Опитайте нови - наистина богати съвети за закуска за деца.
Имате ли и вечно гладно дете вкъщи? Пригответе си закуски, за да го задоволите и не забравяйте, че сладките и зърнените закуски, пълни със захар и химия, също не са най-добрата храна.
Диетолозите знаят трик, който помага на децата да поддържат ситост между храненията. Важно е да приготвите ястия за тях, които всъщност се хранят и са хранителни. Храните с най-ниска оценка по отношение на ситост са прости въглехидрати, т.е. различни сладкиши, кроасани, но също и зърнени храни от супермаркети и различни сладкиши.
Напротив, ненаситените храни, бобовите растения, сладките картофи, протеините и плодовете насищат най-много. Така че, ако предложим на детето класическа купа със сладки зърнени храни и чаша портокалов сок за закуска, е повече от вероятно то да е гладно до обяд.
Опитайте тези богати съвети за закуска:
Солена торта за закуска
Тази торта за закуска е победа по няколко начина. Можете да приготвите храна предварително, тя съдържа и четирите основни групи храни и е сита поради високото си съдържание на протеини. Освен това ще използвате остатъчната храна от хладилника. Какво ти е необходимо? Всичко, от което се нуждаете, е останалата шунка, сирене, хляб. Можете също така да добавите нарязани зеленчуци.
Как да приготвим пикантна торта за закуска?
1 ½ чаши мляко
2 чаени лъжички горчица на прах
½ чаени лъжички черен пипер
1 голяма глава лук, нарязан на кубчета
1 голяма зелена чушка, нарязана на кубчета
1 голяма червена чушка, нарязана на кубчета
1 чаша нарязана шунка
1 ½ чаши натрошено пикантно сирене чедър
5-6 филийки хляб или други сладкиши, останали
Загрейте фурната до 180 ° С. Намажете по-дълбоката форма за печене. Смесете мляко, яйца, горчица, сол и подправки. Във втората купа смесете лука, зелените и червените чушки, шунката, сиренето и зарчетата хляб или сладкиши.
Изсипете яйчената смес върху хляба и разбъркайте. Изсипете в подготвената форма за печене и заравнете.
Печете 45 до 50 минути. Оставете да се охлади за 10 минути преди нарязване и сервиране.
Нахут хумус, яйца, зеленчуци
Много майки редовно ядат хумус, но не ни идва на ум да го даваме на деца за закуска.
Определено опитайте, защото тази закуска ще осигури на децата необходимите хранителни вещества и ситост. Сервирайте с варени яйца, филия тъмен хляб и любимите им зеленчуци.
Овесени ядки с плодове и канела
Овесени ядки по различни начини - независимо дали ги готвите или ги оставяте поляти с мляко или вода през нощта, те винаги са добра закуска, не само за деца.
Разбира се, няма нужда да се примирявате и смесвате с нездравословни суровини. Комбинирайте ги с натурално кисело мляко, плодове, канела. Подобно на овесените ядки, можем да използваме домашна гранола.
Купа за закуска с тофу и авокадо
Богата, вкусна и питателна храна, която се нарича още вегански тиган.
1 супена лъжица деликатна мая
Lyž чаени лъжички чесън на прах
Lyž чаена лъжичка куркума
½ чаени лъжички кошерна сол
1/8 чаена лъжичка черен пипер
1 супена лъжица зехтин
½ малък червен лук, на кубчета
½ червени чушки, нарязани на кубчета
2 чаши листа спанак
1 авокадо, нарязано на кубчета
Как да приготвим купа за закуска с тофу и авокадо?
Разкъсайте тофуто на парчета, наподобяващи бъркани яйца. Оставете да престои 15 минути, за да се отървете от излишната вода.
Междувременно смесете водата, деликатната мая, чесън на прах, куркума, сол и черен пипер в малка купа.
Загрейте зехтина в голям тиган. Добавете лука и пипера и гответе до омекване за около 3 минути. Изцедете пламъка и добавете листата спанак. Гответе, докато избледнеят.
Избършете тофуто с хартиена кърпа и добавете в тигана. Вари се 2 минути, добавя се подправена вода. Разбъркайте внимателно и гответе още 5 минути.
Ако е необходимо, подправете със сол и черен пипер или билки и сервирайте с нарязано авокадо. Сервирайте топло.