнете със семейството си на трапезата на Бъдни вечер и да се насладите на зеле, риба, салата, боб и други екстри? Истината е, че по време на Ще се поглезим с още торти за Коледа както в нормален ден. След новата година обаче броят на теглото се увеличава нелепо и се чувстваме виновни. Как да се наслаждавате на следващите няколко дни без ограничения и как да не напълнявате през коледните празници? Вие четете в днешния консултативен център.
За да не се шокирате след Нова година, когато застанете на кантара, трябва да следвате тези правила, за да ви помогнат да оцелеете в изобилие от коледните празници и да не напълнявате:
1. Изберете по-здравословни възможности за хранене
Линц колела, пържен шаран и салата майонеза - традиционните коледни ястия съдържат много захар и мазнини и са високо калорични . Опитайте се да се подготвите тази година по-здравословни вариации на любимите ви храни. Вместо гранулирана захар използвайте стевия или мед, опитайте естествена или печена риба вместо пържена риба и използвайте сметана или кисело мляко вместо майонеза. Готвенето и печенето могат да бъдат много интересни по този начин.
Прочетете също:
2. Планирайте какво ще ядете
Диетолозите препоръчват да планирате какво ще ядете през деня - когато нивото на кръвната Ви захар е стабилно, няма да имате неконтролируем сладък глад или друга нездравословна храна.
3. Почивайте активно
Предлагат ни коледните празници повече време за почивка, която също може да бъде прекарана активно. Тази година търгувайте с гледане на филми и приказки на дивана за разходка със семейството. Ако не искате да отидете никъде при лошо време, опитайте домашно обучение. След физическа активност вие ще можете да се отдадете на коледни лакомства без угризения. Гарантираме, че ще се насладите на заслужената торта или допълнителна доза картофена салата.
Може да се интересувате от:
4. По малко от всеки ъгъл
Не препоръчваме да се ограничавате напълно и да устоявате на всички торти, които ви мигат от коледната трапеза. Не е нужно да се отказвате завинаги от коледните екстри. И тук обаче важи добре познатото правило: Всичко в умерени количества. Внимавайте за размера на порциите и броя на храненията.
Заблудете ума си - приемайте порции върху по-малка чиния, която ще задоволи очите ви с усещането за пълна чиния и ще почувствате, че сте яли много повече.
5. Обърнете внимание и на приема на алкохол
Не забравяйте, че алкохолът съдържа и т.нар. течни калории, които няма да ви заситят. В допълнение, те ще увеличат приема на калории, както и пържола. Дори прекомерното пиене на шампанско, яйчен ликьор, вино и бира може да причини това губите задръжки и започвате да се храните безотговорно. Изберете по-малко калорични напитки - насладете се на сухо вино, вместо на коледен пунш.
Може да се интересувате от:
Ако ви харесва сезонен яйчен ликьор, посегнете към висока и тънка чаша, а не малка и широка чаша. Това ще избегне пиенето в големи количества.
Както обикновено казват, една лястовица не прави лято, така че нито една Бъдни вечер няма да ви накара затлъстели и нездрави хора. Важно е да се наслаждавате на празниците, в кръг от близки с всичко, което върви с него: храна, подаръци, pohoda pri коледна елха и коледни приказки. Bestent ви пожелава прекрасна Коледа!