• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

13-дневна диета не само за жени

13-дневна
Тази 13-дневна диета е предизвикателна поради няколко фактора. На първия ден не ядете почти нищо. По-добре е онзи ден, но все пак е трудна диета. През първия ден не ядем почти нищо, защото искаме да постигнем изгарянето на всички захари, които имаме в тялото си. Когато тялото ни вече не съдържа захари, то ще отнема енергия от мазнините и ще отслабнем. Тази 13-дневна диета е предназначена предимно за жени, но може да бъде изпробвана и от мъже. През тези 13 дни тя може да свали няколко килограма с нея. Той е индивидуален за всеки, но средно е 6 кг. Уверете се, че спазвате времето за хранене и не бъркате храната с другите.

1 ден

7:00 - ¼ мляко, кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
10:00 - не ядем нищо
13:00 - не ядем нищо
16:00 - не ядем нищо
19:00 - не ядем нищо

Ден 2

7:00 - термикс или кремообразно кисело мляко
10:00 - 150 грама извара
13:00 - 150 грама бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)
16:00 - 150 грама всеки зеленчук (главно, за да бъде свеж)
19:00 - 2 варени яйца

Ден 3

7:00 - 100 грама плодове (пресни плодове, без компоти)
10:00 - 100 грама пресни зеленчуци
13:00 - 10 dkg диетичен салам или шунка
16:00 - ¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
19:00 - 150 грама варено телешко месо

Ден 4

7:00 - термикс или кремообразно кисело мляко
10: 0 - ¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко0
13:00 - 100 грама зеленчуци (пресни)
16:00 - 100 грама плодове
19:00 - 10 dkg диетичен салам или шунка

Ден 5

7:00 - 2 варени яйца + 100 грама пресни зеленчуци
10:00 - 100 грама пресни плодове
13:00 - 150 грама извара
16:00 - 100 грама пресни плодове
19:00 - 100 грама зеленчуци + ¼ л мляко

Ден 6

7:00 - 10 dkg диетична шунка или салам
10:00 - 100 грама пресни плодове
13:00 - 100 грама извара
16:00 - 100 грама постно варено месо
19:00 - ¼ л мляко, кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Ден 7

7:00 - 2 варени яйца
10:00 - 100 грама плодове (пресни)
13:00 - 150 грама извара
16:00 - 100 грама постно варено месо
19:00 - ¼ л мляко, кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Ден 8

7:00 - 200 грама плодове
10:00 - 200 грама зеленчуци
13:00 - 200 грама плодове
16:00 - 20 грама зеленчуци
19:00 - 200 грама плодове

След 8-ия ден започвате отново от първия ден и завършвате с общо 5-ия ден. Тогава ще са 13 дни.
По време на тази диета пийте много чиста вода и минерална вода. Най-малко 2,5 литра течност на ден.
Избягвайте подсладените води. Можете да пиете кафе, но без захар и изкуствени подсладители.

Стискам палци за тази диета и се надявам, че ще постигнете добри резултати с нея.