- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, мога да поискам супер добри рецепти за диетата на дъщеря ми, увеличих чернодробните тестове и трябва до септември определено да оставим малко кг.
@ tomasko9 здравейте бих избрал разделена диета, не солете, най-добре е да приготвяте всичко само на вода, без сладкиши.
пропускат предимно подсладени напитки, сладкиши и сладкиши. доколкото разделената диета може да е подходяща за нея. но тези хармонизирани напитки ще направят много, дори не би се казало
@ tomasko9 здравей, първо - без диета, а с редовна диета. 5 пъти на ден на по-малки порции и добавете движение. Можете да тренирате и у дома, напр. Джилиан Майкълс - 30 дни накъсване, йога супер оформя фигурата (дори да чувствате, че там „не правите нищо“, много пози са много взискателни), бягане, бързо ходене. Сутрин ядох пълнозърнест слатински хляб, трябва да свикна с вкуса му, но имах "трик" - много, много зеленчуци за него (има някакъв "земен" вкус: D), останалото имах класическо ястие, нищо особено. На десет сладки - ябълка, плодове, термикс и т.н. Разделих основното ястие на 2 - първо супа и след това по-късно следобед втората част на обяда. След 3 седмици слагам 4 кг така и ако няма инциденти и наранявания, пак слизам хубаво долу;) Стискам палци.
Мазнините трябва да бъдат напълно пропуснати за черния дроб, да се готвят само на пара или във вода, захар, особено шоколад, какао, препоръчително е също да се засаждат консерванти, така че няма компоти, консерви или нещо подобно. Също така сте поръчали контролни проби?
По време на чернодробната диета също препоръчах мазнини, но само зехтин и не термично обработени. Освен това се нуждаете от по-малко сол и подправки, така че можете да ги подправите горе-долу с билки
запишете я за спорт. или туристически кръг. попр. започнете да бягате заедно.
@ tomasko9 Без мазнини, лечението се яде само на вода. Много зеленчуци и плодове и би трябвало да е малко движение 🙂
Със сигурност не бих изключил мазнините, това ще й причини точно такива хормонални проблеми. Що се отнася до мазнините, той трябва да се фокусира върху по-здравословни мазнини (ядки (непечени, осолени), авокадо, семена, приготвено върху него кокосово масло, маслини, тиква, шам-фъстък, въже, орех.), Увеличете приема на протеини - риба, млечни продукти, яйца, пилешко, пуешко, по-рядко говеждо и свинско месо. Въглехидрати - ориз, картофи, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб, бобови растения. Идеална за всяко хранене порция зеленчуци, плодове сутрин. Почти всяко нездравословно вкусно ястие може да бъде направено здравословно, погледнете страницата с рецепти за фитнес. Що се отнася до самото движение, тя самата трябва да иска нещо, на което ще се радва - колело, кънки, плуване . или фитнес център, но тук на тази възраст определено бих избрал опитен треньор.