Няколко фактора влияят върху теглото на човека. Количеството телесни мазнини, особено в корема, носи със себе си не само лошо чувство от собственото тяло, но и няколко здравни възклицания.

храни

Изследване в Бостънското медицинско училище казва, че ако имате обиколка на талията над 99 см, имате два пъти по-голяма вероятност да развиете рак на дебелото черво. Ако добавите заседнала работа, рискът се увеличава до три пъти.

Добрата новина е, че има група храни, които могат да се въртят много ефективно с коремни мазнини. Опознайте четири здравословни деликатеса, които ще ви накарат да заобичате колана си.

8 прости навика, които ви карат да свалите 10 килограма >>

Ядки

Въпреки че съдържат голямо количество мазнини, те ще ви помогнат да загубите нежелани килограми, което е потвърдено от множество проучвания. Малка шепа ядки на ден вместо храна с високо съдържание на въглехидрати ще направи чудеса с вашата фигура.

Ядките също са гарантиран източник на добро настроение, главно поради високото съдържание на магнезий. Доказано е, че достатъчният запас от този минерал ще осигури по-добър сън и по този начин ще премахне чувството на глад и преяждане вечер или през нощта.

Череши

И ще останем да спим. В крайна сметка това е важно и при отслабване на килограми. Организмът е склонен да компенсира чувството на умора и дългосрочния дефицит на съня чрез неконтролируем апетит към сладки и нездравословни екстри, от които „се нуждае“ като непосредствен източник на енергия.

Що се отнася до плодовете, особено черешите от Монморанси са известни с високото си съдържание на мелатонин - хормон, който е свързан със здравословен сън и ефективно отслабване.

Мляко

Изследователи от университета в Пърдю установяват, че хората, които приемат от 1300 до 1400 мг калций от млечни продукти на ден, имат по-малко телесни мазнини след 18 месеца. Калцият играе важна роля за разграждането и съхранението на мазнините.

Ако не сте много привлечени от чаша мляко, заложете на други алтернативи на приема му, като сирене или овесени ядки, приготвени в нискомаслено или обезмаслено мляко. Внимавайте обаче, тъй като твърде много краве мляко може да доведе до запек.

Магазинът за протеини, който е в основата на средиземноморската кухня, не трябва да липсва в нито едно меню. Омега 3 мастните киселини са не само двигател за човешката нервна система и правилното функциониране на мозъка, но и рибата ще ви помогне да работите по-тънки извивки.

Точно както млякото превъзхожда съдържанието на мелатонин, то е ключът към добрия сън, здраво сърце и жизненост на човека. Благодарение на протеините, те предизвикват чувство на ситост и ви спестяват да ядете сладко място след добър обяд.