5.12. 2010 Малките неща често могат да направят големи неща. Изобщо не трябва да страдате и да гладувате, за да отслабнете и да получите желаните форми.

свалите

Архив

Популярно от мрежата

Ивета Малаховска разкрива тайната на щастливия си брак: Скъпа, всичко е в ТОВА!

Как да измъкнем семейството бързо от леглото сутрин? 5 рецепти за ароматни лакомства, на които никой не може да устои

Моделката помисли, че се е оказала секси котка: Изглеждаше ужасно в ТОВА, всичко лошо!

Томаш Бездеда ОТВОРЕН: Той разкри какво харесва най-много в жените! Финиха, бихте очаквали ИТ?

3 знака на хороскопа ще преживеят най-страстния край на зимата: В любовния им живот той ще искри!

Свързани статии

Нарежете месото и след 3 дни ще оставите 3 килограма

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

По-трудно ли губите килограми през зимата? Тялото естествено иска по-малко пресни зеленчуци, за които жадуваме през летните месеци. Трябва обаче да се поберем в дрехите си и огледалото е безмилостно през цялата година. Когато обаче ядете, пазарувате и готвите разумно, вярвайте, че отслабването ще върви като масло. В същото време е достатъчно да помислим малко за това какво и как се храним. Подбрахме 20 интересни съвета, за да можете бързо и лесно да свалите няколко килограма. Постепенно, стъпка по стъпка, благодарение на тях ще промените диетата си. С всеки от тях ще спестите мазнини и калории през зимата, без да се налага да си отказвате удоволствието от храната. Не вярваш ли? Вижте сами.

Риба вместо наденица

Яжте по-често риба на скара или печена. Те са богати на йод и бедни на протеини. Поставете треската върху фолио, поръсете с билки, полейте с лимонов сок и сол. Скара или печете в продължение на 15 до 20 минути.

Суроватката замества шоколадовото блокче

Имате ли нужда от сладко? Лесна помощ! Купете си освежаваща напитка от суроватка. Той едновременно изпълва стомаха ви и попълва енергийните ви резерви.

Идеален обяд

Сандвичът с риба тон осигурява достатъчно омега-3 мастни киселини, които са важни за метаболизма. Вместо тон в масло, поглезете се със собствения си сок.

Зеленият чай изгаря мазнините

Не обичате кафе? След това посегнете към зеления чай вместо това. Съдържа по-малко кофеин, но има т.нар катехини, които могат да започнат изгаряне на мазнини.

Натрошете морковите

Ако сте от жените, които винаги трябва да ядат нещо, докато гледат телевизия вечер, пригответе запас от морковени пръчки. Можете да хрускате с пълна безнаказаност, тъй като те съдържат бета-каротин, който укрепва имунната система. 6.

Комбинирайте желязо

Без желязо в диетата изгарянето на мазнини не върви добре, защото тялото ни не може да усвои достатъчно кислород. Затова трябва да се отдадете на дневна порция желязо в животинска (например говеждо) и растителна форма (например магданоз или тиквени семки).

Замразено сирене

Поставете го във фризер малко преди да ядете меко сирене камамбер. По този начин можете да го нарежете на по-тънки филийки, спестявайки мазнини и калории.

Разфасовки с ниско съдържание на мазнини

Вместо салам или колбас, изберете задушена или сьомга шунка или телешко консерви.

Големи утолители на жаждата

Жаждата е тревожен сигнал, че в тялото остро липсват течности. Пийте редовно минерална вода, плодов чай ​​или ябълков сок (разреден с вода 1: 3). Изтрийте подсладените напитки от режима на пиене.

Червеното е по-добро от бялото

Червените сосове имат доматена основа, която е по-малко калорична от белите сосове със сметана.

Пазете се от готови продукти

Проверете съдържанието на захар и мазнини в готовите ястия. Ако списъкът на съставките е първи, втори или трети по ред, по-добре е да оставите продукта на рафта.

Освежаващ леден чай

Всеки, който го направи сам, може да спести калории доста лесно. Смесете черния чай с 1 лимонов сок и го опитайте с малко мед.

Кофеинът помага

Две чаши кафе на ден ускоряват метаболизма, благодарение на което тялото изгаря 15 процента повече енергия. Това е около 167 kJ на ден и 1170 kJ на седмица.

Соеви кълнове за салата

Соята помага за изграждане на мускули. Нуждаем се от мускули за изгаряне на мазнини. Затова е добре да поръсите салатата с шепа соеви кълнове.

Шоколад на мини порции

Дори шоколадът не е табу, ако ядете само 1 куб на ден и изберете качествен топъл вид. Не купувайте големи електронни таблици, тъй като това лесно ще ви доведе до неконтролируемо преяждане.

Мляко веднъж на ден

Млякото и млечните продукти снабдяват организма с калций (важен за метаболизма). Винаги обаче избирайте алтернативи с ниско съдържание на мазнини (до 1,5 процента мазнини).

Мента прогонва сладкия зъб

Искате ли сладкиши? Така изстискайте 1 бонбон мента без захар. Благодарение на свежия си вкус, вкусът ви към сладкиши и шоколад ще бъде намален.

Пийте на всеки час

Най-голямата тайна на моделите е, че пият вода или минерална вода на всеки час. Това увеличава енергийните разходи. Ако имаме достатъчно течности, тялото ни ще изгори още 837 kJ.

На десетото кисело мляко

Поглезете се с 1 пробиотично кисело мляко дневно. Стартира храносмилането и доставя калций. Този минерал ни е необходим, за да отделя „постни хормони“.

Пикантното активира

Пикантните подправки (например лют червен пипер или лют червен пипер) подпомагат енергийната трансформация. Благодарение на тях тялото изгаря 25 процента повече мазнини. Опитайте например чатни с месо на скара.